骨质疏松和缺钙的原因:经常吃钙片，为什么还会骨质疏松？
其实，我们有个误区就是钙摄入不够，或者骨质疏松了要补钙骨质疏松和缺钙的原因。但是更重要的是身体留住多少钙，而不是你补充了多少钙。在这里要介绍一下，我国推荐成年人每天摄入800毫克的钙，可实际摄入量为460毫克，也就是刚够一半。所以，很多人在补钙，但骨质疏松仍然高发。
钙是形成骨骼的重要元素，但人体骨骼的健康不仅仅是只要有了钙就能解决骨质疏松和缺钙的原因。
1.补的钙被人体吸收，进入血液，需要维生素D的帮助骨质疏松和缺钙的原因。而且血液中的钙进入骨骼也需要维生素D，所以，在补钙的时候要增加d。还有一个问题是，即使补钙，那么你补的量是否够。但补钙过多又会影响其它矿物质吸收或者导致结石。
2.形成骨骼不仅需要钙骨质疏松和缺钙的原因，还需要镁，所以要增加镁的摄入。镁更多的存在于绿色植物中。多吃深绿色蔬果。
3. 钙进入骨骼还需要维生素k骨质疏松和缺钙的原因。它会和钙结合，把钙运进骨骼里。发酵的食物含有丰富的k。特别是纳豆含量高。动植物食物都有。
4.激素特别是雌激素。雌激素会增加成骨细胞的作用，抑制破骨细胞的作用。成骨细胞是形成骨骼，破骨细胞是降老化的骨细胞破坏掉进入骨骼。对于女性更年期前后，由于雌激素大量减少，成骨细胞少，破骨细胞增加。所以骨钙流失严重。因此女性的骨质疏松是男人的4倍。
5.运动。增加运动特别是负重运动，会增加骨密度，就如同在银行存钱。年轻的时候骨密度越高，老年后骨质疏松的几率会越低。而现在人们运动少，久坐对肌肉对骨骼伤害都很大。
6.饮食。食物中摄入过多的蛋白质特别是动物蛋白，尿液里的钙越多。饮食中的钠盐越多，尿液里的钙越多。现在我国的饮食中，动物蛋白比例大大增加，另外，食盐的摄入是推荐量的2倍。而尿液是血液经过肾小球过滤产生，也就是尿液是由血液来的，所以尿液里的钙就是人体血液中丢失的钙。对于那些吃肉多，再加上吃盐多的人，骨质疏松概率一定会增加。
从以上几个方面进行改进，对骨质疏松一定有很好的改进。而实际生活中，大家都为了贪图享乐，简单的认为一粒钙就能解决问题。是给自己的懒惰找借口，也可以说是异想天开。
更多营养知识关注我的头条。
骨质疏松和肌肉有关系吗？抗骨质疏松需要锻炼肌肉吗？
骨骼和肌肉本是终生合作的伙伴关系，两者相辅助承，一损俱损，一荣俱荣。
如果排除药物和其它病理因素的影响，很多人进入老年化时，会发生骨骼骨量减少，骨脆性增高，骨组织微细结构呈疏松状，易出现骨折等全身性骨骼病变。切记，这属于一种非正常的、慢性退行性的疾病。
目前, 对于骨质疏松的主要防治有三种主要方法, 即营养疗法、药物疗法和运动疗法。
通常人们会错误地认为，骨质都疏松了，运动会加大骨折的风险。
这种观点也不无道理，只是一种片面的认识。如果已经出现了骨质疏松，再禁忌运动无疑会加快病情的进展。
那么，运动对骨骼的功能有哪些影响呢？
其一，体育锻炼能改善骨的血液循环，促进骨代谢的加强。由于进行体育运动时，肢体不断地移动，肌肉强有力的牵拉所附着的骨骼，可改善了骨的血液循环，有效刺激了骨细胞的生成。同时，运动对摄入人体内的钙及其它物质的充分吸收和利用，可起到良好的促进作用，骨骼所需要的营养成分得以充分补充，有效维持骨质相应的成分及密度。
其次，体育锻炼能促进性激素分泌，而性激素与骨代谢关系非常密切，如雌性激素是稳定骨钙的重要因素，女性绝经后，由于雌激素水平的下降，骨量丢失加快，如果再缺乏运动，因此绝经后的妇女，是骨质疏松的高发人群。
那么，为什么骨质疏松者运动时易发生骨折呢？
这是因为缺乏科学合理的运动所致。也是说，运动要适当，项目、强度和时间需要综合考量。
