产后缺乳怎么办呢:母羊的乳汁非常关键，母羊缺少乳汁的原因是什么，该如何催乳？

母羊产后奶水是否充足直接影响羊羔的生长甚至是成活，这一点我们广大养羊人都是深有体会的，母羊产羔就怕奶水不足，可是每个养羊人都会遇到母羊产后奶水不足的问题产后缺乳怎么办呢。那么母羊产后缺乳的原因是什么呢？我归纳了一下，主要有以下几个方面：羊的品种、营养水平、疾病、产后管理、母羊年龄老化，这些都是影响母羊产后泌乳的直接原因。

品种因素母羊的泌乳能力受遗传影响，有些品种的母羊泌乳能力不强，所以后代母羊的泌乳能力也不会太好，我们在选择母羊的时候一定要注意品种的选择产后缺乳怎么办呢。

营养水平母羊怀孕后期胎儿生长迅速产后缺乳怎么办呢，这时对怀孕母羊要增加营养，以满足胎儿生长和母羊自身的营养需要，特别是在我们东北地区，冬季时间漫长饲料缺乏，特别是青绿饲料几乎没有，饲料品种单一，造成母羊营养不良以及各种微量元素和维生素的缺乏，另外这个季节也是母羊产羔高峰期，多数母羊营养不足，母羊本身消瘦自然也就不会有奶水。

疾病因素母羊产前或产后患有某些疾病也会直接影响母羊泌乳，母羊产后子宫内膜炎、乳房炎会直接引起母羊泌乳减少甚至无乳，母羊的寄生虫病会使母羊营养不良、身体虚弱，自然会影响产后泌乳；还有一些慢性疾病也会影响母羊产后泌乳产后缺乳怎么办呢。

产后管理母羊产后要对母羊的乳头用温水清洗消毒产后缺乳怎么办呢，经常检查是否患有乳房炎，如果发生乳房炎要及时治疗；母羊临产对外阴清洗消毒，助产时注意手臂和器械的消毒，避免发生子宫内膜炎；母羊产后可用益母草熬水给母羊饮用，可以促进子宫恢复、预防产后感染和乳房炎的发生；母羊产后当天不要急于喂给大量饲料，可在产后第二天正常喂给饲料，粗饲料占60%——70%，精料占30%——40%，切记喂给大量精料，可以适量喂给青绿多汁饲料，不要一次喂量过多，以免造成拉稀，同时注意微量元素和矿物质元素的添加，尽量给母羊喂的＂杂＂一些。饲喂时要先喂粗饲料然后再喂精饲料，精饲料可以与粗饲料加水拌在一起给母羊吃；不要喂给发霉变质饲料，冬季不要喂冰冻饲料；羊舍在冬季要注意保温，夏季注意通风防暑。

母羊年龄老化母羊年龄老化身体各机能减退，泌乳能力也相应减退，这样的母羊应该考虑淘汰。

母羊的催乳方法母羊产后除按上述产后饲养管理外，可以把黄豆用用水泡涨后磨成豆汁然后兑水让母羊饮用，但在冬天要注意加温不能太凉，也可以用花生代替黄豆效果会更好一些；

以前农村多数人家的地头都种有＂线麻＂，把＂线麻＂的种子炒熟后每次喂给母羊50克，1天2次；

兽药店里也有卖那种催乳药物的，但必须要保证营养充足的情况下才有效果。

哺乳期奶量不足，必须多吃一点吗？

最近很多宝妈都在问我们，哺乳期奶水不足，怎么催奶等问题！今天月嫂育婴师刘美玉就给各位宝妈奉献催乳方法啦！在分享之前，跟咱们的妈妈们分享乳汁至怎么分泌出来的，只有了解这个过程，才知道如何对症出招啊！

泌乳是一个复杂的过程，主要包括三部曲：泌乳的三个时期。孕妈妈在怀孕20周左右开始，就可以产生初乳，这是泌乳一期；在产后30-40小时内奶量开始增加，这是泌乳二期；后面是泌乳三期。

