月经期间该注意什么:女性月经期在饮食上有哪些需要注意的地方？
不少女生月经来潮由于体内激素的改变月经期间该注意什么，经常会伴有下腹下坠沉重、腰酸背痛、乳房胀痛、失眠、疲劳等症状，给工作和生活带来了极大不便。经期饮食调养可改善经期症状，减轻痛苦，补充营养等。那么在月经前后饮食应注意什么？下面来详细介绍：
1.月经前饮食宜清淡、易消化月经期间该注意什么，富含营养素
中医认为咸入肾，过咸会损伤肾功能，造成水钠在体内潴留，使经脉血气运行不畅，甚至阻滞不通，会增加痛经、失眠等症状月经期间该注意什么。因此，在月经来潮前10天开始，应低盐饮食。同时月经为气血变化而成，在气血充足时月经才能如期而至，否则容易引起月经失调。而气血补充主要来源于食物。因此月经前可多吃鱼、蛋和瘦肉等蛋白质丰富的食物，以保证机体血气充盈。此外，盆腔内血管丰富，如大便潴留过久容易压迫血管引起盆腔充血，出现小腹坠胀感。为了保持大便通畅，月经前不仅要少吃辛辣肥肥腻等难消化的食物，还可以多吃促进消化的蔬菜和水果，并多喝水以润肠通便。如果月经来潮前一周内发生便秘，可多吃蜂蜜麻油、香蕉和核桃仁等食物加速肠道蠕动。
2.月经来潮时忌饮料月经期间该注意什么、浓茶，宜富含铁、润肠通便食物
由于经血中含有大量的高铁血红蛋白，而铁是合成血红蛋白的重要物质，因此每次月经女性都会损失一部分铁。如果在经期中多喝碳酸饮料和浓茶，由于碳酸饮料中的碘酸盐可将体内有用含铁成分转变为无用的废物，茶中的鞣酸可以与食物中的铁剂结合生成一种叫鞣酸铁盐的沉淀，使铁难以被肠道吸收，造成缺铁性贫血。同时鞣酸还具有收敛作用，可减少粪便中的水分，容易引起便秘。所以经期应少喝碳酸饮料和浓茶。同时应适当多食富含铁月经期间该注意什么、润肠通便的食物，如鱼、蛋、猪肝、豆制品、海带、香菇和菠菜等。
3.经期忌寒凉、辛辣刺激之物，可适当食用红枣和姜茶
中医认为，血受寒容易凝聚，引起气血不畅。如经期食用寒凉生冷之物，可致血瘀，发生闭经、痛经等。所以经期要少吃冷饮、苦瓜、黄瓜、凉拌菜等寒凉生冷食物。同时如经期常吃辛辣刺激等热性食物，盆腔血管扩张，可引起经量增加、崩漏等。因此在经期不宜吃辣椒、芥末、桂皮、狗肉、羊肉、白酒等辛辣刺激食物。而临床也证实，经期喜欢吃食醋、李子、柠檬、梅子、山楂等酸性物质容易引起痛经和闭经。部分女性在经期还可能伴有消化不良、恶心呕吐、腹泻等胃肠道症状。红枣有提气、补血、和胃等功效，生姜红糖具有补血、暖胃止呕的作用，故红枣及红糖姜茶对经期胃肠不适有较好效果。
总之，女生月经来潮麻烦并痛苦，但按照上述进行饮食调养，可减少月经带来的并发症，减轻痛苦。
女性经期应注意些什么？可以喝红糖水吗？
对于很多女性来说，红糖水是自己的好伴侣，尤其是来姨妈经的时候，很多女性都喜欢用红糖水去缓解痛经，至于有没有效，其实是没有一致答案的，有的人觉得，在经期不能够喝红糖水，但是又有人反对说，在经期可以喝。
那么，究竟能不能喝呢？其实，大家要对这些常识有所了解，才不会觉得很迷茫了。
1.红糖水有什么作用？
既然大家都觉得，在经期要有喝红糖水的必要，其实这就意味着，喝红糖水肯定是有依据的。从中医的角度出发，红糖水对于女性而言，确实有活血的功效，所以很多女性坚定的认为，如果在姨妈经快要来的前几天，稍微用红糖冲水喝，可以使经期来的更顺畅一些，也正是因为这个原因，所以红糖成为了很多女性钟爱的经期伴侣。
2.经期可以喝红糖水吗？
很多女性，尤其是在经期，经常出现痛经的时候，很希望有一些药物，或者是其他的东西，可以帮助缓解痛经，但是这并不好去寻找，所以很多女性，还是将目光投入到了红糖水。事实上，真正到了经期以后，再想着去喝红糖水，可能缓解痛经的效果，并没有那么出色。反而在某些时候，因为喝了红糖水，还会有加重痛经的可能性。所以说，这个时候最好不要乱喝，一般在痛的比较厉害的时候，最好是去医院看一下。
3.经期怎样管理最有益健康？
如果是在经期还没有来之前，建议女性们要做好这些工作，一是要注意保暖，千万不要为了风度，在姨妈经还没有来的时候，就给自己的小肚子吹冷风，这样很容易导致宫寒，最后使得经血不能够很流畅的排出。二是要注意休息，如果不能够好好的休息，也会导致一些内分泌方面失调，这样也会使得经血出问题，最后会加重痛经。三是要及时接受检查，如果实在很痛，最好去看医生，而不是自己随意去用药，因为这个时候还会适得其反。总而言之，就是要合理的使用红糖水，而不是随意去乱喝。
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