55健康网 疾病百科:为什么说，46岁到55岁是人“疾病爆发期”，如何安全度过？ 55健康网疾病百科

从现代医学的数据分析来看，人的生命线可以分成四个阶段55健康网 疾病百科：

35岁之前是健康期55健康网 疾病百科；

35岁到45岁之间是疾病形成期55健康网 疾病百科；

46岁到55岁是疾病爆发期55健康网 疾病百科；

而65岁以后55健康网 疾病百科，没有生命重大器官病变的话，最终才会进入安全期。

46岁以后的中年人，在疾病爆发期，非常容易死亡于恶性肿瘤和心脏病心脑血管疾病，还有消化系统疾病(如胃病，溃疡病，胆结石，胰腺炎等等)。

为什么，46岁到55岁是人疾病爆发期?

1、生理因素造成

过了46岁人的分泌腺开始会出现退化现象，甲状腺和肾上腺，胸腺以及女性卵巢功能都开始退化，五脏六腑的功能也开始退化，抵抗力差，威胁健康的危险因素就越来越多了。

2、新陈代谢变慢

中年人不管理身材的都会有一个共同现象，容易发胖发福。原因是随着年纪增大身体的新陈代谢减缓了，身体代谢不好就容易犯糖尿病和高血压威胁健康。

3、应酬多

应酬多喝酒也就多，长时间的喝酒应酬会损害肝脏，特别容易就患上酒精肝及脂肪肝，不健康的饮食习惯给肝脏带来的伤害是中年人最应该重视的健康问题。

4、更年期容易小病变大病

人到了更年期情绪特别容易激动，加上体内激素不稳定，更年期还会引起神经系统问题，以及诱发癌症及肿瘤问题。

这个年龄段(46岁—55岁)会发生哪些问题?

1、猝死

中年人长时间的疲劳加上情绪容易激动，饮食习惯不健康，长时间应酬喝酒，身体免疫功能差等，这些因素都是会造成猝死的主要原因。

2、心脏疾病

工作压力大和长时间的超负荷工作，长期睡眠不足，不健康的生活习惯都会诱发心脏负荷大，心律失常和心肌失血等心脏疾病。

3、肝脏问题

中年人出现酒精肝和脂肪肝的几率增大，会并发一系列的肝硬化和肝中毒症状，严重还会引发肝炎肝癌问题。

4、肠胃问题

由于长时间处于高压环境下，熬夜加班不按时吃饭，精神压力大暴饮暴食后特别容易出现胃溃疡、胃炎等胃病，长期便秘严重还会引发结肠癌。

中年时期疾病如何预防?

1、心脏偏爱多不饱和脂肪酸

多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，可以多吃鱼或者胡麻仁油、核桃油，这些都含有omega-3脂肪酸，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

如果日常不爱吃鱼或者觉得吃鱼比较麻烦，可以用胡麻仁油、核桃油等食用油来代替，其富含omega-3脂肪酸系列的α-亚麻酸，可根据人体需求代谢成DHA和EPA，可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血压血脂，降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。日常凉拌菜、煲汤、拌馅料，拌酸奶等等吃法简单，营养美味更健康！

2、肝脏喜欢“苦”、厌酒精

有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。

同时肝脏喜欢“苦味”，用蒲公英根和刺玫花瓣按照7:1的比例做成蒲公英刺玫茶泡水喝，可去肝火，排肝毒，预防肝损伤。

蒲公英入肝经，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，预防肝损伤；刺玫花可疏肝解郁，二者一起，保肝护肝效果显著。

3、保护结肠，少吃肉，多摄入高纤维食物

威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。少吃肉，保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。

食品通过各种工序加工后，会减少其原有的营养素，包括粗纤维。高纤维素饮食会降低大肠癌发病率。因为食物中纤维素增多使大便量多对致癌物质起到稀释作用，并刺激肠壁促进肠蠕动，减少有害物质吸收的时间及机会。如果长期低纤维素饮食，也会使发生结直肠癌的概率大大增加。

中国营养师协会推荐每人每天膳食纤维量不低于25g，但据调查数据显示，现在居民每人每天不足15g。建议多吃新鲜蔬菜和应急水果，比如芹菜、韭菜、菌类、苹果、黄瓜等，多补充膳食纤维，预防肠癌。

4、多喝水、常喝茶水

水是长寿的第一要素，是最好的治病良药。

很多疾病是由于摄入水不足引起的。一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。

即使是一般的健康人群，也需要养成勤饮水的好习惯，并且多喝茶水对于健康长寿非常有益。

除了传统的绿茶、红茶、普洱茶等，草药茶也是非常不错的选择，有益身体健康，如蒲公英根、刺玫花、胎菊花、桂花等等。

5、日常做到“二戒”

戒发怒

愤怒是人们最不善于处理的一种情绪。

中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。

因此，中年人要善于控制情绪，尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸，或在心中默念10个数，有助于理性回归大脑。

与别人起冲突时，可将目光从对方身上移开，也能快速平息怒火。

戒懒惰

人到中年，享受稳定生活的同时，也容易变得“懒惰”。

英国一项调查显示，86%的人出现了比其实际年龄大4岁才会出现的健康问题，懒惰导致的缺乏运动和肥胖是罪魁祸首。

中年人要利用一切机会积极地让自己动起来，比如，早晚跑跑步，或者做做家务也是一种锻炼。

6、经常锻炼，每周最好3次以上

首先慢跑，因为慢跑的话，是能够帮助中年人锻炼身体的，这样不会太剧烈，也不会太累，可以慢慢循序渐进，一点点增加距离。而锻炼的距离不要小于五百米，而时间最长不要长于十分钟。

其次是快走，快走是一种安全，有效的健身方式，可以锻炼自己的心肺功能，对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都有很好的效果。

还有一些像太极拳，瑜伽之类的运动则更是一种比较好的运动方式，但是这些运动方式的就是必须需要系统的训练和坚持，要花费更多时间。