孕妇脚抽筋是什么原因:孕妇脚抽筋是什么原因要补充点什么 孕期脚抽筋正常吗？该怎么办？

孕妇孕期脚抽筋正常吗孕妇脚抽筋是什么原因？

其实孕妇脚抽筋是什么原因，这是孕妇的一种正常病态和自然动态之现象。这是孕妇小腿肚和脚部肌肉发生阵发性的疼病性的收缩产生的脚腿抽筋现象。有时伸个懒腰，打个哈欠就会抽筋，这均属正常的孕体不适症。它有三种体现:一是钙不足引发的，二是蛋白质过高引发的，三是自身自然动态导致的。比如低钙血症，即各种微量元素不平衡，如钙和磷等导致的。又如吃含蛋白质过高的肉类或食物引发的。再是自然动态如:睡姿，坐站，运动，热冷等原因导致的。

孕妇胎儿发育时期孕妇脚抽筋是什么原因，全指母体的钙铁和各种营养供应的，若母体营养不良，摄入钙铁过少，必将难以供应胎儿的生长发育，特别是骨骼。而钙是调节肌肉收缩，细胞分裂，腺体分泌的重要因子。母体钙若低下，最宜导致肌肉的兴奋与擅动，必导致肌肉的收缩而抽筋。而夜间血钙水平最低，故此，夜间抽筋者居多。

孕妇因胎儿发育生长的增重，母体下肢压力加大，负担过重，腿脚肌肉常期处于疲困状态孕妇脚抽筋是什么原因。孕妇大多不宜长坐，大多时间为走动和站立，易导致局部酸性物质的堆积，所以，六个月以后的孕妇，大多都有腿脚肿涨和抽筋现象。

孕妇宜睡，因疲困好睡孕妇脚抽筋是什么原因。但睡姿不恰便出病态。若仰卧，俯睡过于时长，姿势定位，便宜导致局部肌肉不是放松便是僵硬，也宜引起局部兴奋或是局部被动的抽搐挛缩，并且长时卧床，宜导致血液循环不好，肌肉宜麻木，也易痉挛。而夜间睡觉，气温较低，若被盖不好，或是把脚腿长露外面，最宜受寒冷刺激而着凉，最易导致局部肌肉擅动而抽筋，甚者还有骨髓内空奇痒之现象。

再如饮食上，孕妇靠的是心情和营养，但若一味的大补也是不利于己的，吃物讲究个适中，后期可加餐但必定量。特别是含蛋白质的食品和肉类不可过吃，若自身蛋白质含量过大，会影响碳水化合物的代谢，酸性物质宜沉淀堆积，必会造成电解质纹乱，极宜促使局部肌肉擅挛而抽筋难受。

根据这些原因，应做好以下有针对性的预防和改变。比如补钙，补铁，补充维生素ABCDE等多种微量元素，要多吃青菜和水果，多吃海鲜，少吃肥肉，吃熟不吃生，吃热不吃冷，勤换睡姿，讲究卫生，注意保暖，多加锻炼，关键是心气平稳等，都能缓解大多压力和不能适应的症状。

