盐吃多了有什么坏处:盐巴对人的身体有什么害处？

长期吃盐过多会对人体健康产生多种不利影响盐吃多了有什么坏处：

⑴ 吃盐过多可致高血压 高钠膳食是高血压的主要危险因素之一盐吃多了有什么坏处，而高血压又是心血管病的最重要的危险因素。长期高血压可引起脑中风、心绞痛、心肌梗死、肾衰竭。《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》指出，2012年全国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%，高盐摄入是高血压发生的重要因素。

⑵ 吃盐过多还可引起骨质疏松盐吃多了，人体会把多余的钠从体内排出，钠的排出会从体内带走钙，从而使钙的流失增加而诱发缺钙，导致骨质疏松盐吃多了有什么坏处。

⑶ 吃盐过多可增加肥胖盐可以增加食欲盐吃多了有什么坏处，使人胃口大开，能量摄入增多，但热量得不到很好的释放，都转化成脂肪存储在体内了。（提醒：不仅仅是盐还有其它如酸的，甜的、辣的都会引起食欲，所以想要减肥的朋友就试试淡口味吧）。

⑷ 吃盐过多容易患胃病和呼吸系统疾病摄入盐量过多会使得胃液的浓度过高，从而破坏胃粘膜，患上各种胃病；过高的盐份摄入可以损伤呼吸道黏膜，使呼吸道易被感染，以感冒居多盐吃多了有什么坏处。

⑸ 吃盐多了还会直接影响容貌 吃盐多了会造成皮肤老化，容易长皱纹。

吃得太咸对身体是否有害？

吃的太咸会对身体造成伤害，并且伤害还会很大，但是这种伤害并不是一天两天造成的，而是长期的结果，当然最终导致的结果，也不是一天两天能缓解的，甚至可能永远都不可能恢复了，比如胃癌。中国居民膳食指南建议我们每人每天摄入的盐的量为6g，但是现在国人的每天盐的摄入量都超标的，但是吃的越线，当然对于健康的危害也就会更大。

吃的过咸，首先会影响的就是血压，我们都是知道高血压的致病因素，原发性的因素与盐吃的过多有着密切的联系，另外对于胃来说， 有研究表明，如果长期摄入高盐的膳食，会造车过胃黏膜细胞与外界较高的渗透压，则会导致胃黏膜直接损伤，从而发生广泛性的充血，水肿，糜烂，溃疡等病理上的改变，最终增加胃黏膜发生癌变的风险。另外摄入过多的盐还会使胃酸分泌减少，增加胃部病变以及胃癌的风险。

除此以外，盐吃多了，还会增加脑卒中，骨质疏松，糖尿病以及一些心脑血管系统疾病的风险。除了食盐以外，还有一些富含盐较高的食物，比如腌制的食物，烟熏的食物等，还有一些煎炸类的食物以及各种包装的零食／坚果等，其中不仅含盐高，脂肪，糖，热量也非常高，常吃都不利于身体的健康。

吃盐太多会使关节炎恶化吗？

盐吃的太多会使关节疼痛情况恶化关节出现炎症是一个复杂的生理过程，细菌感染、外部损伤、某些慢性疾病、自身免疫性疾病都可引起关节炎。对于类风湿性关节炎患者而言，炎症通常意味着疼痛、肿胀和关节僵硬。低盐饮食具有一定的消炎作用。一些关节炎患者在坚持低盐饮食后，其关节的疼痛感和僵硬感得到有效缓解。坚持地中海饮食的希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国居民，坚持以蔬菜水果、富含ω-3脂肪酸的鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。他们患心脏病、自身免疫性疾病、中风、记忆力减退的风险显著偏低。这得益于这些饮食简单、清淡、富含ω-3脂肪酸、几乎没有富含纳的加工类碳水化合物。这其中，ω-3脂肪酸已被证明可缓解类风湿性关节炎患者的疼痛感。问上医网站上有这方面知识的专业介绍，可以去看看。

说了很多年的少盐，现又有专家说“多盐好”，到底怎样养生才好？

盐既不能吃多也不能吃少，准确的量是每天摄入盐应该控制在2.5-6克之间。

盐，不仅仅是重要的调味品，也是我们人体活动所必须的物质。盐里面有钠离子，钾离子，都是我们肌肉收缩、心脏跳动、细胞兴奋、神经活动所必须的物质（前面的回答我已经介绍过低钾的危害，大家有兴趣可以看看）。有一定年纪的读者，一定记得有部电影叫《白毛女》。电影女主角为了逃避地主的迫害，躲入深山，在深山中吃不到盐，缺乏营养，变得满头白发，虚弱不堪。

吃盐太多（每天大于6克），可以导致高血压的风险增加，这个不用再多说了，因为之前我也说过很多遍了。这是由于盐吃多后，就会口渴，就会多喝水，而且这些多进入的水并不会经尿排出，导致血管内压力增高 。

但是，研究表明，低盐饮食，就是每天吃盐小于2.5g，同样会导致高血压的风险增高。目前已经有大量的实验证明了这一观点。

其实这个也很好理解，什么东西都要讲究一个度。既不能过量，又不能缺乏，过犹不及，物极必反，这些都是老祖宗早就总结过得经验。

长期吃咸蛋、咸菜、腐乳等等这些盐腌制品，会不会患癌症？

什么事情都没有绝对之说，腌制食品吃多自然对健康不利，里面含有致癌物。但不是说吃多一定会得癌症。腌菜虽然好吃，但因含有亚硝酸盐致癌物令许多人望而却步。我们在家里腌制咸菜时，只要掌握科学方法，就能避免腌制过程中产生过多的亚硝酸盐致癌物。　　

腌制时间2天以内或20天以上。科学测定，咸菜在开始腌制的2天内亚硝酸盐的含量并不高，只是在第3—8天亚硝酸盐的含量达到最高峰，第9天以后开始下降，20天后基本消失。所以腌制咸菜一般时间短的在2天之内，长的应在腌制一个月以后才可以食用。　　常吃咸菜容易造成人体维生素C缺乏和结石：　　

蔬菜在腌制过程中，维生素C被大量破坏。腌制后，维生素C的成分几乎“全军覆灭”。大量吃腌菜，人体维生素C缺乏。因此，适当吃点腌菜可以调节胃口，增加食欲，但若嗜食腌菜成癖，则是不可取的。如果长期食用，容易引起各种疾病。　　

另外，腌制的酸菜中含有较多的草酸和钙，由于它酸度高，食用后不易在肠道内形成草酸钙被排出体外，而会被大量吸收，草酸钙就会结晶沉积在泌尿系统形成结石。　　

影响黏膜系统，对肠胃肾脏有害：　　

由于食品在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制类食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。　　

此外，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。高浓度的盐分还会严重损害胃肠道黏膜，故常进食腌制类食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。