瘦人增肌出现生长纹:健身增肌有生长纹是怎么回事 瘦的人想增肌不该吃什么？
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题瘦人增肌出现生长纹！
虽然很多人都说增肌就是变胖变重，就要选择什么都不忌口，什么都能吃，先把自己吃胖了再说，其实增肌也有些是不能吃的，增肌的目的是为了增加肌肉的含量，以达到增肌的目的，增肌要选择干净的增肌，就得选择干净的饮食瘦人增肌出现生长纹。
饮食上不要吃一些乱七八糟的瘦人增肌出现生长纹，也要有饮食计划，也不要天天吃一些油炸，啤酒，可乐，虽然这些食物热量高，对增肌并不好，增肌跟减肥无非的区别就是食物中碳水化合物的比例要高很多，其次是高蛋白饮食，这样才能健康的增肌。
希望这个回答能够帮助到你瘦人增肌出现生长纹！
#减脂增肌#增肌一定要吃大量碳水化合物吗？
增肌，必须要吃碳水化合物吗？是的，增肌是一定要吃碳水化合物的，并且要保证身体所需要的量，很多人可能对于碳水化合物不是很了解，虽然碳水化合物会帮助增加身体脂肪的含量，但是那也要有个前提就是吃的较多的情况下，而身体无论是基本的代谢，生命活动还是大脑的活动，都离不开碳水化合物，如果不吃碳水化合物，身体需要的这些能量就需要从脂肪和蛋白质中摄取，这两者被消耗的比例为1:1，而蛋白质本身就是构成肌肉最重要的成分，好不容易练出来的肌肉，如果因为能量摄入不足而被消耗也是很可惜，并且会影响增肌的效果瘦人增肌出现生长纹。
对于增肌的人，怕的是增肌的同时会增加脂肪，这样会增肌后身体的美观，并且还会导致体重上升，其实不用过于担心这个问题，只需要每天适量的摄入碳水化合物，并且注意粗细搭配，这个问题也就不是问题了，那么对于减肥和增肌的人来说，每天摄入的碳水化合物最好不少于100-150g（生重），根据不同人的身高和体重比，所需要的能量会有差别，低于这个量，身体能量不够，自然就会分解蛋白质了。
另外吃碳水化物的时候，要粗细搭配并注意其他食物的搭配，比如动物瘦肉，蔬菜，这些食物能够帮助延缓食物的消化，还能增强饱腹感，不容易饿，那么也就不会过多的摄入能量了，增肌的效果也就会更好了。最后需要注意的是，碳水化合需要分配在三餐中，最好每餐都有，晚餐的时候可以相对的少一些。
太瘦了，怎么吃都怎么长不胖，想要增肌，该怎么做呢？
你想问的是比较瘦弱的人怎样增肌吧？
如果你比较瘦弱，最简单粗暴的方法就是增加吃饭的速度和饭量，同时增加训练塑形。
先说吃胖，首先没有吃不胖的人（当然病理性的除外，进食障碍症确实伤不起），只要你是正常人，我们总能从你的饮食习惯中找到你瘦弱的原因：吃得慢，习惯性吃的少，挑食，偏重单一饮食内容。
美国《身体调校圣经》的作者蒂莫西·费里斯，在一次增重试验中，使用了最简单粗暴的方法，当然也最有效；
蒂莫西·费里斯一位朋友吃东西很少很慢，每次夹起面前的食物，总会停留一下，有时候甚至可以达到一分钟， 让个感觉他对这份食物没有任何想吃的愿望，即便他已经很饿了。
蒂莫西·费里斯做的也很简单，让这位朋友大量的吃东西，并且提高进食速度，即便他已经吃饱了吃撑了吃的想吐了。
四周之后，他的这位朋友增重10磅，因为配合了运动，这10磅还是肌肉。相当于自己体重的10%。同时吃饭的速度和食量都增加了很多。（同样性欲也因为大量蛋白质的摄入提升了很多）
这里想说明的是，最简单粗暴的方法往往最有效，吃不胖这事儿的问题很可能是你没有吃，或者吃得不够。
另外建议在大量增加饮食的同时，配合训练，这样才能更好的增加肌肉，肌肉相当于给你穿了铠甲，如果你增重的同时只是增加了脂肪，那相当于穿了一身大棉袄，臃肿还没用。
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