考前太兴奋睡不着怎么办:中考前出现焦虑紧张有些失眠该怎么办？

理论知识不想再啰嗦考前太兴奋睡不着怎么办，直奔主题，解决问题最关键！

如果你是学生考前太兴奋睡不着怎么办：

第一：不要怕考前失眠！失眠就失眠考前太兴奋睡不着怎么办，没影响！

科学实验证明，在极度亢奋和特殊情况下，多天不睡觉持续工作不会对人产生大的影响，甚至有时候会因为亢奋等原因超常发挥，也就是说，你根本不用担心今天的失眠会影响明天的考试考前太兴奋睡不着怎么办！

第二考前太兴奋睡不着怎么办：知道自己失眠或者焦虑的原因，暂时性避开这个包袱，干点其他自己平时感兴趣的事！

就是说，想办法10分钟，20分钟不去想让自己焦虑的事，在这个短暂时间里，可以听歌看书，打球，无伤害性发泄等等，反正努力让自己忘掉暂时忘掉眼前的事，然后在冷静平复内心以后，再去尝试入眠！

第三：冷静分析，考试其实不可怕，可怕的只是你不想见到你担心的后果发生！但是你的失眠和焦虑对即将带来的考试没有任何作用！

大家都是聪明人，告诉自己，我为什么要做一件对自己百害而无一利的事，我现在得焦虑和失眠对我只能有影响，不可能有大的提升作用，我要么不睡觉继续学习，要么赶紧睡觉养足精神，明天再继续努力。类似这种自我催眠10分钟，可以有效缓解情况。

如果你是家长，把这条回答给孩子看一下！

其实方法还有很多，自我暗示，自我催眠，发泄法，精神强制法，冥想法，如果有需要请说明具体事情和原因并私信我，尽我所能帮助您，最后祝考试顺利！

切记切记，老子就是天下第一，门门出状元！

高考临近，孩子的压力很大，晚上失眠，该怎样帮助孩子减压？

高考一天天的临近了，作为一位曾经陪伴孩子顺利参加过高考的家长，我能够非常深刻地体会到现在正处在高考倒计时中的孩子和家长的压力。

这种压力，有些是有形的。

比如：学校日益紧张的学习氛围，有些学校召开的誓师大会，老师每天讲卷子和对高考题的强调，那些写在黑板上的励志备考口号，每天都更新的高考倒计时提醒，打在校园电子屏上面的、不断滚动播出的高考加油提示语等等。

这些有形的形式，一方面，会起到提醒孩子们到最后关头也不要松懈的作用；同时，也会传递紧张气息，让孩子们感受到高考日渐临近的压力。

另一种压力，是无形的。

比如，来自家长的急切期待和来自孩子思想上的患得患失。无形的压力大多数都是心理压力。

回忆当年，我的孩子就是在高考前一个月，因为心理压力太大，造成了整晚失眠的情况。当时既影响了学习，也影响了休息。

我们和孩子都意识到这样下去不行，必须马上调整过来，要以稳定的情绪和状态去迎接高考。

那么，家长要怎么样做才能帮助临近高考的孩子减轻压力、调整好状态呢？

首先，帮助孩子了解自己面临的是哪些方面的压力？面对它，接受它。

相信很多人都看过电影《加菲猫》，还记得那只肥肥加菲猫说过的这句话吗？

“如果不能一下子打败它，那么就加入它！”

临近高考，无论是有形的还是无形的压力，都是无法避免的。

既然压力不能避免，那么我们就和孩子一起选择面对压力，接受这所有的压力。

我们家长可以抓住和孩子见面聊天的宝贵机会，和孩子好好聊一聊，听孩子说一说：目前都因为哪些事情感到压力很大？是学校里的压力？还是成绩的压力？是父母给他带来了家里的压力？还是他自己想多了的压力？

关于具体压力的聊天，越具体越好。

当时，我的孩子没有住校，每天都回家，所以我们就利用早上送孩子上学，晚上接孩子回家，在车上的机会和孩子聊天，让孩子放松地说，放松地聊。

当时，孩子告诉我们：他最大的压力就是自己的成绩和他想上的大学之间的落差。

孩子说他心里想上理想的大学，但是自己的成绩目前和他的理想之间有很大差距，可是，短时间内又很难提高成绩；但是呢，差的大学他又不愿意去，那最后高不成低不就，岂不是没有学上了吗？

