如何能精力旺盛:觉得体力精力下降得厉害，要怎么改善？
谢妖~
现在的年轻人工作压力大如何能精力旺盛，竞争激烈，很多人为了出色完成工作，经常加班加点，长期熬夜，忙起来甚至都忘记吃饭。其实，这种拼法真的很伤身。
长期熬夜，饮食不规律，人的精神状况和身体状况会越来越差，这样的身体状况，是无法支撑你出色完成工作的，反而会让你更加疲惫，甚至陷入亚健康的恶性循环中如何能精力旺盛。像很多90后的小白领都在抱怨脱发、油腻、亚健康也是如此。
题主也才30岁如何能精力旺盛，正是精力体力旺盛的时候，要想赶走疲惫，改变自己的身体状态，可以试试以下几个方法：
1、 改善饮食如何能精力旺盛，争取一日三餐荤素搭配，如果时间不允许，可以给自己加点营养品。蛋白粉能够给身体补充优质蛋白，有效缓解压力，改善疲劳的状态，增强免疫力。像我去年疯狂加班的时候，就给自己常备汤臣倍健蛋白粉，每天一杯，补充营养，方便又省事，对于提升精力体力很有效。这款蛋白粉的性价比较高，含有植物蛋白（大豆蛋白）和动物蛋白（乳清蛋白）两种优质蛋白质，能提供多种人体所必需的氨基酸，相当于给身体充电了。
2、 抽空进行运动健身如何能精力旺盛，每周去1-2次健身房，适当的运动对改善精神状态，释放压力也非常有帮助呢。
3、 提高工作效率，不要把工作带回家，形成良好的生活作息，尽量避免熬夜，一天最好保证7个小时的睡眠时间。如果工作做不完，建议早点起来做，不要拖到后半夜。
以上希望对题主有所帮助。
高三生如何保证精力充沛？
您好，很高兴回答您的问题。我是大一学生，也刚刚经历了高三，如何让自己保证精力充沛呢，以下是我的一点经验，希望能帮助到您
怎样成为精力管理的高手？
1.培养规律的生活作息人的身体机能是精力管理的基础，如果身体感到疲惫不堪，精力自然也会大打折扣。
所以做好精力管理的第一步就是培养规律的生活作息。
现代人的生活其实是极其不规律的，暴饮暴食，胡吃海塞，熬夜通宵已经成为家常便饭。
如果我们希望拥有一个好身体，就要早睡早起，三餐规律，当然道理人人都知道，只是我们缺乏一些方法来控制自己的行为。
那么从今天起，督促自己按时吃饭，戒掉高糖饮食，用水，茶，奶戒掉饮料，三餐吃饱，晚上八点后不准进食，不带手机进房间，上床即刻闭眼睡觉。
大家都知道王健林，李嘉诚这些牛人的工作档期都满满当当的，为什么他们每天都有那么旺盛的精力呢？其实就是因为他们养成了良好的生活作息习惯。
每天五六点就起床，十年如一日地坚持，而且他们都有健身的习惯，规律的生活作息让他们有了健康的体魄，所以他们才有用不完的精力去应对高强度的工作。
2.学会正面思考最损耗精力的不是忙不完的事情，而是焦虑，悲伤，消极的情绪，一旦被这些情绪控制，我们的身心即将面临巨大的消耗。
学会正面思考，遇到事情想的是如何解决，而不是盯着困难。如写作这件事，要想着只要我愿意一定可以做好，而不是我没学历，没基础，我一定做不好。
褚时健老先生一生大起大落，年过半百才接手香烟公司，并且把危在旦夕的企业经营得有声有色，成为世界闻名的烟草大王。
好景不长，71岁的褚时健因经济问题被判无期徒刑，后来褚时健因病出来就医，他和妻子玉溪市新平县哀牢山承包大片荒田开始种橙，并远销世界各地，褚时健成为“中国橙王”。
褚时健先生一生经历坎坷，但他始终保持乐观向上的人生态度，让人敬佩不已，反观我们，年轻力壮，青春正好，有什么事情是过不去的。
人生不如意之事十有八九，任何危机里面都潜藏着机遇，用阳光的心态去面对困难，困难就无法打倒我们，那些杀不死你的，终将使你变得更强大。
3.学会划分工作区域我们每天的工作都是琐碎复杂的，这边弄一下，那边弄一下，一天时间很快过去了，但我们却感觉自己忙忙碌碌却一事无成。
因为我们的时间都浪费在无关紧要的小事上面了，比如我经常在下午写作，期间，经常有各种微信消息要处理，有学员找我点评文章，有人要咨询课程，有人找我聊天等等。如果我总是停下来一条条回复，在不断切换状态的过程中就浪费了不少时间。
后来我就学会给工作分区域，这个时间用来专心写作，那个时间用来统一回复消息，这样工作就变得整齐有序，精神也会高度集中，这样我们的精力管理就变得高效了。
想要做好精力管理，
第一要培养规律的生活作息
第二要学会正面思考
第三要学会划分工作区域我是苏乐，前500强企业文案策划，爆文作者，富书，樊登读书，卡娃微卡特约作者，青云计划得奖者，一对一写作培训师，专注分享写作干货和职场技能，欢迎关注我，2019年一起变得更强大！
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