孕晚期吃什么催奶:孕妇中、后期喝什么汤好？

编辑：sqxzgg 时间：2022-03-06 来源：人人爱宠物网

孕妇要特别注意营养保健。孕妇的营养需求有那些孕晚期吃什么催奶，

怀孕期的女性各个系统孕晚期吃什么催奶，均发生一系列生理改变。怀孕是复杂的生理过程，孕妇在妊娠期间需要进行一系列生理调整，以适应胎儿在体内的生长发育和本身的生理变化。

孕期分为三期孕晚期吃什么催奶，每三个月为一期，怀孕头三个月为第一期，是胎儿发育的初期，此时孕妇体重增长较慢，因此所需的营养和非孕时近似。第二期和第三期体重增长较快。在怀孕第四个月起必须增加能量和各种营养素，以满足合成代谢的需要。这时应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物，含钙丰富的奶类食物，含矿物质和维生素丰富的蔬菜水果等，蔬菜水果富含膳食纤维可促进肠蠕动，防止孕妇便秘。

为满足胎儿发育成长的需求孕晚期吃什么催奶，孕妇的营养必须均衡和全面，主食应多样化，以谷麦类为主，粗细粮、米、面、豆适当搭配，有利于补充身体缺乏的多种必需氨基酸，孕妇应注意多吃些粗加工的食物。

孕妇应做些有益的体力活动，避免营养过剩对胎儿不利孕晚期吃什么催奶。孕妇在保证每天所需的营养外，也不必天天食用动物蛋白，应吃点坚果，动植物蛋白搭配合理。每天吃肉可以不喝奶。孕妇不要偏食，在医生指导下补充叶酸可防止神经管畸形。

孕妇的营养汤食。

一、绿豆草莓糯米粥。

用料:糯米250克，绿豆100克，草莓250克，白糖适量。

做法:1、绿豆洗净，泡四小时，草莓洗干净。2、糯米洗净，与泡好的绿豆一起放入锅内，加入适量水用旺火烧开后转小火。煮至米粒和绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。

《功效》: 含有丰富的蛋白质，碳水化合物，钙，磷，铁，锌，维c维e，叶酸等多种营养素。以满足胚胎发育对营养的需求。

二、八宝豆腐汤。

材料: 豆腐200克，虾仁、鸡肉各50克，冬笋，火腿，青豆儿，香菇，松子各20克。葱油、盐、水淀粉适量。

做法:1、豆腐、鸡肉、冬笋、火腿、香菇切丁焯水；虾仁、青豆、松子焯水备用。2、锅内加入清汤或水，烧开，放入所有材料，加盐同煮。3、汤开煮五分钟，加入水淀粉，再煮两分钟，淋葱油即可。

《功效》:此汤非常适合孕妇食用，具有滋补营养，温中理气止痛，补虚的作用。

三、玉米煎饼。

材料: 鲜玉米粒150克，鲜奶100克，面粉150克，玉米油少许，果酱适量。

做法: 1、把玉米粒、鲜奶、面粉混合成玉米面糊。2、玉米油放平底锅烧热，舀两大勺玉米面糊倒入摊平，煎至两面金黄即可出锅。3、根据个人口味把果酱抹在玉米煎饼上即可食用。

《功效》:玉米可让人增进食欲，可预防孕期便秘，还可使皮肤细嫩光滑。

产后母乳少如何促进母乳分泌？

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让宝宝早吸吮，多吸吮。宝宝出生后及早让宝宝吸吮妈妈的乳头，这时的吸吮不仅仅是为了吃奶，更是为了促进妈妈泌乳，宝宝吸吮乳头产生的刺激就好像在告诉妈妈的身体“宝宝需要吃奶了”。这时，妈妈的身体会进行调节，乳汁分泌也就开始了。

放松，保持好心情。妈妈们放宽心，不要给自己太大压力，心情好、休息好也是促进泌乳的关键因素之一。

合理膳食。哺乳期的妈妈除了遵循饮食均衡清淡的原则以外，还应多喝些汤水。哺乳期饮食量与孕后期相似，妈妈应多吃些富含优质蛋白的动物性食物，每天200-250 g；每天吃400-500 g新鲜蔬菜、200-400 g的水果，喝300-500ml的牛奶。另外，哺乳期可不能少了谷物，妈妈每天需进食300-350g的米饭、面食、薯类食物。

宝宝出生前身体内就是有营养储备的，能够为出生后可能遇到妈妈下奶不及时的问题作好提前准备；并且宝宝出生后，3-5天内有体重下降是正常的。如果经过努力，妈妈还是不能下奶，而宝宝的体重也比出生时体重下降接近或超过7%时，妈妈就可能需要寻求专业的人员进行进一步的评估和指导了。