泌乳一期二期泌乳的机理主要靠激素起作用。而泌乳三期，乳汁的产生由乳房来控制：也就是乳汁排出多少来决定乳汁应该分泌多少。那么乳房是如何调控乳汁分泌呢？， 乳汁中有一种乳清蛋白质FIL（泌乳反馈抑制物）。当乳房充盈时，FIL增加，乳汁生成开始减慢。这就是涨奶能把奶涨回去的道理。反过来，如果乳房没有多余乳汁，FIL就少，乳汁生成就快。

2， 泌乳素的调控作用。乳腺泡(alveolus)是由一层会分泌乳汁的乳腺细胞(lactocyte)所包围起来的中空泡状体。许多乳腺泡聚集形成乳小叶，数个乳小叶组成较大的乳叶，一侧的乳房约由15-25个乳叶构成，乳叶旁有脂肪组织与结缔组织围绕。

【乳汁生成】

这是由下丘脑和垂体前叶来控制的。 脑垂体前叶分泌一种叫垂体生乳素的激素，是乳汁分泌的基础；宝妈说这太专业了，不明白啊；其实就是咱们的大脑知道你分娩了，于是开始工作告诉你的身体要开始生产乳汁了！

【乳汁分泌】

乳腺细胞制造出乳汁，分泌到腺泡内。当我们大脑开始运作时，乳汁生成了，这要运输出来啊，不然宝宝怎么喝，这就要靠乳腺了。

【乳汁排出】

吸吮刺激使脑垂体后叶释放催产素，刺激乳汁喷射。每次婴儿吸吮乳头时，信号经大脑转达到脑垂体。婴儿开始吸吮30秒到90秒后，乳腺管压力增高，使得乳汁溢出。

细心的妈妈肯定都发现了咱们的乳头有些小孔，这是干什么的？这就像咱们的莲蓬头一样，开关一开，水给从这些孔里流出来了！ 这宝宝吸吮就是开关啊，一吸奶水下来了！在乳腺细胞的细上有泌乳素受体。如果乳房里乳汁很少，血液里的泌乳素进入乳腺细胞，增加泌乳素受体，刺激乳腺细胞分泌乳汁。（很多妈妈说哺乳期间乳房很软，其实是证明你的母乳供需平衡了，并不是没奶！）如果乳房里充满了乳汁，细胞壁扩张，泌乳素无法进入乳腺细胞，从而导致乳汁的减少。因此，产后几周，妈妈们应该经常排出乳汁，以增加泌乳素受体，使产乳能力增加。

乳房发育异常可能会导致新妈妈难产奶：

先天发育不全的乳房（不是小乳房）可能是所有乳房都能泌乳的一个例外，但其实这种先天不足也能通过宝宝吸吮来纠正，因为哺乳本身就能促进乳腺组织生长。

了解了以上泌乳机理后，结论是：任何催乳措施，如果没有宝宝的有效吸吮，都是白搭。

催乳要注意的三大要素

一、摆好正确的喂奶姿势

一般的喂奶时间要半个小时。喂奶姿势错误母体很容易腰酸手痛，易导致喂奶行为中断，影响到催乳的效果。让多数妈妈感觉舒服的授乳姿势是：

1、坐在有靠背椅子上，脚下放一个小凳子，抬高膝盖。

2、准备3个枕头，后背垫一个，膝盖上放一个，抱宝宝的手臂下再垫一个，这样，抱宝宝哺乳就不会弄得腰酸背痛，手酸脚麻。

3、用手臂托住宝宝，他的脖子靠在肘弯处，你的前臂托住宝宝的背部，手掌托牢小屁股。

4、把宝宝的小身体整个侧过来，面对着你，肚子贴肚子。要点：让宝宝的头、脖子和身体成一线，吸吮、吞咽就会比较顺当。

5、把宝宝放在膝盖和枕头上，或者用矮凳把脚垫高，让他和你的乳房一样高，用膝盖和枕头支撑宝宝的重量，而不是你的手臂。要点：将宝宝往上、往你乳房的位置抱，让宝宝整个身体靠着你，而不是你的身体往前倾。

