如何能精力旺盛:怎么知道精力旺不旺盛 职场中，怎么做好精力管理？
【蔷薇职场】观点：你是否经常感叹精力不足如何能精力旺盛、工作效率不高，从而导致时间不够用的情况呢？对于职场人来说，学会精力管理，是高效工作的秘诀。
精力管理是我们通过主动调整自己，让自己的精力可控，让精力为我们服务如何能精力旺盛。充沛的精力能确保我们持续高效的状态。
精力管理不是一种天赋如何能精力旺盛，而是后天习得的技能。那什么是精力管理呢？
张萌在《精力管理手册》提到一个概念：精力管理的金三角模型如何能精力旺盛。
一如何能精力旺盛、精力管理的金三角模型。
1、能量输入
比如看看你例行时间分布是否合理、饮食管理（比如糖类、蛋白质，脂肪类的是否均衡营养） 不算加班时间，职场人的一天基本工作8小时，那么喝水、睡眠、午睡、间歇性运动，都是为精力加油的小方法，大脑是有记忆的，生活的越规律，慢慢的大脑就形成条件反射，一旦形成良好的习惯，对工作和精力都是一种有益的。
2、能量输出
01管理情绪
每天我们都会积累大量负面情绪，这会给我们带来压力，比如本来精力满满，因为突然发脾气或吵架，觉得身体被掏空，没有精力，这是因为情绪释放的节奏太快了，压力没被排解，耗费了能量。 这需要我们深呼吸，静心沟通，控制情绪波动的同时，也存储了充沛精力。
02 缓解压力
每个职场人背后都扮演的多重角色，是父亲母亲，也是丈夫妻子，更是儿子女儿的身份，难免会有生活的压力，这时，缓解生活和精神的压力，关键在于掌控自己生命的节奏感，比如定期更新你的精力、降低身体能量消耗速度等。
3、能量守恒
能量守恒就是每天让自己保持情绪的平稳。平稳的情绪都精力管理非常重要
正向思维
学会转换情绪频道，获得正面的情绪和情感，建立良好的人际关系，好的人际管理能支持你的精力，让你再生、成长。
坚持好习惯
学会制订健康管理，早起喝一杯，吃早餐，晨练等，养成好习惯，让好习惯成为身体的仪式感。
设计蓝图
设计自己人生规划蓝图，制订生活计划，能避免精力浪费，比如你要盖一栋楼，如果盖错了，重新重新起高楼，是必耗费巨大精力。
二、体力和精力管理
1给自己充电
比如坚持每天锻炼，有效提升体能，包括力量、速度、协调性等，建议跑步、瑜伽。
2积极蓄电
比如养成上述所说的良好习惯，管理好职场情绪，才能保持充沛的精力和精神面貌。
3聚焦精力
工作中尽量当日事当日毕，不要拖延到下班或加班，一个人有效的注意力时间最多3-4小时，所以尽量在可控范围内做好工作。 当然，如果能找到自己喜欢的事物，也能最大程度的减少疲惫感，用三步法，即个人目标、日常监控、实际行动来改善你的精力状况。
三、自我精力管理计划的制订：
第一步，思考 思考自己遇到的障碍是什么，为什么要改变，期望达到的效果是什么。
第二步，制订计划。
①学习能力
知识就是力量，而怎么学习的能力是第一个要掌握的技巧，可以利用费曼学习法，提升技能自我精进。即用自己的语言讲述您要讲述的概念，而不是学习资料的语言。能用类比法打通知识链接，正如查理芒格所说：要学会用多元化的思维看待事情
②适应时代趋势。
比如5G时代，要想获得成功需要具备的核心竞争力，产品思维、营销能力、运营思维的竞争力。
③掌握一套人生模式
人贵在自知，同时，也要研究他人的长处和弱点，研究他人最重要的是对他人思维的了解。俗话说：知己知彼百战百胜。
④知行合一
⑤学会分享
让知识成为生产力，通过利用5个维度来检验自己的学习状态。通过五个纬度来助力精力升级。
第三步，记录进展
通过效率手册制订计划，通过“总结笔记”完成自查，对失败进行分析，纳入自我提升系统中。不断复盘精力，升级精力管理方法。
每个人一天中都会面临很多不确定要素，记录下你的精力峰值和低谷，在精力充沛时做最难的工作，在精力松懈时，做日常的工作，这样总体工作效率提高了，有效精力也能最大化的发挥。
