瘦人增肌出现生长纹:很瘦的人进行增肌锻炼的同时适合跑步吗？
笔者觉得没有问题：增肌、跑步两者完全可以兼得，不会互相矛盾瘦人增肌出现生长纹。
前提是瘦人增肌出现生长纹，你对两者的要求都不是非常高——例如增肌一定要达到可以参加健美比赛的标准、马拉松跑一定要跑进3小时之类。
本人就属于偏瘦体型：身高1米81，体重72公斤左右（其实自己不觉得瘦，只是听很多人都这么说）瘦人增肌出现生长纹。
自从6年前开始跑步之后，我每次还会做两项力量练习瘦人增肌出现生长纹：
至少20个引体向上瘦人增肌出现生长纹；
60个俯卧撑。
目的一方面是为了塑形，以免像不少不练力量的跑者那样上身肥肉松弛，尤其在光猪跑和夏天特别明显；另一方面也是为了增强上肢力量。
这两项分别只需花一分钟左右，非常省时间，效果却也还不错。
以下是4月以3小时49分跑完昆山马拉松回家后拍的背影——倒三角形已经练成。
下面这张是周末在同里湖跑步后拍的正面照。
当然，只用如此少的时间，增肌效果肯定不如那些花大把时间撸铁的朋友，马拉松也跑不进3小时30分。不过对自己来说，这些已经足够了。
如果你愿意投入更多时间和精力，也许可以收获笔者的朋友陈旺那样的效果：肌肉发达，马拉松也能跑到3:2x。
他在跑步两年后开始练肌肉；每周练两到三次，每次一个半小时；全身肌肉都练。
现在他不再追求马拉松成绩，原因之一是肌肉和速度互相冲突，他不想为跑速度掉肌肉。他告诉笔者：
“健身教练叫我不要跑步，说你跑步肌肉都跑没了；跑步的叫我不要练肌肉，说胸太大跑不快。我两个都想要，要求自己做跑步界里面肌肉最好的，健身房里面跑最快最远的。”
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