二、正确的催乳按摩手法

而中医认为产后缺乳包括虚实两方面。虚者多为气血虚弱，乳汁化源不足所致。实者则因肝气郁结，或气滞血凝，乳汁不行所致。产后缺乳，可以从穴位按摩、辩证施膳、预防调理等方面进行保健。

催奶穴位按摩：

1、乳根穴：在乳头直下，乳房根部，左右乳房各一个穴。方法：按摩者用中指点按被按摩者乳根穴1分钟，以局部有酸胀感为宜。

2、膻中穴：在胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点。方法：用拇指自下向上推被按摩者膻中穴约1分钟，以胀麻感向胸部放散为佳。

3、少泽穴：在小指外侧指甲角根部。方法：按摩者用拇指指甲掐被按摩者少泽穴约20秒，然后松开3秒，反复操作10次即可。

催奶按摩手法：

按摩前，妈妈需要先热敷一下乳房，尤其是有硬块的地方，多热敷一会，这样可以减少做按摩时的痛苦。在进行催乳按摩的时候，为了防止由于摩擦而导致的皮肤损伤，一般要先用香油或润肤露涂抹双手和乳房，然后再开始按摩。

乳头催乳按摩法：

妈妈用一只手从乳房下面撑住，用另一只手轻轻地挤压乳晕部分，让其变得柔软。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头，轻轻向外拉。用三根手指垂直夹起乳头，一边压迫着尽量让手指收紧，一边变化位置，可以转360°。

乳房催乳按摩法：

首先妈妈可以用双手全掌由乳房四周沿乳腺管，轻轻向乳头方向推抚，促进血液循环，疏通乳腺管。 如果乳房上有硬块，就应该从柔软的部位推向硬块部位，直到整个乳房变得柔软。最后用大拇指和食指在乳晕四周挤压一番，以更有效地达到催乳效果。

另外，妈妈也可以在进行按摩时把乳房往中间推，尽量让两个乳头靠近。通过这样的方法，让乳房基底部比平时更多地活动起来。 把大拇指放到腋下，剩下的手指从乳房底下横着托住，把两个胳膊肘向内收紧，让胸部挺起来。用两只手把乳房包住，然后像是在揉面团似的，朝着每只手的手指方向揉动乳房。这个按摩方法有利于宝宝更容易吸吮乳汁。

妈妈也可以用干净毛巾蘸些温开水，由乳头中心向乳晕方向成环形擦拭，两侧各15分钟，

同时辅佐以下按摩方法：

环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；

指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。 另外，妈妈在按摩的时候必须要注意手法，如果手法不准确或者过度用力，都可能会加重腺管堵塞，严重的可能会引发炎症。

嘴巴按摩法：

奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。建议新手妈妈们，一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头，应该让他多多接触乳头，渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了，同时也起到催乳的作用哦！

三、调整好心情

1、避免乳头受伤

新妈妈的乳头若有受伤、破皮、皲裂或流血的现象并导致发炎时，应暂时停止吸吮受伤的一侧，让宝宝先吸吮健康

一侧的乳房，等伤口痊愈后再进行哺喂。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤，从而影响到母亲喂奶的信心。2、足够的休息

