广场舞62步喝死的鱼:听说运动可以降血糖，糖尿病人应该怎么运动？

编辑：sqxzgg 时间：2021-12-15 来源：人人爱宠物网

体育运动是糖尿病最基础的治疗措施之一

体育运动不仅是肥胖症及2型糖尿病的最基础的治疗措施之一,同样也是1型糖尿病的基础治疗广场舞62步喝死的鱼。

糖在生命活动中的主要作用是提供能源和碳源广场舞62步喝死的鱼，人体所需能量的50%-70%来自于糖。血液中的血糖来源有三条途径:第一条:胃肠道消化吸收的食物中的糖，第二条途径:肝糖原分解产生。第三条途径:肝内糖异生合成。血液中的血糖须进入到细胞中才能被组织利用，而血糖要进入到细胞内需要胰岛素，在进入细胞时要经过胰岛素受体。胰岛素减少了或者胰岛素受体这道大门没打开。血糖都不能进入细胞中而滞留在血液中。

正常人的血糖在胰岛素、胰高糖素以及糖皮质激素、肾上腺素等激素的调节下，水平相当恒定，维持在3.89-6.11mmol/L之间广场舞62步喝死的鱼。

胰岛素是体内唯一降低血糖的激素广场舞62步喝死的鱼。1型糖尿病就是由于胰岛素分泌绝对不足而造成血糖升高的。2型糖是由于胰岛素相对不足或胰岛素抵抗所致。

我们摄入的食物中的糖类物质大部分转变为脂肪储存到脂肪组织，一小部分以糖原形式储存广场舞62步喝死的鱼。糖原主要有肝糖原和肌糖原。当机体需要糖时肝糖原可以迅速动用分解产生葡萄糖以供急需。而肌糖原主要供肌肉收缩时能量的需要，不能转化为血糖。

体育运动是人体消耗能量的过程，在这一过程中不仅胰岛素受体打开的多，也会激发身体分泌更多的胰岛素，胰岛素的敏感性会增加。运动时肌糖原消耗增加，血液中的血糖进入肌肉细胞中合成肌糖原进行补充。所以中等强度的运动2-3小时后，血糖会明显下降。这种降糖效果可以维持几个小时。

那么糖尿病病人选择什么类型的运动更有利于血糖的控制呢？

在提前做好各种预防工作的情况下可以做任何体育运动，可以是跑步，跳绳，游泳，打球，舞蹈，太极拳，体操等等，只要喜欢就可以。

运动一般遵循一三五七原则

一是每天至少运动1次。

三是有效运动持续30分钟以上

五是每周至少运动5天

七是运动心率要达到170减去年龄，达到一定的运动强度。我们可以佩戴运动手环来监测心率。

运动中需要注意的事项：糖尿病病人在运动时要注意预防两个危险情况一是低血糖，二是酮症酸中毒。所以空腹时不要运动，如要运动要适量进餐。其次血糖低于3.8mmol/L时不要运动。