骨质疏松和缺钙的原因:更年期女性容易患骨质疏松症是什么原因？
女性更年期容易出现骨质酥松骨质疏松和缺钙的原因，主要与雌激素水平下降有关。雌激素对于维持骨吸收与骨形成的平衡具有极其重要的作用，对骨代谢具有直接作用，通过破骨细胞和成骨细胞受体,限制骨转换,抑制骨吸收,提高骨密度。更年期血液中雌激素水平降低，骨的新陈代谢受到影响，特别是成骨细胞的活性降低，造成骨钙丢失，骨重建失衡，导致骨质疏松。另外不良的生活方式如不从事体育锻炼、过量饮酒、抽烟、蛋白质和钙以及维生素D摄入不足也会导致骨质疏松。
为了预防骨质疏松骨质疏松和缺钙的原因，建议从生活方式做起，戒烟限酒、控制体重、规律锻炼，早期补钙和维生素D；补充雌激素不但可以缓解更年期相关症状，如潮热、盗汗，改善睡眠；更可以促进骨质沉积，增加骨密度，还可以减少心脑血管的问题，如降低血脂，调节血压，减少心血管的意外。
为什么长期卧床会导致骨质疏松、骨钙流失？
1、什么是骨质疏松？骨骼在你的一生中不断变化，一些骨细胞溶解，同时新的骨细胞在一个被称为重塑的过程中重新生长骨质疏松和缺钙的原因。随着骨细胞的终生更替，你每10年更换一次你的大部分骨骼。
但是对于那些骨质疏松的患者骨质疏松和缺钙的原因，指的是骨头变薄-骨丢失比新骨的生长速度快，钙盐比例减低或者单位体积内骨成分减少，骨小梁稀疏、骨头变得多孔，易碎，容易断裂、发生骨折。
2、卧床为什么会导致骨质疏松呢？其实这也是属于久坐不动的生活方式骨质疏松和缺钙的原因，会导致骨质疏松，因为骨头如果不工作就会变弱。还记得早期宇航员吗？他们因在太空中失重而遭受了迅速的骨质流失。对于那些久坐不动或患有瘫痪等疾病的人来说肌营养不良骨丢失更加容易出现。所以，作为骨质疏松症的原因，这件事一定要引起注意，日常生活中适量的给你的骨头增加重量、负重-轴承运动--健身运动，可以防止骨质疏松的发生。
为什么天天补钙，还缺钙？
缺钙不是病，但是缺钙会引起其他疾病，下面和大家说下缺的症状：
1儿童： 不容易入睡，易醒，出汗，厌食，晚牙。 2青少年：软腿、易抽筋、疲劳、易怒、缺乏能量 3中年人：倦怠，背痛，过敏，易感冒 4.孕妇和哺乳期妇女：抽筋麻木，牙齿松动，四肢无力，腰背痛，关节疼痛，风湿痛，头晕，贫血，产前高血压综合征，水肿和哺乳 5.老年人：足跟痛、腰椎和颈椎疼痛、牙齿松动脱落、明显驼背、高度下降、食欲不振、消化不良。
补钙方法 ： 多食用钙质含量高的食物 第①名：芝麻酱 第②名：虾皮 第③名：牛奶 第④名：乳酪 第⑤名：芥菜 第⑥名：海参 第⑦名：紫菜 第⑧名：黑木耳 第⑨名：海带 第⑩名：黑豆 多做体育运动 每天晒太阳 20分钟 吃好早餐
分享补钙食谱： 1海带豆腐汤 食材：豆腐200g，水1升，海带150g，西红柿一个。 步骤：切好豆腐，西红柿，海带洗好，锅中加水，倒入豆腐，海带，西红柿，大火煮沸转小火炖10分钟左右。 好处：低热量，低盐低胆固醇，海带豆腐都是补钙食物。
每日从食物中摄入钙量大约为300~400mg但每日建议要有1000mg左右的钙摄入量。如只从食物补钙是足足不够的，额外最直接补钙的方式就是吃钙片，选钙呢还是有讲究，主要看它是否含义维生素D?含义维生素D可以帮助我们人体吃的外钙物质吸收，还有看它的材料越少越好，这样杂物就越少，就越纯净。我吃的是朋友介绍的钙之缘它符合我的要求，需要的朋友可以多了解了解。
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