提供几点建议：
一是选择强度较低，比较温和的运动。因为实验证明，长期高强度的运动是骨质疏松的成因之一，这也可以解释为什么运动员易发生骨折。
二是尽量选择地面反作用力大的运动，也就是与地面接触的运动，不主张吊挂、游泳之类的运动。
其三，罹患有心脑血管系统疾病的患者更要运动，但运动前的常规检查是必要的，运动项目尽量避免倒立性、屏气性、突发力等动作，以免出现意外事故发生。
最后，加大体检的频率，对运动后身体的改变进行监测，根据身体健康状况，适时调整运动内容和运动强度，保证每次达到最佳锻炼效果。
感谢邀请。
阅读：
-
瑞派宠物医院“上海市宠物医生志愿者”以“微光”汇聚大爱！
4月本应是拥抱春天的好时机可是突如其来的疫情让上海这座城市遇上了“倒春寒” 面对突如其来的疫情，无数医务工作者、警务人员等积极响应号召，包括自觉隔离的普通民
-
共度时艰，为爱逆行。瑞派华南响应政府号召建立宠物驿站收治被隔离的宠物
一、2个小时，我们火速集结 3月22日下午，对于瑞派的很多员工来说，是深圳大规模疫情防控后稀松平常的一个工作日。但是，一个突如其来的动员令，打破了所有人的宁静。 由于上沙塘晏村
-
瑞派宠医——陆德来 | 24年坚守科学养宠理念
“我的生活，伴随着一个病例接着一个病例的到来而变得丰富充实。我是乐在其中的，热爱这个可以带给我快乐的职业，也希望通过自己的努力帮助宠物减轻病痛，让更多宠主懂得科学
-
瑞派宠医——田超 | 行则将至，将精准诊疗进行到底
随着技术发展，宠物医疗也逐步进入专科发展方向，高标准的宠物医疗也需要专科医师精准诊治才能实现。—— 瑞派昱奕动物医院 田超院长 成为优秀专科医生，道阻且长 宠
-
上海凯利蓝梗俱乐部:安徽合肥拟禁养中华田园犬等38种烈性犬，对此你有什么看法？
合肥市人大网站公布《合肥市养犬管理条例》全文上海凯利蓝梗俱乐部，该条例将于今年6月1日起施行。然而最近很多人了解到《合肥市禁养犬名录(征求意见稿)》向社会征求意见，其中包含中华田园犬上海凯利蓝梗俱乐部、德国牧羊犬、秋田犬、松狮犬等犬种。禁养名录中，包括的犬种分别是：比利时牧羊犬上海凯利蓝梗俱乐部、弗兰德牧羊犬、荷兰牧羊犬、苏俄牧羊犬、中亚牧羊犬、德国牧羊犬、高加索牧羊犬、安纳托利亚牧羊犬、拳师犬、标准牛头梗、美国恶霸犬、斯塔福斗牛梗、土
-
日本狂犬病发病率:被没有狂犬病的狗狗咬了会不会得狂犬病？ 上海狂犬病发病率
新年好日本狂犬病发病率。如果你确定狗狗没有狂犬病，那么恭喜你，你不会感染上狂犬病。狂犬病的传染源主要是病犬、病猫、病狼等，但不一定被他们咬伤就一定会被感染，其发病因素与咬伤部位、创伤程度、伤口处理情况及注射疫苗相关。动物体内有狂犬病毒不一定代表它具有传染性日本狂犬病发病率，如果狗、猫等温血动物在狂犬病发作后的3~5天内100%会死亡，有文献提及有罕见的是8天死亡，而有医学证明只有它死亡前3~5天内才是传染期，这时被咬感染病毒的危险较高。
-
小博美犬的寿命有多长:饲养博美犬时，有哪些禁忌不能碰？ 博美犬寿命有多长时间
你好，博美是非常容易饲养的，要想养出健康的狗狗，只要注意以下几点就可以啦小博美犬的寿命有多长、1.刚抱回来的小博美，身体抵抗力非常弱，领养回来以后不能在15天之内带出门小博美犬的寿命有多长。不要抱回家后，觉得太脏，就给它洗澡，其实这对狗狗不好，最好让她好好睡觉。2.每份食物量的大小取决于狗狗每天所需能量和食物中所含的热量，为避免产生肥胖症，而且还应该随博美犬体重的变化而调整小博美犬的寿命有多长。一定要注意适量，千万不要过量的喂食宠物狗这