瘦人增肌出现生长纹:我想增肌，偏瘦但是爱锻炼，喝增肌粉有效果吗？能不能推荐一款？
我想增肌，偏瘦但是爱锻炼，喝增肌粉有效果吗瘦人增肌出现生长纹？能不能推荐一款？
您好瘦人增肌出现生长纹，增肌粉有用。
在推荐增肌粉之前，先分享一下增肌粉的作用原理，你是偏瘦体质，增肌过程通过6～12RM的重量去训练，通过力量训练导致肌肉撕裂，休息，再生长达到围度增大瘦人增肌出现生长纹。那么肌肉的生长需要什么？肌肉主要是蛋白质组成，在大力量训练得过程中肌肉里的能量消耗较大，为了肌肉的再次重组生长，你需要提供给他足够原材料，也就是多吃含蛋白质类的食物，如果从我们日常饮食中摄取这些物质的话主要多吃牛肉，鱼，虾，蛋奶类。增肌期的蛋白质摄入公式（1.5～2）g乘以你的体重。如果是从鸡蛋摄取，一个鸡蛋的蛋白质含量是6g 左右 那你一天要吃二三十个鸡蛋，但是日常生活常常没办法达到这样得饮食 ，这个时候可能一勺增肌粉就能起到这个左右。并且增肌粉还含有维生素和矿物质，为肌肉提供其它营养，对增肌来说是很有帮助的，训练后半小时喝比较好！
置于什么品牌在这里不做推荐，这个有个人喜好的部分在里面瘦人增肌出现生长纹。我个人用的是喜欢北欧海盗 口感和质地比较细腻
希望以上分享可以帮助到你瘦人增肌出现生长纹！
比较瘦的人在健身时如何安排组数次数重量？
如果刚开始健身，动作规范程度不行，体能不行，可以轻重量，rm在15到20。少次数8到12，多组数，每个动作4到5组，练三个动作，去感受肌肉的发力，规范动作。
有提升了，动作规范了，或者有小伙伴帮助，可以正常重量rm8到12，或者10到15，看你自己的肌肉充血感觉，多组数，4到5组，练三个动作。
以后就是看你的侧重点是什么，练力量举还是肌肥大训练还是肌肉耐力训练。
但不管练什么，要想成绩的提升，一定要关注，训练总量的提升，就是重量×次数×组数，训练一段时间这个训练总量一定要提高
瘦的人怎么才能把身体练成肌肉感？
瘦人增肌应遵循的原则对于瘦人增肌，总的原则是：选用基本动作，较高强度，中等训练时间，较低频率，严格进行饮食。下面把三个月（含三个月以后）的训练计划分类列举。需要注意的是，初学者应该严格按照这个计划执行，等有一定训练基础后，应该经常调整训练动作，增加训练多样性，以给肌肉更新鲜的刺激，获得更好的训练效果。
瘦人新手期训练计划范本我们把参加健身训练的第一个月作为过渡期，训练的主要目的是熟悉健身器械，掌握正确训练动作，培养训练习惯和秩序。考虑到初学者肌肉力量不足，平衡能力和肌肉控制能力较差，在第一个月，我们将基本选用器械训练动作。
注：
①．每周训练两次，两次训练间隔2~3天；。
②．每次训练1小时（含10分钟热身），对全身肌肉进行训练；
③．每个动作2组，首先用较轻的重量练习15~20次作为热身，然后使用能作10~12次的重量做一个正式组；
④．按照表中所列顺序进行训练。
瘦人饮食是关键：只有多吃，才能生长！消耗的热量是支出的额度，摄入的热量是存入的额度，想要增加体重，就必须让热量平衡，摄入大于支出！换句话说，即使进行再怎么艰苦卓绝的训练，如果饮食跟不上，也不要指望进步。在讨论如何饮食之前，需要明确如下原则：
①．一天至少6顿饭
每隔3~4小时吃一顿饭，即使定下闹铃半夜加餐也在所不惜。
②．适当增加蛋白质的摄入量
对于一般健身爱好者，蛋白质的标准摄入量是每千克体重1.2~1.6克蛋白质，我的建议是更多，如果体重是65千克，那么每天应摄入不低于130克的优质蛋白质。保证有足够的蛋白质去完成构造肌肉的任务，还有足够的剩余去参与更新和修复受损的肌肉组织。
③．适度的脂肪有助于肌肉增长
瘦人之所以瘦，原因在于脂肪摄入不足，要知道它们跟荷尔蒙分泌关系密切。所以，不管中式炒菜，还是巨无霸汉堡，你都不必拒之门外。
④．碳水化合物多多益善
充足的碳水化合物，能最大程度避免体内蛋白质的降解；多吃几碗米饭，吃下去的牛肉就会安分守己的履行构建肌肉的职责，而不是急急忙忙的被分解用来供能。
⑤．水果蔬菜不可忽视
它们是纤维素和各种维生素、矿物质的主要来源。所以每天都要吃。
⑥．以自然食物为主
自然食物能提供人体必需的8种氨基酸，同时，还赠送给你碳水化合物、脂肪、矿物质和丰富的热量。
瘦人饮食计划样本
说明：
①上表是一份详尽的饮食计划，每天共约摄入170克完全蛋白质；
②训练加餐中的的牛奶和面包在训练前吃，香蕉在训练后吃。
③上表仅供参考，需根据自身情况进行调整。
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哈士奇纯种的有什么特征
肩高：公犬53~60公分，母犬51~56公分；体重：公犬20~27公斤，母犬16~23公斤；颈部：中长，站立时直立并抬头挺胸，由肩部强而有力的耸立且有适度的颈拱。
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狗的习性是什么
狗是食肉动物，容易和适宜消化肉食食品，进食时不大咀嚼。狗不能在行进中排便，喜啃咬，有自我防御能力能把毒食物吐出来。狗用唾液中水分蒸发来散热，狗在群居时有“等级制度”和主从关系，狗屁股和尾巴摸不得。
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可蒙犬和波利犬的区别是什么
可蒙毛色以白色为主、奶白色，波利毛色以黑色为主、棕褐色。波利的体型比可蒙犬小，波利绳毛粗，下有细小的被毛，可蒙绳毛细，毛质硬。可蒙性格相对憨厚、沉稳，波利则活泼好动。
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猎狐梗性格机警刚烈，雪纳瑞友善活泼。猎狐梗比雪纳瑞脸更长，雪纳瑞毛比猎狐梗长很多。猎狐梗源于英国，雪纳瑞源于德国，不含英国血统。
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日本狂犬病发病率:被没有狂犬病的狗狗咬了会不会得狂犬病？ 上海狂犬病发病率
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