有些妈妈会因产后激素的大量改变而引起产后忧郁症，如果再加上喂母乳的疲倦及压力，会使奶水量减少。因此哺乳妈妈要多休息，保持心情愉快，才能产出多多的奶水。

正确催乳要记住三点

第一，催乳时遵循三揉一推的原则，即用大拇指指面轻柔乳房三次，再从边缘往乳头方向轻推乳房一次。

第二，是催乳时间不能超过30分钟，以免伤害乳腺管。

第三，有条件的话尽量让宝宝多吸吮，因为婴儿是最好的催乳师。

母乳喂养

要避免四大问题

一、担心母乳不够而喂奶粉 宝宝一停吸或开始哭闹，一些妈妈就认为自己母乳不够了，就开始给宝宝喂奶粉。实际上，应该尝试让宝宝再吸吮一段时间。一方面，宝宝吸吮有利于催乳;另一方面，母乳的消化时间是1~2个小时，奶粉的消化时间是4~5个小时，如果直接喂奶粉，到下次妈妈排乳时，宝宝还不饿呢。

二、宝宝饿了才喂奶 很多妈妈认为，宝宝饿了才该喂奶。如果宝宝睡不醒或还不饿，即使乳房胀了也不让宝宝吸吮。正确的做法应该是，乳房胀了就要尝试让宝宝吸吮，或及时将母乳排出，不要长时间胀奶。同时，避免只给宝宝吸吮一侧的乳房，导致另一侧因胀奶出现硬块。

三、热敷催乳要越热越好 有人认为热敷有利于催乳和缓解乳块肿痛，而且温度越热越好。但实际上，温度过高容易导致乳房红肿、疼痛加重，甚至出现局部

烫伤。正确的热敷应该是温度不超过45℃，每侧乳房每次敷6~8分钟。

四、多喝高汤多吃高蛋白食物 一些家人习惯劝哺乳期妈妈们多喝食高汤，多吃高蛋白食物，以补充营养。但但是，多喝高汤会增加尿量，反而使乳汁量减少。高蛋白食物吃多了，会使乳汁变稠，增加乳腺堵塞的可能性。

奶水不足怎么办？

1、保持好心情。母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。千万不要因宝宝喝到的奶水少而焦躁不安。

2、宝宝多多吮吸。妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。在上面也说了，宝宝的吮吸是开关，不给吸怎么打开开关呢？

3、先通乳，后催乳。一般情况下妈妈的奶水是真的不少，但是由于乳腺不通，这奶水下不来。自然宝宝就吸不到嘴里去了。按摩自然是通乳的一个办法，但是配合通奶汤畅通乳腺、提升泌乳。可谓是事半功倍啊！

一般宝妈用了这三个办法后，乳汁是越来越多，宝宝长的是白白胖胖的！

但是有的宝妈光靠这三个办法还是不行的，还需要：

4、注意“食”效。新手妈妈应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。其实吃得“好”并不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪有可能会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

5、两边的乳房都要喂。如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

6、补充水分。哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

7、充分休息。夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。

催乳食谱推荐:

一、催乳食谱之猪肉类

　　催乳食谱：花生猪手汤

　　食谱原料：

　　猪手；大粒花生米；青菜；油、香葱、姜块、料酒、盐和鸡精少许。

　　制作方法：

　　1、先把猪手洗净，用刀剁成几大块放入容器，添些料酒去腥。

　　2、把香葱打个节，姜块用刀拍扁。

　　3、放入油热锅后，把猪手块、葱节、姜块放进沙锅炒几下，然后加水。

　　4、开大火直到沸腾，然后改小火，再根据口味放盐继续炖大约一个小时。

　　5、看到猪手骨肉分离，放进青菜，加鸡精调味，关火。

　　6、把乳白色的"花生猪手汤"盛进汤盆，往汤里滴几滴香油。

　　适合人群：产妇

　　健康提示：

猪蹄甘咸平、能滋阴益气血、通血脉。其中含有大量胶质，是血小板生成的物质，有止血功效。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，补血通乳，中医常用于产后催乳。花生含有人体所必需的八种氨基酸，丰富的脂肪油，以及钙、铁、维生素E等营养物质，对女性也有催乳、增乳作用，两者合用会给"太平公主"们带来意外地惊喜。该膳 食还能润滑肌肤，对预防皮肤干燥、皱纹、衰老大有益处。

