快高考太兴奋睡不着怎么办:快要高考了，紧张焦虑压力大怎么办？

高考对一个人来说都是至关重要的事情快高考太兴奋睡不着怎么办，确实要重视、重视、再重视！

但是面对高考呢也不能害怕快高考太兴奋睡不着怎么办、焦虑。具体怎么缓解呢（依据我当年的经验）

（1）制定计划（不用太精细），按照计划一步一步去做，坚持就是胜利快高考太兴奋睡不着怎么办；

（2）多写模拟试卷，搞清自己的薄弱点，重点复习快高考太兴奋睡不着怎么办；

（3）学习中多请教同学快高考太兴奋睡不着怎么办；

（4）根据自身情况制定合适的目标，千万不要盲目，很多人焦虑是因为目标定的太高超过自己能力；

（5）多做些有氧运动，比如散步之类让自己心情放松。

最重要一定不要想着高考会怎么样，努力完成它，关注这段过程很重要！！！

女儿马上要高考了，备考压力太大，造成失眠了，该怎么办？

人逢喜事精神爽，对高考充满期待，这个时候如果安心睡觉，反而不正常，恭喜你们，你们太健康了。

高考，对于所有高三学生和家长来说，都是大事。辛苦十几年的付出，在这一刻，就要见分晓，无动于衷不可能的。神经紧绷，人如何放松？放松不了，如何睡眠？

有科学数据表明，失眠不会影响孩子的的高考，即使3天不睡都不会影响，所以，就放之任之吧，让其如其所是，3天后，应激反应一过，自然恢复正常。

其实，你真正紧张担心并不是自己失眠的问题，也不是孩子失眠的问题，而是担心孩子，你只是担心孩子在高考中的表现。

此时，孩子马上就要上战场了，这个时候，你要加油，鼓劲，鼓舞士气。你不能干扰乱军心的事。所以，不管你内心如何紧张、担心、害怕、即使恐惧，你的外在表现也要态度平和，从容面对；不管内心如何波澜壮阔，你也要内紧外松。

这个时候，

你在沟通上做好三件事就可以了～～

第一、多参谋，少决策；

第二，多支持，少反对；

第三，多督促，少教导。

然后，你做好后勤保障，就算成功了～

别饿着，别热着，也别冻着，钱够花……

高考进入倒计时阶段，如果考生及家长都特别紧张怎么办？

适度的紧张是正常的。我当年高考的时候，还比较正常的应对了紧张的情况。我这样做的，供参考。

第一，不改变学习生活节奏临近考试，学校放假。回家后，按照往常的学习生活规律坚持不变。我当时每天有一个雷打不动的习惯，就是从晚上10点开始就不再学习课本内容，开始躺在床上考《三国演义》。高考那几天依然保持了这个习惯。放假回家后，心里还是有些忐忑，我是自己去外面到处逛逛，早上依然既往早起，吃过饭，跟着大人去菜市场，看看市场热热闹闹的，挺惬意。买完菜，回到家，帮着做饭，中午睡午觉，下午看了电视，晚上看了看自己平时做错的题，然后就看《三国演义》。

高考那一年，我最喜欢看《三国》，最幸运的时，大人不管我这个，所以，当时心情挺好的。每次看《三国》心都放空，很轻松。当然，后来上了考场，有些紧张，不过还算平静，当时，自己准备了毛巾，因为我紧张容易出汗，出汗我就擦干。现在想想其实也没啥。紧张就紧张呗，沉着冷静应对好就行！大路朝前，蒙头走就是，管它三七二十一呢！

第二，做点自己想做喜欢做的事对于大多数平凡人，面临高考不紧张那恐怕还是比较难。有些大神，在高中就看透了人生，心若止水，那基本都是让人膜拜的主。比如北大数学天才“韦神”，在他的字典里恐怕就没有紧张这两字。人家超脱俗物，把兴趣爱好变成了人生，对数学痴狂天下第一。人家钻进数学题里，外边世界自然屏蔽。大神的境界我们达不到，有时可以效仿。

在高考前，做些自己喜欢的事情，转移下注意力，也未尝不可。但凡有助于自己调节心情，保持正常舒畅的状态，做点自己想做的事，比如打打篮球等等，出身汗，在洗个澡，都是可以的。当然，不拘泥于什么非做不可。

第三，家里人陪考生说说话也可以这得是家庭条件允许的，同时，家长和孩子平时关系比较融洽的，考生愿意跟父母交流的。有些家庭条件不允许，父母或在外或上班或做生意等等，有些考生也不喜欢和父母交流，这些我个人觉得都没啥。不是说，高考前就非得怎么的。一切一如既往最好，不刻意去改变什么。父母突然刻意做点以前没有做的事，有些考生反而紧张的不行，压力大。

