怎么知道宝宝盐吃多了:宝宝到底多大吃油、盐？油、盐又该如何科学添加？

“宝宝一岁内不能吃盐”这是我们这一代妈妈们都知道的事儿。为了坚持这个理念怎么知道宝宝盐吃多了，我们甚至是抵抗住了七大姑八大姨们的“不吃盐没力气”的言论。

但是怎么知道宝宝盐吃多了，现在宝宝一岁了，是不是可以开始加盐了？还是说要等到2岁再加盐（毕竟科学上说宝宝太早吃盐对身体有害）？

宝宝什么时候开始吃盐怎么知道宝宝盐吃多了？

事实是：宝宝吃盐不宜早怎么知道宝宝盐吃多了，也不宜晚。

根据《中国膳食指南》：宝宝在7-12个月龄怎么知道宝宝盐吃多了，不建议额外给宝宝添加盐；在宝宝13-24月龄，每日盐的摄入量应该控制在1.5克以下；宝宝在2-3岁，每日盐的摄入量应该控制在2克以下；宝宝4-5岁，每日盐的摄入量应该控制在3克以下。

超过规定摄入量，会对宝宝肾脏产生负担，不利于宝宝的身体健康，这个是我们都知道的。

但是，如果盐分摄入不足，就容易导致宝宝缺碘。

碘是合成甲状腺素的重要成分，而甲状腺素是宝宝身高体重增长的重要因素，也对宝宝电脑细胞数量和体积发育起着至关重要的作用。

看到这里，可能有宝妈们要问：“宝宝每天要喝奶，还要吃辅食，还有个别小零食，我怎么判断他这些食物里的盐分加一起是不是符合标准的？”

下面我们就一起看看，怎么判断宝宝的盐是吃的不够还是吃多了？

我们知道很多食品成分上都标记“钠”含量，而不会直接写着“盐”含量。我们也知道盐的主要成分就是钠，所以，我们根据盐和钠的关系换算一下就好。

按照我们中国食盐的成分来说：每1g盐含有400mg的钠。而每5ml酱油大概就有1g的盐，即每5ml酱油就有400mg的钠。

根据我们膳食指南中对盐的摄入要求，如果宝宝现在已经周岁了，他每日的盐摄入应该在1.5g以下，即钠的摄入应该在600mg以内。

下面，动妈给大家分享一个常用食物含钠表，供大家参考：

在宝宝进食的路上，大家千万别进入以下几个误区：

不要以为宝宝的吃食太淡，就给加盐增味儿——大人千万不要以自己的口味去衡量、判断宝宝的口味，口味都是后天培养出来的。

不要以为儿童酱油、儿童盐真的就是适合儿童的添加剂——我国没有制定儿童酱油的国家标准，所谓的有机。酿造、强化钙、铁、氨基酸等都是厂家的噱头。

不要以为食物中不加盐，宝宝就没有办法摄入盐——芹菜、茼蒿、生菜、萝卜、大白菜等都是高钠的蔬菜，给宝宝烹制这些蔬菜要少放盐或者不放。

为什么有人说婴儿不能吃盐？什么时候可以开始吃含盐食物？

关于孩子食盐有哪些不同声音？最近关于孩子何时吃盐的问题一直是两种声音争论不休，一方认为，过去的孩子哪有不让吃盐，不吃盐都是怎么长大的？不让吃盐简直是荒谬。

而主辩方则认为，1岁半至2岁的孩子不宜过早给食盐，主要的原因是孩子的消化系统及肾脏还没有发育成熟，过早食盐将会给增加肝肾负担，对孩子生长发育带来许多不利影响。来看看现代医学理论是怎么解释孩子对盐的生理需求的。

2岁以下婴幼儿对盐的需求量？钠盐的需求量少:越小的孩子生理需要的钠盐越少，根据《中国居民膳食营养素参考指南（2016）》指出:＜6个月婴儿需钠盐是200-250mg/每日；6-12个月婴儿钠盐需求量是250-350mg/每日，就能够满足每日生理需要量了。

指南还明确指出:①0-6个月婴儿建议母乳喂养，不能纯母乳喂养时，建议配方奶喂养。出生后不久就应该补充维生素D，预防佝偻病。

②7-24个月婴幼儿的饮食在保持原味的基础上，不建议加盐和糖，应该保持清淡口味，不要吃刺激性食物及调味品。

③2-6岁应该控制食盐量，尽可能少用或不用调味品，少食含盐量高的腌制品。

为什么说母乳及其它辅食中含钠量能满足婴幼儿需求？我们都知道，正常人血清钠离子是135-145mmol/L，而每日需盐为3g，一般不超过6g，母乳与妈妈体内的血清中钠是平衡的，母乳中的钠盐也就足以满足婴儿的钠离子的生理需要量。同理，配方奶中的钠盐也是根据婴儿血清钠成分制定的，也能够满足婴儿钠的生理需求。

当宝宝6个月开始添加辅食，一个鸡蛋的含钠是71mg，100g瘦肉含钠是65mg，同时其他各类谷类、豆制品及蔬菜水果中也含有少量钠，因此，添加辅食以后的钠盐也足以满足婴儿需求。

因此，世界卫生组织明确提出:6个月以后的婴儿建议添加辅食，以富含各种营养元素的稠糊食物，根据不建议在辅食中添加糖和盐。毕竟，正常婴儿体内根本就不会缺盐和糖，如果额外再给孩子添加糖及盐，其结果是无非再增加孩子的重口味，这样还会让孩子暴饮暴食，越吃越多，引起肥胖和高血压的风险。

＜1岁的孩子食盐对肾脏功能的影响？我们都知道，孩子的肾脏发育是随着年龄增长而逐渐发育成熟的，肾脏的代谢功能也是随着年龄增长而增强，尤其肾单位、肾小球对钠离子的重吸收功能不比成人，如果，我们人为的给孩子增加盐的摄入，势必就会增加孩子肾脏的负担，而引起水肿，是不利于孩子肾脏发育的。在成年后，许多人肾脏病怎么患上的，都不知道。

那么，孩子究竟多大可以食盐？怎么加盐？孩子食盐的原则是:总量控制。

1、建议孩子2左右可以根据饮食情况添加食盐，但是总的原则是总量控制。

2、2-6岁孩子食物中盐为每日1-2g即可。6-12岁儿童每日3-5g盐即可。

3、加盐最好使用限盐器，或用1g盐铺平后大致是一枚硬币的面积。

4、另外，孩子开始食盐时，不要和大人一锅菜，以免盐超量，同时，加盐最好等菜出锅以后添加，以免加热后盐味越来越重，或亚硝酸盐超标。