孕期补钙过量的后果:妈妈孕期补钙过多，会导致胎儿骨头太硬不好生吗？ 孕期补钙过量的影响
怀孕了要补营养素孕期补钙过量的后果，补多了不行，补少了不好，那就要看营养素的RNI指标。
营养素有4个参考指标孕期补钙过量的后果，分别是：EAR（平均需要量）、RNI（推荐摄入量）、AI（适宜摄入量）和UL（可耐受最高摄入量）。
孕妇补营养素主要看RNI（推荐摄入量）就可以。另一个UL指标孕期补钙过量的后果，是说一天最多能补充的量，超过这个指标就说明补多了。其它指标，孕妈可以忽略不看。
孕妇每天要补充多少钙孕期补钙过量的后果？
正常人每天对钙的RNI指标是800mg孕期补钙过量的后果，对于孕妇来讲就不太一样。怀孕早期每天800mg不变，怀孕中期4个月每天1200mg，怀孕晚期每天也是1200mg。
而UL（可耐受最高摄入量）则不变，孕妇每天补钙不要超过2000mg就可以，超过了就提示你补充过量。所以孕妇补钙有没有这么多？可以自己算一算。
补多少就能吸收多少吗？
不是一码事。
钙的吸收主要在小肠，当孕妇体内缺钙时那么钙的吸收率就比较高，反之吸收就慢。
另外，钙的吸收还与年龄有关。孕妇和婴儿对钙的吸收可达到60％，儿童为40％，成年人大约在20～40％之间，而老年人的吸收水平最低（20％以下）。
有利于钙吸收的因素有：维生素D（晒太阳）、蛋白质（肉、蛋、奶）、胃酸、以及合理的运动和乳糖等。
不利于钙吸收的因素有：纤维素和植酸草酸（比如说粗粮蔬菜吃太多）、脂肪摄入多（爱吃肥肉）、经常抽烟喝酒、碳酸饮料等。
孕妇补钙过量，会导致胎儿骨头太硬不好生吗？孕妇每天补钙超过2000mg，提示补钙过量。但仅仅提示风险而已，比如说高钙血症、尿路结石或肾结石、消化不良和便秘，这是钙补多了的表现。
另外，胎儿发育所需要的钙，是从母体血液经胎盘循环过来的，所以补钙过量首先受影响的是胎盘上面钙离子沉积，比如说通过超声波发现胎盘白色钙化点越来越多，那么往往提示胎盘开始老化。
当然仅仅通过胎盘钙化点并不能完全证明对胎儿不好，还要看胎儿的头围、双顶径、头臀长，以及胎动胎心等指标综合来判断。
怎么判断补钙多了还是少了？
怀孕了按剂量补钙，不要补多也不要少补，每天补的时候分多次补，这样吸收好。如果孕妇有小腿抽筯、牙齿松动、经常关节疼痛或骨盆疼痛，往往提示钙不够。
如果孕妇产检提示高钙血症，或者有尿路结石或肾结石、经常消化不良和便秘很严重，那就提示钙补多了。
孕妇在孕期如何补钙效果好？
孕期应该如何补钙？妈妈在怀孕期间对钙的需求，会比平时的时候需求量大。缺钙不但影响自身的健康，还会影响到宝宝的健康发展。所以一定要重视孕妇缺钙的危害。
那我们来看看孕期对钙需求的情况吧。
孕早期需要补钙800mg=一日3餐 1杯牛奶
一般来说，怀孕的早期，一个孕妇需要800毫克的钙，才能满足身体和胎儿大需求。
很多孕妈妈对这个毫克的概念不是很清楚。其实在一日三餐正常的饮食之下，是可以获得400-500毫克的钙量的。剩下的钙量再喝一杯牛奶就可以补充了。
孕中后期需要补钙:大概需要1000-1200mg的钙量
此时对孕妈妈来说，需要到钙量增加了。单纯的通过食物来补钙的话，已经不注意满足孕妈妈的需求。所以还是建议补充一些含钙的制剂比较好。
补钙的过程中，要不要补充维生素d呢？我们都知道维生素d是促进钙吸收的一个物质。如果单纯的补钙，而不被孕妈妈吸收的话，这也是没有什么效果的。所以孕妈妈补钙的时候同时需要配合补充维生素d。
1、孕妈妈可以多晒晒太阳。
①选择合适晒太阳的时间。早上10点钟之前。下午4点钟之后。此时太阳的比较温和。不会晒伤皮肤。每次晒半个小时到一个小时就足够了。
②尽量不要涂防晒霜，隔离霜之类的。
2、药物性补钙
可以去药店里面购买，一些补钙的产品，或者是根据医院里面开的去购买。
3、食物补充
孕妈妈也可以搭配含钙食物来补充钙。
比如大骨头汤，吃一些豆制品之类的。虾米的含钙量也比较高。平时做菜的时候可以少放点虾米。
妈妈在怀孕的时候都是怎样补钙的呢？欢迎补充！
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