女性经期注意事项:女性月经期在饮食上有哪些需要注意的地方？
不少女生月经来潮由于体内激素的改变，经常会伴有下腹下坠沉重、腰酸背痛、乳房胀痛、失眠、疲劳等症状，给工作和生活带来了极大不便。经期饮食调养可改善经期症状，减轻痛苦，补充营养等。那么在月经前后饮食应注意什么？下面来详细介绍女性经期注意事项：
1.月经前饮食宜清淡女性经期注意事项、易消化，富含营养素
中医认为咸入肾女性经期注意事项，过咸会损伤肾功能，造成水钠在体内潴留，使经脉血气运行不畅，甚至阻滞不通，会增加痛经、失眠等症状。因此，在月经来潮前10天开始，应低盐饮食。同时月经为气血变化而成，在气血充足时月经才能如期而至，否则容易引起月经失调。而气血补充主要来源于食物。因此月经前可多吃鱼、蛋和瘦肉等蛋白质丰富的食物，以保证机体血气充盈。此外，盆腔内血管丰富，如大便潴留过久容易压迫血管引起盆腔充血，出现小腹坠胀感。为了保持大便通畅，月经前不仅要少吃辛辣肥肥腻等难消化的食物，还可以多吃促进消化的蔬菜和水果，并多喝水以润肠通便。如果月经来潮前一周内发生便秘，可多吃蜂蜜麻油、香蕉和核桃仁等食物加速肠道蠕动。
2.月经来潮时忌饮料女性经期注意事项、浓茶，宜富含铁、润肠通便食物
由于经血中含有大量的高铁血红蛋白，而铁是合成血红蛋白的重要物质，因此每次月经女性都会损失一部分铁女性经期注意事项。如果在经期中多喝碳酸饮料和浓茶，由于碳酸饮料中的碘酸盐可将体内有用含铁成分转变为无用的废物，茶中的鞣酸可以与食物中的铁剂结合生成一种叫鞣酸铁盐的沉淀，使铁难以被肠道吸收，造成缺铁性贫血。同时鞣酸还具有收敛作用，可减少粪便中的水分，容易引起便秘。所以经期应少喝碳酸饮料和浓茶。同时应适当多食富含铁、润肠通便的食物，如鱼、蛋、猪肝、豆制品、海带、香菇和菠菜等。
3.经期忌寒凉、辛辣刺激之物，可适当食用红枣和姜茶
中医认为，血受寒容易凝聚，引起气血不畅。如经期食用寒凉生冷之物，可致血瘀，发生闭经、痛经等。所以经期要少吃冷饮、苦瓜、黄瓜、凉拌菜等寒凉生冷食物。同时如经期常吃辛辣刺激等热性食物，盆腔血管扩张，可引起经量增加、崩漏等。因此在经期不宜吃辣椒、芥末、桂皮、狗肉、羊肉、白酒等辛辣刺激食物。而临床也证实，经期喜欢吃食醋、李子、柠檬、梅子、山楂等酸性物质容易引起痛经和闭经。部分女性在经期还可能伴有消化不良、恶心呕吐、腹泻等胃肠道症状。红枣有提气、补血、和胃等功效，生姜红糖具有补血、暖胃止呕的作用，故红枣及红糖姜茶对经期胃肠不适有较好效果。
总之，女生月经来潮麻烦并痛苦，但按照上述进行饮食调养，可减少月经带来的并发症，减轻痛苦。
女性经期如何养生，饮食上需要注意什么？
推荐一款经期我自己在喝的美食。
红枣红糖酒酿蛋
酒酿也叫醪糟，它的功效很多，这个可能大家都知道，可以活血止痛，益气生津等等，而且可以美容养颜，听说还有美白的效果哦。
酒酿蛋在经期喝很滋补，在经期快结束了每天早上喝一碗，坚持喝对身体非常不错。
做法：准备一个鸡蛋，一把红糖，三颗红枣（如果勤快的建议去籽），一勺酒酿（我一般是直接去超市买的，这次买的是孝感佬米酒）
锅中加水，倒入红糖， 红枣，煮开，可以适当多煮一会。
然后关小火，轻轻从边缘打入鸡蛋，先不要搅拌，等鸡蛋稍微凝固了，再轻轻的推动鸡蛋。煮到鸡蛋完全凝固。
最后放入一勺酒酿，轻轻搅拌，即可出锅。（酒酿放进去后，不要煮太久。可能会容易发酸）。
因为红枣，红糖是活血的东西，所以不建议在经期一开始就喝，可以结束后，或者后几天再开始喝。
还是那句话，任何事情一定要坚持。这样才能有效果。
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