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孕妇太兴奋睡不着怎么办:孕妇为什么晚上很难入睡,但是白天就没有觉得不舒服呢?

编辑:sqxzgg 时间:2022-01-23 来源:人人爱宠物网

孕妇晚上为什么很难入睡孕妇太兴奋睡不着怎么办,肚子胀,不舒服,白天却好睡,肚子也不胀。小路是四川人,一般都是老公养家,所以怀孕后就不上班了,在家里养胎,而在家没什么事情做,也是天天吃睡,睡了吃,等上了一天班的老公回来后,小路自己却睡不着了。觉得肚子胀,精神很兴奋就是睡不着。后来来咨询到菁妈,而菁妈了解了小路的情况后,告诉小路,补钙 白天少睡多运动 晚上不吃脂肪太高的食物 睡前泡脚听音乐 买个孕妇枕这几招一下去,小路晚上睡不好的情况就慢慢的缓慢了。

孕妇太兴奋睡不着怎么办:孕妇为什么晚上很难入睡,但是白天就没有觉得不舒服呢?

大多孕妇晚上不太好睡孕妇太兴奋睡不着怎么办,和孕妇的生理特点有关系;1、子宫会增大

孕妇太兴奋睡不着怎么办:孕妇为什么晚上很难入睡,但是白天就没有觉得不舒服呢?

子宫增大,不单走路的时候压迫孕妇的下肢,在睡觉的时候也会压迫到我们的神经,被压着的感觉不可能太美妙,所以孕妈妈们晚上会不太好睡孕妇太兴奋睡不着怎么办。

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2孕妇太兴奋睡不着怎么办、胎动的影响

妈妈怀孕的时候胎儿会有胎动,胎动动作大的话会碰到子宫壁,再碰到腹壁也会引起妈妈的不舒服的感觉。胎儿上踢胃,下踢膀胱,中间还踢肚子,你说怎么睡孕妇太兴奋睡不着怎么办?

3、各种营养需要变高

妈妈在怀孕的时候需要大量的营养素,各种营养素的需求量都会增高,不单止铁需要量增高,钙的需要量也要增高。而如果说妈妈没有补足够的钙,钙不足,那就会引起神经过于兴奋,神经兴奋晚上就会睡不好。

4、孕妇成了食物收割机

很多妈妈怀孕时会大吃特吃,因为觉得一个人吃两个人补,特别是中国人的晚上是最丰盛的,一般也是吃得最多的。

吃得多,胃肠就被膨大的子宫挤到一边去,食物在为胃肠道里面滞留的时间比较长,容易引起肚子胀,肚子胀不舒服时,也会影响睡眠的。

孕期睡眠不好要怎么办?1、白天少睡多运动

白天的时候可以做一些快走,孕妇操这样的运动,一个人睡眠的时间时长是有限的,白天睡了晚上就不好睡,白天运动可以舒缓一下神经,晚上累了也觉得更好睡一些。

农民晚上的睡眠睡觉质量一般都会比较好,首先农民是没有太大的压力的,主要是做的是体力活,农民做的体力活会比较累,所以晚上会睡的比较好睡。

2、充足补钙

无论哪种营养素在怀孕时需要量都是比平时的高的,比如说钙,没怀孕时每天800毫克,孕中晚期建议每天是1000毫克以上,因为钙不仅说可以帮助胎儿的骨骼发育,而对于维持孕妇神经系统的稳定性也是非常关键的。如果说钙不足,肌肉神经会比较兴奋,所以要补钙了。钙足后神经稳定性好,晚上也会睡得好一些。

3、晚上食物要清淡

不但是少油少盐,而且是过于油脂的食物少吃或者不吃。比如说扣肉,肥肉不建议晚上吃。

在我们中国的一日三餐经常是这样子的搭配,早上随随便便应付,中午在外面吃也是能吃饱就行,晚上下班回家大鱼大肉。这样的饮食结构其实并不利于食物的消化吸收,因为到了晚上我们大概吃完饭过了两三个小时就要睡觉了,如果说吃尽大鱼大肉的话,脂肪的消化吸收需要的时间会比较长,大概需要5~6个小时,没消化的食物在肚子里会让孕妈睡不好。所以晚上吃点青菜,鱼类,瘦肉等好消化一些的食物。

4、买一个孕妇枕头

有时候是因为子宫被压迫,或者是胎儿悬空不舒服胎动频繁,我们可以买个孕妇枕头,这样子睡得会舒坦一些,肚子也有的地方可以托住,不会悬空,也有利于胎儿的营养的吸收。

5、睡前泡脚听音乐

有些妈妈晚上睡不好可能还因为腿抽筋,而晚上泡脚,让血液循环快,让腿神经得到舒缓。听音乐让妈妈在大脑神经没这么兴奋,进入舒缓的环境,更好的入睡。

话题:你怀孕时睡得好吗?

我是菁妈,一个女孩的妈妈,母婴行业培训师,多平台原创作者,混迹育儿界的医师,药师,营养师,心理咨询师,为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼!更多育儿母婴知识请关注我们,如果您喜欢这篇文章,请点赞或分享给更多的人!

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