缺盐的症状:说了很多年的少盐，现又有专家说“多盐好”，到底怎样养生才好？

盐既不能吃多也不能吃少，准确的量是每天摄入盐应该控制在2.5-6克之间缺盐的症状。

盐，不仅仅是重要的调味品，也是我们人体活动所必须的物质。盐里面有钠离子，钾离子，都是我们肌肉收缩缺盐的症状、心脏跳动、细胞兴奋、神经活动所必须的物质（前面的回答我已经介绍过低钾的危害，大家有兴趣可以看看）。有一定年纪的读者，一定记得有部电影叫《白毛女》。电影女主角为了逃避地主的迫害，躲入深山，在深山中吃不到盐，缺乏营养，变得满头白发，虚弱不堪。

吃盐太多（每天大于6克）缺盐的症状，可以导致高血压的风险增加，这个不用再多说了，因为之前我也说过很多遍了。这是由于盐吃多后，就会口渴，就会多喝水，而且这些多进入的水并不会经尿排出，导致血管内压力增高 。

但是缺盐的症状，研究表明，低盐饮食，就是每天吃盐小于2.5g，同样会导致高血压的风险增高。目前已经有大量的实验证明了这一观点。

其实这个也很好理解缺盐的症状，什么东西都要讲究一个度。既不能过量，又不能缺乏，过犹不及，物极必反，这些都是老祖宗早就总结过得经验。

你听说过猫狗缺盐也会生病吗？

那些说“不能给狗吃盐”的都是谣言！狗的饮食中必须有盐！

食盐的主要成分就是氯化钠（NaCl），而钠（Na）是人、猫、狗等几乎所有生物都必不可少的物质之一，都需要有钠的摄入来维持电解质的平衡，人是如此、猫是如此、狗同样如此。

大量的研究表明，狗每天摄入的钠需要占它每天所摄入食物的0.3%，而猫则是0.2%，如果因为钠摄入不足（也就是盐摄入不足），它们都会生病，并死亡。

因此美国饲料控制官方协会声明，犬干粮至少应含有0.3％的钠，以维持和支持正常的生长发育。这是最低建议水平。

虽然高钠摄入可能会导致宠物狗口渴和水消耗增加，但是多人科的钠会通过狗的小便中排出，健康的狗能够摄入比大多数商品宠粮更高的钠含量饮食，而不会增加血压或肿胀。

如果您仔细查看您所购买的商品粮，就会发现配料表中会有盐、食盐或氯化钠字样，这说明了两件事！

第一、这款犬粮提供了狗必须的盐（也就是钠）；

第二、这款犬粮含肉量不是特别高。

钠更多存在于肉类中（血液都是咸的，因为富含盐，而肉中也有少量钠的存在），因此当蔬菜添加太多时，就代表提供钠的肉量不能满足狗的基本需求，也就是说此配方的狗粮中肉类添加较少，所以需要添加额外的食盐。这种情况下可能不好贸易评价这款狗粮的好与坏，因为狗对肉类的需要没有想象中的那么高，它同样可以消化和吸收蔬菜的营养物质（当然，肉类太少同样不利于狗的健康）。

但是如果您在一款猫粮配方中发现有额外添加了食盐，那么几乎可以断定这款猫粮一定不是最好的！因为如果肉类充足，那么肉中含有的钠元素就已经满足猫的需求了，不需要添加额外的食盐。甚至不但不需要添加食盐，反而还要添加一些高纤维的蔬菜（豆类等）来稀释钠的浓度——因为猫狗摄入食盐过多同样危害健康。

一切的一切都是两个字——“适量”！

猫与狗每天最高食盐摄入量根据品种、年龄、运动状态、健康状态等各种均有所不同，无法做出精确的计算，以一只25斤的狗为例，它每天摄入食盐总量不得超过100毫克，如果超过这个标准，那么它就可能盐中毒（Salt poisoning ）。它会出现抽搐、心动过速、瞳孔散大、呕吐、昏迷、死亡。

