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孕妇太兴奋睡不着怎么办:怀孕期为什么晚上老是睡不着?应该怎么办?

编辑:sqxzgg 时间:2022-01-23 来源:人人爱宠物网

怀孕与失眠没有关系孕妇太兴奋睡不着怎么办!

失眠孕妇太兴奋睡不着怎么办,一般是因为中枢神经系统兴奋抑制功能紊乱所导致的结果。

找找原因孕妇太兴奋睡不着怎么办,比如,有没有喝咖啡,喝茶,或食用其他使中枢神经系统兴奋的药物?

如果只是一般饮食,可以加强白天清醒时的运动量,晚上才可能正常入睡孕妇太兴奋睡不着怎么办。

孕期孕妇太兴奋睡不着怎么办,不能做剧烈运动,所以可以多走路。适当的快走。因为快走才属于有氧运动,才有利于摄入更多的氧气。

摄入更多的氧气,有利于胎儿正常成长。

有利于子宫肌肉良好发育,有利于顺产。

既然怀孕了,就坚持每天走路,每天走10000步!既解决了睡眠的问题,又有利于胎儿健康,又能顺利生下宝宝。一举多得!

作为一个孕妇晚上睡不着怎么办?有没有好办法?

昨晚上又没睡好,睁不开眼了。帮我盯着点,我找个地方眯会儿,有事打我电话啊。

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单位上班,同事已经第N次让我帮她盯着了。

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同事是个孕妈,怀孕7个多月,最近感觉身体越来越沉,晚上睡不好,白天打瞌睡,是她现在最真实的写照。好在她工作并不太累,领导照顾她管得也不太严,所以她经常会让我帮忙盯梢,自己找地儿眯会儿补觉。

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孕妇晚上睡不着,确实是件令人头疼的事情。

孕妇为什么晚上睡不着?怀孕之后,很多孕妈会经历晚上睡不着,白天没精神的情况,究竟是什么原因导致孕妇晚上睡不着、睡不好的呢?

怀孕自带bug

怀孕之后,孕妈会发现自己变得和以前很不一样。随着孕周逐渐增大,感觉越来越累,但躺倒床上却完全睡不着。

肚子太大,怎么翻也找不到感觉最佳的睡姿,所以睡不着:

躺到床上脑子里天马行空,是不是忘记这件事了?明天是不是需要给宝宝买点婴儿用品?想着想着,顿时精神了,所以更加睡不着;

睡得挺好,结果腿抽筋,然后再也睡不着;

明明喝水并不多,一晚上光跑厕所了,刚要睡着,一阵便意袭来,立马就精神了……

怀孕之后,孕期的各种症状会影响孕妈们的睡眠。

追剧追到太兴奋

一件让人感兴趣的事情能瞬间清空脑子里的瞌睡虫,不少孕妈怀孕之后仍旧对追剧磕糖感兴趣,这就导致她们晚上追剧追到十一二点。人体有自身的生物钟,一旦过了某个生物钟,困意就会越发不明显,最直接的结果是追剧兴奋到睡不着。

白天睡太多,晚上不瞌睡

一些孕妈怀孕之后,生物钟被完全打乱,因着自己是孕妇,所以有了特殊待遇:想睡就睡。很多孕妈形成了白天补觉,晚上兴奋的生物钟,所以会导致晚上躺到床上睡不着,原因无他:白天睡太多的缘故。

孕妇生物钟不规律,宝宝受影响孕期如果有晚上睡不着、白天打瞌睡的习惯,宝宝的成长发育就会受影响,出生之后睡眠习惯也会像妈妈一样白天睡得香,晚上特精神。

过来人都能体会这一点,白天照顾一天宝宝或者上一天班,晚上明明你困得要死,宝宝就是不睡觉,这种心情,简直无奈。

正确方法,让孕妈晚上睡得香影响孕妈睡眠的因素有很多,各种准妈咪想要睡个好觉,可以试试下面这些方法:

减少白天睡觉时间,以一小时左右为宜,避免白天睡太多,晚上睡不着;睡前尽量少喝水,避免晚上频繁上厕所影响睡眠;睡前不要太兴奋,追剧、剧烈运动都免了吧,过度兴奋会让孕妈很难进入睡眠状态,可以在睡前读一读书,听一听舒缓的音乐,都有助于睡眠;睡前别吃太饱,否则会影响消化,也会影响孕妈睡眠质量;如果孕妈睡前觉得饿,可以喝杯牛奶;白天适当做些运动,有助于晚上好睡眠;选择一款孕妇枕,或者是给自己准备几个大抱枕,有助于孕妈找到最合适的睡姿,睡个好觉;保持一个好心态,睡前不要胡思乱想,否则你会越来越精神;注意饮食营养均衡,尤其是钙、铁等营养的补充,有效缓解孕期腿抽筋的情况;晚上不要睡太晚,很多人一过晚上十一点就睡不着,生物钟使然,所以尽量选择10点之前睡觉。

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