　　催乳食谱：猪蹄茭白汤

　　【原料】猪蹄250克，白茭(切片)100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。

　　【制作】猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净，放净锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱，旺火煮沸，撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥烂，最后投入茭白片，再煮5分钟，加入食盐即可。

　　【用法】佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。

【功效】益髓健骨，强筋养体，生精养血，催乳。可有效地增强乳汁的分泌，促进乳房发育。适用于妇女产后乳汁不足或无乳等。

　　二、催乳食谱之鸡肉类

　　催乳食谱：乌鸡白凤尾菇汤

　　食谱原料

　　乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。

　　制作方法

　　乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。沙锅添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。

　　适用人群：孕妇

　　健康提示

此菜式具有补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳的功效。适用于产后缺乳、无乳或女子乳房扁小不丰、发育不良等。凤尾菇含有的一些生理活性物质，具有诱发干扰素的合成，提高人体免疫功能，具有防癌、抗癌的作用。凤尾菇含脂肪、淀粉很少，是糖尿病人和肥胖症患者的理想食品，还有降低胆固醇的作用。人们称为"健康食品"、"安全食品"。经常食用凤尾菇，可以增强人体健康。

　　催乳食谱：栗子冬菇焖鸽

　　【配方】鲜乳鸽1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，干葱1段，磨豉酱1茶匙，调料(姜汁、酒各1茶匙，盐小半茶匙，胡椒粉少许，上汤或水1杯多些，生抽大半汤匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少许)适量。

【做法】鲜乳鸽剖洗净，抹干，用调味料搽匀鸽身内外，腌约15分钟，待用。栗子去壳去皮后，洗净，用滚水煮至七成熟，捞出，沥干水分待用。浸软花菇，去蒂，洗净，沥干水分，待用。烧热3汤匙油，把鸽略煎，跟着爆香干葱、姜片及磨豉酱，溅酒，注入调味料，煮滚，加入花菇及栗子，文火焖约20分钟至材料熟，而汁料 收干至浓，上碟，即可趁热供食。

　　三、催乳食谱之鱼虾类

　　催乳食谱：清炖鲇鱼

　　食谱原料

　　主料：鲜鲇鱼1条（1000克重）

　　调料：豆油50克，精盐、味精、米醋、酒、白糖、姜、葱、蒜、花椒水各适量

　　制作方法

　　1、将鱼下唇扯开，取出内脏洗净，剁成四大段；

　　2、把葱、姜切成丝，蒜切成片；

　　3、将锅烧热，加入豆油，烧至七成热时，放入葱、姜丝炝锅，添鲜汤（或白开水），放入剁好的鱼段，加入精盐、米醋、白糖、花椒水，调好口味；

　　4、烧开后改慢火炖，至鱼熟汤鲜时，放入蒜片和味精，即可出锅；

　　适用人群：产妇

　　健康提示

鲇鱼含有丰富的蛋白质和矿物质等营养元素，具有补中气、滋阴、开胃、催乳、利小便之功效，是妇女产后食疗滋补的必选食物。

　　

　　

　　

　　四、催乳食谱之木瓜类

　　催乳食谱：木瓜花生大枣汤

　　食谱原料

　　木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。

　　制作方法

　　1.木瓜去皮、去核、切块。

　　2.将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

　　适用人群：孕妇

　　健康提示

木瓜具有健脾消食、抗疫杀虫、通乳抗癌及补充营养，提高抗病能力等作用。木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血病(血癌)。同时还含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。

　　催乳食谱：木瓜鳅鱼汤

　　食谱原料

　　木瓜1个，牛鳅鱼2条(约600克)，生姜15克，杏仁5克，蜜枣8枚，猪油、精盐各少许。

　　制作方法

　　1、将木瓜刮去外皮，去核，用清水洗净，切成厚块；牛鳅鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；杏仁、蜜枣分别洗净。

　　2、锅置火上，加入猪油烧热，放入牛鳅鱼煎香至透，盛出。

　　3、煲置火上，加入适量清水煮沸，放入姜片、牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，加盖，用文火煲1小时，然后放入木瓜，再煲30分钟，加入少许精盐，即可食用。

