产后乳汁分泌少怎么办:产后奶水不足怎么办？生完宝宝还能恢复孕前吗？产后禁忌有哪些？

一产后乳汁分泌少怎么办、产后奶水不足怎么办？

首先，您要树立信心，每个妈妈生下孩子后身体就已经准备好要泌乳了，并不存在什么必须要有催奶师开奶，才会有奶产后乳汁分泌少怎么办。不过奶水的分泌是需要一定的刺激，最好的刺激就是宝宝，就是一定要让宝宝多吸吮。

所以您如果觉得奶水少产后乳汁分泌少怎么办，需要注意以下几点:

(1)增加宝宝吮吸的次数，多和宝宝接触产后乳汁分泌少怎么办。

(2)保持心情轻松愉快。生产完的妈妈会由于某些生理及环境因素而导致较大的情绪波动，常常会出现情绪失落产后乳汁分泌少怎么办、精神萎靡的情况。医学实验表明，妈妈在情绪低落的情况下，乳汁分泌大大减少。因此，准妈妈们产后要注意释放、缓解压力，保持好心情，充分地休养身体。

(3)要补充足够的营养。宝宝食用的乳汁中，所含有的营养元素都来源于母体。如果母体缺乏营养，就会影响乳汁的正常分泌。要多吃水果蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养丰富的食物。

(4)可以多喝点水，适量喝些清淡的催乳汤，比如像海带，黄花菜等都有催乳的效果。不建议大量喝猪蹄等浓汤，因为脂肪含量高，容易堵塞乳腺管，并且也会让妈妈变胖。

(5)一定要保证充足的睡眠。

如果您都做到以上这些了，但是奶水依然很少，也不要太难过，可以先让宝宝多吸吃母乳，然后再喂奶粉。坚持让宝宝多吸，自己建立信心，慢慢的奶水会越来越多。

二、生完宝宝身材还能恢复到孕前吗？

当然可以恢复到孕前了，不过刚生完42天内(也就是产褥期，我们俗称的坐月子)，一定要好好休息。可以根据自己情况适量活动。等42天过后，去医院检查后，如果情况允许，就可以进行适量运动。产后修复主要是盆底肌的修复，还有看有没有腹直肌分离的情况(我在另外一个问答里有回答的)。还有坚持母乳，也会帮助你瘦身的。

三、产后禁忌有哪些？

(1)憋尿或者憋大便

产后妈妈往往害怕排尿或者排便，尤其私处有撕裂伤的妈妈，因为害怕疼痛，且担心弄到伤口，而选择憋尿。其实，这种做法并不可取。

(2)不洗头

这是老一辈习俗，说是坐月子期间不能洗头。旧时代之所以不让产妇洗头，那是因为以前的保暖措施不足，尤其在冬天，居住的房子可能四面来风，而产后妈妈身体虚弱，洗个头分分钟有感冒的风险。现在条件好了。只需稍微注意些，月子期间洗头洗澡也不会有什么大问题。

(3)长期卧床

很多人认为产后妈妈身体虚弱，不宜经常走动，要躺着，其实，这种做法更不利于身体的恢复。坐月子一直躺着的话，会增加子宫脱垂风险，也容易造成便秘。适当下床活动，能促进机体血液循环，促进子宫恢复，并保持良好的体形。

(4)不开门窗

房间要适当的开门开窗通风换气，要注意保暖，避开风口。

(5)大补特补

有些妈妈觉得自己生孩子消耗太多，月子期间必须大补特补一番。补是必须补，但不是大补特补，不然滋补过量容易引起肥胖，产后减肥就会变得格外艰难。

(6)立即减肥

一些妈妈刚生完孩子不久就迫不及待的想要减肥，或节食或大量运动，这都不可取。想要恢复身材，也要先让身体恢复了才行，不然，盲目减肥有可能会对身体造成损伤，而使身体更难复原。

(7)过早过性生活

若身体恢复良好，一般产后8周再开始过性生活更合适。记住，过早过激烈过频繁的性生活，对产后妈妈的身体都不利。

(8)不采用避孕措施

很多妈妈觉得我月经还没来，或者不规律，不需要避孕，这点大错特错，很多妈妈都是在产后又怀孕的，这个时候对身体伤害非常大，关于避孕方式，母乳的妈妈是不建议服用避孕药的。

生下宝宝以后乳汁分泌不足，要如何才能增加母乳量？

一、增加次数和时间乳汁的分泌是神经的刺激反应，当宝宝吸吮乳时，会刺激妈妈脑下垂体的泥乳激素和催产素反射。由于母乳很容易被消化，妈妈一两小时就需要喂食宝宝一次，而随着吸吮次数的增加，奶量也越来越多，另喂食的间隔时间也会逐渐拉长。专家建议，妈妈越早喂食母乳越好，如果允许的话，最好在产台上就进行，让妈妈和宝宝更快地进行交流。

二、摄取足量水分产妇经常会感到口渴，除了因为生产时血液大量流失外，也和乳汁的分泌有关，因此，必须要多喝水会造成小腹大、水肿的情况，水分不足会阻碍新陈代谢，使身体负担更重，进而阻碍乳汁的分泌，后果更严重。

三、树立信心刚开始母乳分泌可能比较少，但妈妈们不要因此就给宝宝添加配方奶粉。因为喝了配方奶粉后，宝宝会觉得喝配方奶粉轻松，就不会再费力去吸吮母乳，使得母乳分泌得越来越少。妈妈们一定要坚定意志，信心饱满地坚持下去。

四、心情郁闷怎么办产妇的情绪很容易受到外界的影响，一旦陷入焦虑或是痛苦的情绪中，就会影响乳汁分泌。因此，妈妈就多注意休息，保持愉快的心情。建议妈妈郁闷的时候可以冲冲热水澡，让身体放松下来，以加强喷乳反射；或是听一听柔和的音乐，让宝宝爸爸帮忙按摩，放松身心。这一点非常关键，我当时只要跟宝爸吵了架，或者生闷气，必定那两天奶水会大大减少。所以当你要生气时，可以想想你宝宝的口粮！

五、从中医国度来看，乳汁的分泌和气血有关。乳汁不足原因一般分为两种，一是阻塞，二是本身乳汁不足。如果是阻塞的话，妈妈会觉得乳房很胀痛，但乳汁又出不来，建议可用鸡肉或猪肉加中药药材进行食疗，如果是乳汁不足的话，则应该有子宫或是下腹坠感，此种情况也可以通过食疗来改善，现在我给大家介绍几种当时我自己试过比较有效的食疗食谱。

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