孩子说，每次想想这个问题他就感到心烦，烦到晚上失眠，有时候还做噩梦，梦见自己掉进了坑里而突然惊醒。

连续的失眠，影响了孩子休息；对高考结果的患得患失，造成了孩子很大的心理压力。

幸运的是，孩子愿意把他的烦恼说给我们听，而不论孩子跟我们说什么，哪怕都是吐槽，我们也很有耐心的倾听。

我们对孩子诉说的压力表示理解和认同。

我们告诉孩子：在面临高考这样重大事件的时候，产生对结果的担心和烦恼是正常的。

尽管社会发展了，现在已经不是“一考定终生”的时代了。

但是，高考，依然是年轻人人生之路上要走的重要的一步。因为重要，因为在乎结果，所以感到紧张和压力，这都是正常的。

既然是正常的，那么我们就接受这所有的压力，面对压力。

接下来，帮助孩子清楚的认识压力的来源，教会孩子以“长远思维方式”来面对短期的压力，减轻焦虑。当孩子学会接受高考前的压力的时候，情绪明显的没有之前那么紧张了。但他的心理焦虑并没有完全消除。他还是在担心他有没有好大学上的问题。

我们跟孩子说：焦虑，大多数是是因为过于关注短期事件而带来的情绪波动。

比如，马上将要进行的高考，这就是目前的一个短期事件。这个短期事件很重要，结果会影响到下一步的人生选择。

但是，从长远目标来看，现在高考的结果，虽然会影响到下一步的选择，但对于一个人的整个人生来说，这个短期事件结果的影响也并不是唯一的。

一个人的一生，还会遇到除了高考之外的很多的选择。

当然，我们要全力以赴地去准备高考，这一点是毋庸置疑的。

但同时，也不要因为过多的担忧高考的结果而影响了自己的情绪，如果焦虑到失眠，那么，不仅对现在的身体和学习没有好处，对即将到来的高考更没有好处，那个结果肯定不是你想要的，对吧？

再说了，无论高考完了是什么样的结果，我们都和孩子你一起面对。达成你的理想目标了，我们继续走下一步；如果结果不理想，我们再一起想办法。

孩子听我们说完这些话，使劲地点点头，说了三个字：“知道了！”

最后，帮助和陪伴孩子一起面对和缓冲压力，顺利参加和完成高考。当孩子学会接受和面对压力，学会区别短期目标和长期目标的时候，相信孩子已经开始学着用“长远思维方式”思考问题了。

当孩子逐渐地稳定了情绪后，重点又回到高考前的复习上来。

针对目前的学习，我们和孩子说：到了高考前的最后阶段，并不是冲刺，不要把自己弄得精疲力竭，同时，也不能过于放松，还是需要保持一种备考的节奏。

具体来说，就是要适度保存体力和脑力，梳理和巩固已有的知识结构和要点，把“错题本”反复熟悉，不犯老错误。

然后，还可以按照高考科目考试时间，调整自己的学习时间和节奏。

比如第一天上午考语文，下午考数学，那么，就可以自己上午做一套语文模拟试卷，下午做一套数学模拟试卷，让自己提前适应高考的时间和节奏。

就像即将参加大赛的运动员一样，平时的训练一如既往，不松懈，同时也做好准备活动和热身，特别注意的是：不要在比赛前受伤。

家长，则主要负责做好孩子的后勤工作。

比如，每天准备好孩子的清淡又有营养的饮食，和孩子一起保证合理的休息时间，协助孩子做好高考前的其它准备工作，比如提前了解考点，规划出行路线等等。

总的原则是：孩子不需要我们的时候，我们不要去打扰孩子；当孩子需要我们的时候，我们都在。

我们就是通过以上这三个步骤和方法，在高考前，帮助和陪伴孩子一起面对压力，缓解压力。

孩子放下了心理负担，一直到高考的时候，情绪都非常稳定。

最后，孩子顺利地参加了高考，取得了满意的成绩，考上了理想的大学。

在此，我衷心祝愿：

祝所有的考生和家长都顺顺利利地度过难忘的高考阶段！

祝孩子们稳定发挥，考出自己应有的水平！

祝好梦成真!心想事成！