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鸡胸肉热量:烤的鸡胸肉不会热量过大吗?

编辑:sqxzgg 时间:2022-01-06 来源:人人爱宠物网

热量大不大跟烹饪方法的关系不会太大鸡胸肉热量,当然同样的食材清蒸或者水煮的热量会相对低些,但是就鸡胸肉这种食材来讲,烤的话热量也不会高到哪去,毕竟鸡胸肉的脂肪含量低,如果你非要在上面刷一层厚厚的猪油再烤,那我也没什么可说的了,不过正常烤制的话热量不会有所增长,如果想要刷点油的话可以选用橄榄油,这样就可以尽量将热量控制在最低了。

另外其实如果是减肥的话,粗粮的效果要比鸡胸肉强得多,比如糙米鸡胸肉热量、燕麦什么的。

如果是想要增肌的话鸡胸肉热量,足够的热量是基础的保障,只要不是超标太多,适当的吃些脂肪和胆固醇,你会发现你自己的进步反而会更神速,毕竟大家都知道睾丸酮才是肌肉合成的最强催化剂,而脂肪和胆固醇是合成睾丸酮必不可少的东西。

掌握好训练方法鸡胸肉热量,调整好饮食结构,对于细微的热量什么的,如果不是搞健美比赛的话,就没有必要去在意了。

如果你想要参加健美比赛的话鸡胸肉热量,个人建议最好是找个营养师开个菜单,这样才能获得最好的效果。

猪肉,牛肉,鸡肉,羊肉的热量是怎么排序的?

猪肉以猪瘦肉为例:100g 含143大卡热量,6.2g脂肪,20.3g蛋白质,1.5g碳水化合物。

牛肉以去皮牛肉为例:100g含125大卡热量,4.2g脂肪,19.9g蛋白质,2g碳水化合物。

羊肉以去皮羊肉为例:100g含203大卡热量,14.1g脂肪,19g蛋白质,0g碳水化合物。

鸡肉以鸡胸肉为例:100g含133大卡热量,5g脂肪,19.4g蛋白质,2.5g碳水化合物。

鱼肉以常见淡水鱼如草鱼,皖鱼等为例:100g含113大卡热量,5.2g脂肪,16.6g蛋白质,0g碳水化合物。

减肥的话,个人其实建议少吃羊肉,因为这个除了在冬天吃大补,其他时候吃真的太容易上火了。可以多吃鱼肉和鸡胸肉,牛肉也可以适量食用,不过也要注意上火,食用后要注意摄入足够的水。另外,减肥期间也要适量的运动哦,这样减肥的效果才能更好。

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