孕妇总是腿抽筋，这是怎么回事？

在这里动妈以营养学观点回答一下这个问题：

孕妇晚上睡觉经常出现腿抽筋，可能存在钙摄入量不足。

孕期由于胎儿生长发育的需要，以及孕妇自身钙平衡的需要，孕妇应该增加含钙丰富的食物摄入，如豆类及豆制品、虾皮、芝麻、海带及绿叶蔬菜等。

同时，多做户外活动，膳食中摄入的钙不足时亦可适当补充一些钙制剂。

一般来说，妊娠期膳食钙的RNI在非孕妇每天800克的基础上，妊娠早期不增加，妊娠中期和晚期均要每天增加200mg。

“动妈育儿”自媒体达人，一名宝妈，也是一名育儿师兼营养师。如果宝爸宝妈还有其它疑惑，可以在下方评论或点击关注留言，谢谢！

孕妇腿抽筋的原因有哪些？怎样应对？

很多妈妈跟菁妈说：我查血钙不缺钙啊，为什么还会抽筋呢？相信很多妈妈都有这样的疑问，怀孕为什么动不动就抽筋了。

一个妈妈说半夜起床拉尿要起来的时候脚抽筋，痛得自己眼泪都出来了，进入孕晚期后自己经常都会出现这样的情况。

相信有不少孕妈出现过孕期腿抽筋的情况。为什么呢？孕期经常会出现小腿肌肉痉挛，就我们说的小腿肚子，疼痛难忍，用手去摸的时候很硬。一般会持续几秒到数十秒钟之久。

1、钙不足

钙不但对于是骨胳和牙齿的原料，而且钙对于神经系统的稳定性也有很重要的作用。当血液中的钙不足时，神经肌肉的兴奋性变提高，肌肉因为过于兴奋导致出现不停的收缩引起抽筋。

而因为我们的血液中的钙只有1%而且波动性会比较大，所以就会出现我们体检时检查钙不缺却还是会有缺钙的症状，主要是身体的微量元素是会有波动的，检查的结果不一定就是非常准确。

一般来说夜间血钙的水量要低于白天，所以抽筋一般会在夜间发作。

2、受寒

热胀冷缩，不单单是我们的物体我们的肌肉也是一样，也是太冷的时候肌肉受凉也容易引起抽筋。特别是很多孕期很怕热，晚上把空调开得很低，还把小腿肚子露出来。

当小腿肚子受到寒冷的刺激后也会容易出现抽筋的情况。

3、太累

菁妈以前经常打篮球的时候，如果打得太久了跑得太猛了经常就会出现抽筋的情况。

当我们太累的时候肌肉也容易过于紧张导致出现抽筋的情况。孕期一个人要承受两个人的重量，特别是一些体重控制得不太好的妈妈，比如一个孕期长了五六十斤的妈妈，更容易出现抽筋的情况。

主要是因为怀孕后体重不断的增加，全身的重量压在腿上，导致腿部负担加重，肌肉经常于疲劳状态；

如果妈妈在孕后期还经常站着或者经常走路，还会因为运动量大产生过多酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。

或者是走路时出汗，又没有及时补充盐分，导致体内液体和电解质大量丢失，代谢的废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也会发生痉挛。

4、姿势不正确

比如长期保持一定姿势，容易引起血液回流受阻，当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛容易产生异常收缩而抽筋，比如说睡着老是左侧睡也容易引起抽筋。

5、一性吃肉太多

如果孕期只吃肉不能吃主食，可能会因为蛋白质摄入过多将影响碳水化合物代谢，乳酸堆积，引起电解质紊乱。引起抽筋。

孕期容易抽筋怎么预防呢？1、保暖：

白天有些妈妈建议穿长腿，因为我们坐车，坐地铁上班的地方都是开空调，而且空调开的温度还是比较低。

晚上睡觉时避免直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状。

2、补钙：

孕中晚期每天至少要摄入1000毫克的钙，日常饮食一般可以提供500毫升，另外的钙要通过喝奶或者钙片来补充，喝奶的话要虽500毫升左右的奶，而补钙也要补500毫克的钙。

买的钙片中最好也有维生素D，可以促进钙的吸收。

3、按摩：

可以经常让老公用温热的手按摩腿部，促进血液循环。

晚上睡觉前用一个高点的桶装温水（不在太热）水最好接近膝盖，一边泡一边按摩下小腿，可以起到舒筋活血、解除痉挛的作用。

4、正确的姿势

睡觉不要只睡一边，左侧为主，右侧也可以睡一下。而且那就买孕期枕头来睡觉。

不要久坐，坐的时候可以放一个枕头在后背，减轻腰的压力。还可以白天适量做一些体育锻炼，增进血液循环，减少抽筋的发生。

坐着的时候可以时不时脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀。

5、饮食平衡

按照中国居民膳食宝塔中的建议来吃，肉要吃，蔬菜水果主食也要吃。

当孕期出现抽筋时怎么办？1、躺在床上，脚掌向上弯以抽伸小腿

2、伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动。

3、出现抽筋后每天晚上泡温水并按摩。

话题：你孕期有抽筋么？

我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。欢迎关注我。