孕妇长期吃太咸的危害:孕妇吃太咸的危害有哪些 盐吃太多对健康会造成哪些威胁？

成人每日合理摄入6g的钠盐是最合理的孕妇长期吃太咸的危害，老年人控制在5g以内，婴幼儿1岁前不需要吃盐，高血压患者建议控制在3g以内。当然还得看具体场景，比如体力工作者每天出汗较多，出汗盐排出增加，日摄入食盐15g-25g为宜。

盐吃太多会有很多危害孕妇长期吃太咸的危害：

高血压孕妇长期吃太咸的危害：

盐的组成是氯化钠:其中氯占60. 36%孕妇长期吃太咸的危害，钠占39.34%，引起血压升高的主要是钠离子，摄入过多的钠后，可引起体内钠、水潴留，使循环血量增加而引起血压升高。钠还可以引起小动脉的张力增高及血管平滑肌的肿胀、管腔变细、血管阻力增加而引起血压升高。钾离子因为可以促进钠离子排泄而有降压作用，所以含钾离子多的食物有降压作用。

骨质疏松孕妇长期吃太咸的危害：

盐吃多了，排钠增加的同时也会增加钙的排出，尿钙水平升高，可能导致骨骼变薄和骨质疏松症，也增加骨折的风险。另外，尿液中的钙离子增多，还会增加肾结石的风险。肾脏每排出2.3g钠（相当于吃下6g盐），就会丢掉40～60mg的钙。(1000mg=1g)

胃癌：

高盐饮食显著增加胃癌风险，盐可能损伤胃粘膜保护层，引起炎性再生反应，增加DNA和细胞增殖，同时当胃粘膜损伤后，幽门螺杆菌将促进癌变发生。

孕期不宜多吃的食物有哪些？

下面我就来举几个例子：

1、不能吃火锅易导致胎儿畸形？

夏季吃火锅，越吃越嗨！但很多妈妈说吃了火锅会导致胎儿畸形，这可能是妈妈太过于紧张。吃火锅导致胎儿畸形，必须满足两个条件，一是肉被感染了弓形虫，二是弓形虫没有被杀死。

为了避免这个问题，只要我们吃火锅的时，肉类食物完全煮熟、煮透即可。其实只要孕妈妈正确吃火锅，还能获得更均衡全面的营养。

如何正确吃火锅：

1、 选择新鲜的、卫生的、正规渠道来源的食物；

2、 鱼、虾等肉类食物需要彻底煮熟、熟透；

3、 荤素搭配，食物种类多样化；

4、 不要过量；

5、 尽量在自已家做火锅，这样油、盐的量就可以控制；

6、 如果不能吃辣，可以选择清汤的。

2、不能吃小龙虾吃了容易发生横纹肌溶解症？

夏天吃小龙虾的时节，但有的人说孕妈妈不能吃小龙虾，大致原因：一是小龙虾是臭水沟里面生长的，很不干净，容易感染寄生虫；二是吃了小龙虾容易发生哈夫病。

啥是横纹肌溶解症？即某些因素造成骨骼肌被溶解破坏了，也叫哈夫病。骨骼肌细胞被破坏后，肌红蛋白入血分解出某些有毒物质，可能堵塞肾小管导致肾损害的一种疾病。

这么厉害的病，那还能吃小龙虾吗？其实食用小龙虾导致横纹肌溶解症的确切原因还未清楚，所以孕妈妈只要没有过敏，都是可以吃，关键是明智的吃：

1、 到正规餐馆就餐，不要购买流动小摊贩的小龙虾；

2、 小龙虾清洗干净并彻底加热，如果担心，可以把壳剥掉再烹调；

3、 虾头不要吃；

4、 不要暴饮暴食，每次吃小龙虾的量不超过100g。

3、不能喝咖啡、可乐引起宫缩致流产？

确实过量的咖啡因会导致胎儿流产，但习惯喝咖啡的妈妈也没有必要戒掉，只要控制好摄入咖啡因的量就好。一般孕期建议每天咖啡因的含量不要超过200mg，同时不建议选择三合一速溶的咖啡，里面含有反式脂肪酸，增加心血管疾病的风险。

常见食品含咖啡因的量：

4、不能喝酸梅汤，山楂容易导致胎儿流产?

很多妈妈怀孕了都不敢碰山楂，因为容易导致流产：一个动物实验，从山楂当中提取出浓度很高的山楂提取液，然后注射给动物，最后动物子宫出现收缩，最终流产。

那孕妈妈在这个酷暑难耐的日子里，是不是真的不能喝酸梅汤、山楂水呢？其实孕妈妈完全可以喝，因为山楂有开胃、增加食欲的作用，只是孕妈妈每天不要吃掉100公斤山楂，就不会发生流产的。

其实还有很多妈妈存在误区，只要我们适量不过量，是干净卫生的食物，真的没有那么多不能吃！

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吃得太咸对身体是否有害？

吃的太咸会对身体造成伤害，并且伤害还会很大，但是这种伤害并不是一天两天造成的，而是长期的结果，当然最终导致的结果，也不是一天两天能缓解的，甚至可能永远都不可能恢复了，比如胃癌。中国居民膳食指南建议我们每人每天摄入的盐的量为6g，但是现在国人的每天盐的摄入量都超标的，但是吃的越线，当然对于健康的危害也就会更大。

吃的过咸，首先会影响的就是血压，我们都是知道高血压的致病因素，原发性的因素与盐吃的过多有着密切的联系，另外对于胃来说， 有研究表明，如果长期摄入高盐的膳食，会造车过胃黏膜细胞与外界较高的渗透压，则会导致胃黏膜直接损伤，从而发生广泛性的充血，水肿，糜烂，溃疡等病理上的改变，最终增加胃黏膜发生癌变的风险。另外摄入过多的盐还会使胃酸分泌减少，增加胃部病变以及胃癌的风险。

除此以外，盐吃多了，还会增加脑卒中，骨质疏松，糖尿病以及一些心脑血管系统疾病的风险。除了食盐以外，还有一些富含盐较高的食物，比如腌制的食物，烟熏的食物等，还有一些煎炸类的食物以及各种包装的零食／坚果等，其中不仅含盐高，脂肪，糖，热量也非常高，常吃都不利于身体的健康。