由于上限不太容易掌控，因此建议对宠物猫狗的食盐摄入采用上文中的维持生理平衡的最低标准，即狗每天摄入的钠占它每天所摄入食物的0.3%，而猫则是0.2%。

什么时候需要限制钠的摄入量？

如果动物患有某些类型的肾脏，肝脏或心脏病，兽医可能会建议减少狗的钠摄入量，以帮助降低高血压或过多体液的积累。

而尽管年迈的狗可能更容易患上这些疾病，但健康的中老年狗仍然不需要低钠或无钠饮食。

这是针对宠物使用商品粮，如果是自制猫餐、狗餐，那么您不需要额外为猫、狗添加食盐——因为肉类中的盐分已经足够维持它们的生理需求（当然，这里说的是精品自制高肉猫餐、犬餐，而不是剩菜剩饭、或者全馒头米饭）。

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你对食盐了解吗，身体缺盐会怎么样，过量对身体有什么危害？

从维持健康的角度可以说，无盐不行，盐多有害。人体缺盐，就会感到疲乏无力、头晕眼花、恶心呕吐、不思饮食，甚至出现四肢肌肉、腹壁肌肉疼痛等“热痉挛”的症状，严重的甚至会有生命危险。人在运动和劳动时，流入肌肉、关节等运动器官的血液就要多一些，而流入胃肠等消化器官的血液量就会相对减少，因此胃肠的血管处于收缩状态，胃肠的蠕动也就减弱，消化液分泌减少。

如果长期食盐摄入超标，那么则会对身体多个器官造成损伤，还会增加患癌的风险。

　　1、盐吃多了损伤血管：

　　盐吃多了最直接损伤的就是血管。如果体内钠离子摄入过多，那么则会导致细胞外液渗透压增加，引起水和钠潴留，细胞间液和血容量增加，导致血压升高，长此以往，还会导致血管病变。

　　血管是连接各个脏器的通道，如果血管发生病变，那么就意味着全身系统、脏器的衰退。

　　

　　2、盐吃多了损伤大脑：

　　我们正常人群的血压一般控制在140/90mmHg以内，但是如果长期高盐饮食，那么则会对大脑造成损伤。

　　因为血压升高的同时，大脑血液供应就会得不到保障，血管是给大脑输送氧气和养料的，长期血液循环不畅则会使大脑缺氧，那么不仅会损伤脑细胞，还有可能罹患老年痴呆。

　　有研究发现，多吃盐与头痛还有很大的关系，如果食盐摄入量降低，那么头痛就会有所改善。

　　3、盐吃多了损伤心脏：

　　英国《独立报》报道，科学家在经过12年研究后发出警告：高盐饮食会显着增加心脏衰竭的风险。

　　食盐摄入过多会导致血压升高，同时血管发生硬化，而动脉血管是连通心脏与全身的重要通道，当动脉血管发生病变时，心脏就会受到严重的损伤，甚至出现心肌梗死、冠心病等。

　　4、盐吃多了损伤骨骼：

　　研究发现，过多的食盐会影响机体充分吸收食物中的钙，且会加速骨骼中钙的流失，增加骨质疏松的发生风险。所以，每天控制食盐的摄入量，不但可以保护心脑血管健康，还能预防钙质的流失。

　　人到了40岁以后，骨钙的流失速度加快，如果再多吃重口味的食物，那对身体无疑是雪上加霜。

　　5、盐吃多了损伤肾脏：

　　肾脏是身体的“净水器”，饮食中95%的盐分都是从肾脏代谢的，如果长期大量的摄入盐分，那么将会给肾脏带来巨大的负担。肾脏不能很好地帮助我们机体代谢废物，日积月累就会出现病变。

　　很多人认为减少食盐摄入量单纯指的就是炒菜时少放盐，其实还包含含很多盐量高的食物，如豆腐乳、豆瓣酱、酱油、腌咸菜等，经常大量食用，都会使身体受到伤害。