女性经期注意事项:女人生理期丈夫需要做什么？
第一条:忍受小脾气
女人来大姨妈的时候情绪是反复无常的女性经期注意事项，性格脾气在这段时间内非常暴躁，做为一个男生，这个时候不需要你太多废话，老婆说啥就听啥，而且还要想方设法哄老婆开心。
第二条:包揽所有家务
大姨妈会让女生浑身乏力女性经期注意事项，而且腰酸背痛，这个时候你要挺身而出，要主动去做家里所有的家务。而不是让老婆说出口像求你似的打扫卫生，这样你老婆肯定会感动。
第三条女性经期注意事项：亲自下厨
大姨妈期间女人饮食是非常讲究的女性经期注意事项，所以男人们一定记住在这个节骨眼上应该给老婆吃什么，不应该给老婆吃什么。
你要亲自下厨女性经期注意事项，给老婆多备几道她平时喜欢吃的食物，所以这就是要考验你厨艺的时候了。如果这个时候能奉献几道美食，女人心里是非常暖的。
第四条:生理需求自己解决。
女人在这个时候是不能同床的，很多人都会理解，不仅不卫生，而且很容易得妇科病，所以要懂得体恤自己的老婆，有问题自己去解决，你好，她也好。
第五条:不让老婆着凉。
女人来事期间，千万不能着凉，一着不慎，很可能是一辈子的事，所以男人呢要多细心。不要受凉，夏天晚上空调不要温度太低，不开空调肚子上一定要盖被子，不要碰凉水，非要洗东西的话最好热水。这都是男人们注意的事情。
女性生理期运动时要注意些什么，有哪些动作要避免？
研究发现，女性在生理期时，对事物的认知表现，尤其是记忆，注意力和认知偏见，并未因荷尔蒙变化而改变。反而是对运动会有较大影响，由于雌激素水平处于最高点，因此在月经周期的不同时间点，女性可能更容易受伤，多为肌腱和韧带变得松弛和弹性。
因此你要学会如何选择运动，月经来的7天每天都有相对应的运动，想减肥的丫头们，一定要把握生理期后的7-20天，会让减重效果事半功倍。
DAY1 简单瑜珈伸展，例如腹式呼吸、婴儿式瑜珈（跪姿，身体往前贴地伸展），可以帮助缓和经痛。
避免任何腹肌、倒立、后弯等运动。
DAY2 慢步20-30分钟
DAY3 慢跑20-30分钟
如果没有感到不适，可以开始慢跑，让身体回复运动状态，促进新陈代谢，消除水肿，以提升正面情绪。
DAY4＆5 有氧运动20-30分钟
例如有氧舞蹈、开合跳、骑脚踏车等有氧运动。
一般而言，在月经的前三天通常量最多，身体会感到非常不适。在这期间，女孩们可能连正常生活都有困难，更别说运动了。一个月只休息三天也是完全合情合理的，千万不要因为这样就自我谴责喔！
另外建议在生理期来临前，改变一下饮食方式：
1、清淡少盐，避免腹部和胸部肿痛。减少食用钠含量过高的加工食品，防止盐分摄取过多，水分积滞体内。
2. 补充维生素，能够稳定情绪，安抚焦虑易怒。
富含维生素A的蔬果以胡萝卜、地瓜、西兰花为主，维生素A能增进皮肤健康，有效抑制粉刺与油性皮肤。全谷类和豆类，如胚芽米、燕麦、黄豆、红豆、扁豆等，这些食材含有丰富的维生素B、B6、镁等营养素。
3. 忌生冷，因为生冷的食物，会让腹腔血管收缩，让经血排出不足，反而使疼痛加剧喔！
4. 多摄取高碳水化合物食物，增加脑中血清素（Serotonin）含量，可以维持血糖的稳定，改善情绪与调解睡眠，对于稳定情绪有一定的功效。这类食物包括全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等。
附：4个生理期必备瑜伽动作（月经的时候整天趴著不动对身体更不好，血液流通更不顺。月经期间最好的运动就是瑜伽）
花环式
找到对抗的力量，吸气，胸腔向前，背部向斜前方延伸，双肩放松。一次做15~20个。
猫式
猫式不仅可以充分伸展脊椎，腿部和肩膀，去放松头颈背部，还可以改善血液循环，减少经期的痛苦，改善月经不规律。一次做15~20个。
束角式
坐角式
让自己处在一个舒适的而状态即可。根据自己需要做30秒到1分钟左右，不用快，慢慢来，心要静，保持呼吸，注意力要集中，才会有效果。
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