我是@蔷薇职场，分享职场故事，与你一起探索职业赛道，找到“很湿的雪，很长的坡”，欢迎关注我。
阅读：
- 如何能精力旺盛:怎么知道精力旺不旺盛 职场中，怎么做好精力管理？
- 防暴犬凶性视频:假设一个人养了五只猎犬，如果一只攻击主人，其他四只会如何？
- 天津雪纳瑞领养转让信息:犬界中，哪些狗狗性格最温顺？
- 断尾狗之螃蟹站住:庄家洗盘的手法怎么能判断出来？
- 鹤嘴鱼图片:黑鱼图片 四大家鱼中的鲢鱼，价格便宜买的人少，为何还有不少养殖户养殖？
- 博美犬怎么养:博美犬怎么样，养好博美犬的饲养方法？ 博美犬怎么养方法
- 匈牙利牧羊犬的简笔画:小牧羊犬简笔画 藏獒真的比老虎狮子强吗？
- 养殖日本对虾:最新技术养殖日本对虾 为什么南美白对虾不好养？应该如何养殖？
- 孕妇养猫的好处和坏处:猫对胎儿和婴儿到底有什么影响？ 养猫对小孩的好处和坏处
- 成都宠物美容:成都开宠物美容店有发展前景吗？ 成都宠物美容学校哪家比较好
-
哈士奇纯种的有什么特征
肩高：公犬53~60公分，母犬51~56公分；体重：公犬20~27公斤，母犬16~23公斤；颈部：中长，站立时直立并抬头挺胸，由肩部强而有力的耸立且有适度的颈拱。
-
狗的习性是什么
狗是食肉动物，容易和适宜消化肉食食品，进食时不大咀嚼。狗不能在行进中排便，喜啃咬，有自我防御能力能把毒食物吐出来。狗用唾液中水分蒸发来散热，狗在群居时有“等级制度”和主从关系，狗屁股和尾巴摸不得。
-
可蒙犬和波利犬的区别是什么
可蒙毛色以白色为主、奶白色，波利毛色以黑色为主、棕褐色。波利的体型比可蒙犬小，波利绳毛粗，下有细小的被毛，可蒙绳毛细，毛质硬。可蒙性格相对憨厚、沉稳，波利则活泼好动。
-
猎狐梗和雪纳瑞的区别是什么
猎狐梗性格机警刚烈，雪纳瑞友善活泼。猎狐梗比雪纳瑞脸更长，雪纳瑞毛比猎狐梗长很多。猎狐梗源于英国，雪纳瑞源于德国，不含英国血统。
-
狂犬病疫苗价格:狂犬病疫苗价格 打狂犬疫苗，要花多少钱？需要注意哪些问题？
谢谢邀请狂犬病疫苗价格！被猫狗等啮齿类动物咬伤后狂犬病疫苗价格，要尽早接种狂犬疫苗，一般在被咬伤后24小时内接种效果更好。不同品牌的狂犬疫苗价格不同狂犬病疫苗价格，以我中心的狂犬疫苗为例狂犬病疫苗价格，如果是二级暴露的话，只要单纯打狂犬疫苗，钱就会少点，一种是360元狂犬病疫苗价格，一种是420元，两种都是打五针，即被咬伤后的第0,3,7,14，28天各接种一针。如果是三级暴露，即伤口有流血，打完狂苗还要加打狂免，那样钱就多了，那就要看
-
淡水观赏龟的种类:最佳观赏淡水猪鼻龟如何饲养？
猪鼻子龟淡水观赏龟的种类，日常生活中需要注意什么呢？ 猪鼻龟，特别是他的鼻子和猪鼻子一模一样，所以我们都叫它猪鼻子龟，猪鼻子龟外形可爱，游姿漂亮，是淡水乌龟中的最佳观赏类的乌龟 1 温度淡水观赏龟的种类，猪鼻子乌龟在适应温度应该保持28°左右合适，猪鼻子乌龟属于深水河龟，不需要晒台。 2环境，水质一定要保持清洁干净，水质不干净的话就会得水霉，龟皮掉落？开缸前必须注意用高锰酸钾或者是二氧化绿把鱼缸彻底的洗一遍淡水观赏龟的种类。超高透明
-
宠物火化归哪个部门管:火化场归哪个部门管 如果你养的宠物死了，你会给它火化吗？
我把我的小狗火化了，而且还装在骨灰坛里宠物火化归哪个部门管。过来北漂的时候，我还把骨灰坛一起带过来了。我打算死的时候找一个好地方，把自己放在那，然后再把小狗给我放在一起，我搬到哪，小狗都会跟我在一起，我们永远在一起，你们想看小狗骨灰坛吗？最后的那一张照片照片上的两个罐子就是了。我来北漂一共带了七只狗。五只是活的，两只是死的。我不知道我以后会嫁到哪里，可能嫁到哪里就跟老公放哪里。但是前提都是小狗也会跟我在一起。这七只狗以后可能就是七个小罐