　　适用人群：产妇

　　健康提示

此汤具有补虚、通乳的作用。是我国民间传统的催乳验方，专治妇女产后乳汁缺乏等症。

　　五、催乳食谱之豆类

　　催乳食谱：鲜蘑炒豌豆

　　食谱原料：

　　鲜口蘑100克，鲜嫩豌豆角200克，植物油15克，酱油15克，盐3克。

　　制作方法：

　　1、豌豆去壳，鲜蘑洗净切丁。

　　2、炒锅上火，放入植物油烧热，下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下，加酱油、精盐，用旺火快炒，炒熟即成。

　　适合人群：坐月子产妇

　　健康提示：

口蘑、豌豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种氨基酸和多种微量元素及维生素，豌豆还含有钙、磷、铁等营养，能消除产妇因油腻引起的口味不佳，并有通乳功效。

　　催乳食谱：炝花生米

　　食谱原料：花生仁（生）1000克、黄瓜100克、胡麻油50克、姜10克、大葱5克、盐8克、味精3克。

　　制作方法：

　　1.姜洗净，一半切成姜块，另一半去皮切成姜末；大葱洗净切成段；黄瓜洗净去两头，切成黄瓜丁备用。

　　2.把花生米放清水中，每浸泡四小时换一次清水，共浸泡三次，待花生米变白色时，捞出放盆内，加入葱段、姜块（拍松）、精盐、适量水（浸没花生），上屉蒸40分钟，熟时出屉，捞出花生米，去掉葱姜，控干水。

　　3.把花椒油、黄瓜丁、姜末、精盐、味精放入花生米内调拌均匀，即可装盘。

　　适合人群：产妇

　　健康提示：

　　黄瓜性味甘寒，生食为多。花生仁多油脂，一般来讲，如寒凉之物与油脂相遇，会增加其滑利之性。因此，同食多食极易导致腹泻，所以二者不宜同食。

　　1、花生仁（生）：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用；其性平，味甘；入牌、肺经；具有醒牌和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。

2、黄瓜：黄瓜是老百姓最常食用的一种食蔬，它脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。含有多种维生素，使护肤美容的佳品，可以有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产 生，并可防治唇炎、口角炎；因其中还含有铬等微量元素，有降血糖的作用。黄瓜尾部的苦味素还有抗癌的作用，并有清热、解渴、利水、消肿之功效。

　　六、催乳食谱之粥类

　　催乳食谱：虾米粥

　　食谱原料：

　　虾米30克，粳米100克。

　　工艺做法：煮。

　　配菜专区：坐月子食谱；热菜；粥的做法。

　　菜谱属地：粤菜。

　　制作方法：

　　1、粳米淘洗干净后如常法加水煮粥。

　　2、粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。

　　健康提示：

虾米营养价值高，富含蛋白质和钙，有益精通乳的功效。该食谱美味营养。

　　催乳食谱：猪蹄当归粥

　　食谱原料

　　猪蹄350克粳米100克

　　辅料：当归10克

　　调料：酱油2克盐3克味精1克大葱5克

　　制作方法

　　1.先将猪蹄去毛，洗净，切块；

　　2.大葱洗净切末；

　　3.猪蹄内加入清水和当归煎取浓汤；

　　4.煨烂后捞出当归；

　　5.在猪蹄汤中加入粳米、猪蹄一同煮粥；

　　6.待粥快熟时加葱花等调味品，稍煮即成。

　　适用人群：产妇

　　健康提示

　 　1、猪蹄：猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可加速新陈代谢，延缓机体衰老，并且对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用，另外具通乳脉， 滑肌肤、去寒热、托痈疽、发疮毒、抗老防癌之功效，特别适宜于经常四肢乏力、两腿抽筋、麻木、消化道出血、失血休克及缺血性脑病患者食之。

　　2、粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。