我当年高考的时候，父母也不在身边，自己调节自己做。有些家长，高考的时候，给考生买这买那，关心的不得了，还做这好吃那好吃，担心没做好后勤…事实上，很容易给考生压力，有压力就会紧张。

无心插柳柳成荫！我身边有不少高考考出好成绩的同学，家长都不特别关注考生。该上班上班，该做生意做生意，生活照旧。孩子心里也觉得很正常，毕竟要生活。反而上考场舒坦。

祝愿高考如愿！

高考前紧张焦虑睡不着怎么办？

高考前紧张怎么办？————让老教师告诉你

高考前的适度紧张是正常的，有利于发挥出自己的真正水平。所以，不要小题大做，把适度紧张的正常现象看得太重。那么，怎样的紧张是不正常的，属于过度紧张呢？如果随着考试临近，紧张到寝食难安，或身体不适，不能静心备考，心情焦躁，而且这种情绪，越接近高考越严重，那就是紧张过度，需要想办法调节。

那么，该怎么调节呢？在回答这个问题之前我们先弄清楚导致紧张的原因:

1.自己清楚地知道平时学习基础不牢，考不好的可能性很大。自信心不足，所以紧张。

2.对高考的期望值过高，甚至到了奢望的程度。这种超出自己实际能力的奢望，与自信心不足交叠，更容易导致紧张。

3.周围环境的压力太大。其中，父母亲朋对自己过高的期望，导致心理压力过大而紧张。

4.与学习基础较好的同学过分攀比加剧考前紧张。

5.考前练兵，模拟分数过低，增加焦虑和紧张。

针对上述原因，怎样对症下药，改善状况呢？总的来说，可从以下几方面入手:

1.平时学习要认真扎实，不放过任何一个知识点，不会就问，扎实做好每一道题，争取零失分，争做满分卷。平时的每一分付出，都直接关系到高考的底气和信心。平时付出越多，学得越好，底气和信心就越足。

2.要与父母亲朋坦诚沟通，告诉他们自己学习的真实水平，打消他们期望过高的想法，减轻自己的心理压力。当然，也要给自己必要的心理暗示。如，可以给自己编一个减压口诀:

学习是我自己的事情，不是给父母的事情。我的人生属于我自己，我努力我无愧。人生是我自己的，与别人无关，更与父母的脸面无关，所以我应该轻装上阵，为自己拼搏，胜败无悔！

3.降低自己期望值，不与同学比较攀比，怀揣平常心考试。也要给自己相应的心理暗示:

(1)高考仅仅是一次考试，并不能决定你的一生，所以我不紧张。

(2)我一定能考上本科。只要考上本科，哪所学校都一样，都得考研、待业找工作，所以我不和你们计较，咱不比这次谁考得好，咱比人生路上谁走的更远，最后谁厉害。我告诉你:真正的高手，从来不计较一城一地之得失。所以这次考试我只想露一小手，高招在后边，不信咱走着瞧！

4.考前，要按部就班，制定计划，扎实备考，少胡思乱想。按学校课程安排或自己的原定计划，复习每一学科的知识重点、常考点、易错点、失分点，看笔记和错题本。尽量不做或少做新题，考试前一晚可适当做题练手，练思维。

5.为了缓解紧张情绪，考试前几天或前一天就做好考试预案，做好各种设想，使自己胸有成竹。如，针对第二天的语文考试内容，可以做如下预案:

语文一定按照顺序做，论述类先要慢中求稳，然后逐渐稳中求快，快慢结合，把握节奏。论述类必答题，答案原始信息在文中，但要概括整合成简明扼要的陈述语言，作为答案。发下试卷，可先看作文题目，这样在做别的题时，或许能触发你的灵感，最起码能让我有充分的思想准备，从容准备素材和构思。作文立意要准确，字迹要清晰工整，字数要充足，结构要风头、猪肚、豹尾。文学类诗词鉴赏等笔答题目，要注意据赋分分点答题，注意格式，先总后分，先观点后理由。文学类题目审题要认真，咬文嚼字，思路要清楚。语言运用17---19题，要结合语境选词语和句式，注意要前后文连贯，不能自相矛盾，其中病句题重点从四个选择肢的区别，寻求突破，当然要结合文段前后文提示。20.21题型不固定，从我们以往练习中找答题灵感。

总之，要根据自己的实际情况，有针对性的采取措施，才能克服紧张情绪，啃下高考这块硬骨头！希望我的回答，能帮到你。@燕舞春来