怀孕初期吃什么对胎儿发育好:怀孕初期的人吃什么豆类的食物比较好？

怀孕初期的人吃什么豆类的食物比较好？用“一人吃俩人补”来形容孕妈孕期的营养需求是最合适不过了怀孕初期吃什么对胎儿发育好。虽然怀孕初期胎儿的发育不需要很多营养，但是怀孕初期却是胎儿大脑发育的黄金期，我们都知道豆类不仅容易被人体吸收，还有健脑的作用，今天我们就来聊聊怀孕初期的疼吃什么豆类的食物比较好？

怀孕初期吃什么豆类比较好？1、黄豆怀孕初期吃什么对胎儿发育好：豆类中不仅富含人体必需的、容易吸收的氨基酸,还富含卵磷脂,而卵磷脂是大脑及神经系统、血液循环系等重要器官的重要成分。怀孕初期孕妈食用黄豆不仅可以促进黄体酮分泌，还可以补充叶酸，对胎儿大脑发育特别有好处。

2、黑豆：黑豆不仅能补充植物蛋白和丰富的维生素,还有滋补功效怀孕初期吃什么对胎儿发育好。

3、豆浆：豆浆中不仅含有丰富的植物蛋白和磷脂、维生素B族、钙等营养,还可以调节内分泌怀孕初期吃什么对胎儿发育好，增加孕妇抵抗力。

4怀孕初期吃什么对胎儿发育好、豆腐：豆腐不仅热量低,而且营养非常丰富，还好吸收，特别适合担心身材走样的妈妈。

怀念初期除了豆类食物，孕妈还可以多食用富含维生素C的食物，不仅可以缓解孕吐、增强食欲；还可以提高抵抗力！

怀孕初期饮食禁忌：1、辛辣刺激、生冷的食物少吃，怀孕初期胎儿发育特别不稳定，孕妈稍微一个不注意就有可能引发胎停育或是先兆流产。

2、尽量少吃或不吃味精。味精主要成分是谷氨酸钠,摄入过多会消耗大量的锌,不利于胎儿神经系统的发育。

3、糖类等甜食的代谢会消耗大量的钙,孕妈缺钙会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。

怀孕期间禁忌多。除了方面，日常生活中孕妈还应该注意多休息、少熬夜；避免剧烈运动、减少性生活；按时产检；少去人多嘈杂、核电站等辐射强的场所！

祝所有孕妈都好孕、好运！初出茅庐的国家高级育婴师，多平台原创作者。一个集逗比与专业一身的妈妈，带你了解更多孕期、育儿、产后护理知识。本文系原创，抄袭必究！！

孕期吃什么不易胖，胎儿还发育好？待产需要准备什么？

怀孕期间怎么吃得有营养，还不易发胖，胎儿还发育得好呢？孕期体重如果控制不好，宝宝发育偏大将来不好生；吃得太少太素，又怕宝宝营养不够。这恐怕是很多准妈妈都在操心的一件事。

孕期饮食4个原则：1、食物多样化

建议孕妇每周食物种类不少于50种，这其中包括主食、蔬菜、肉类、坚果、奶类、蛋类、水果。整个孕期做到食物种类多样化，能让宝宝吸收更多不同种类的营养素。

2、营养均衡，什么都要吃

营养均衡，即不要偏食挑食，什么食物都可以吃一些，每次不要逮住自己喜欢的很吃，不喜欢的就不吃，这是不对的哈！每天2两肉，一个蛋，250～300ml牛奶，主食6～8两。蔬菜每天一斤，水果每天半斤，坚果一小把（20～30克），并适量吃海产品和动物肝脏。

3、适量，每餐7～8分饱

适量即每餐不要吃太多，吃到7～8分饱即可，这样一方便有利于控制血糖，另一方面有利于营养的消化和吸收。因为孕妇肚子里有小宝宝，一次吃太饱食物就不容易消化。

4、少食多餐

建议孕妈每天可吃4～6餐，3顿正餐加上1～3次加餐。加餐的食物可以是水果、奶类、也可以是少量蔬菜搭配蛋白质和碳水。但是碳水尽量控制在每天不要超过1斤（主食），因为碳水是升糖性食物。

孕期如何控制体重不会发胖？主要在于控制好食物的能量摄入和消耗，怀孕早期每天1800kcal，孕中期和孕晚期每天2000kcal的能量供应就可以了。但是大家可能又不太理解一份食物的能量是多少，那么下面我给大家列一张表，大家参考一下。

1、碳水化合物（谷类食物）：

25克生大米=100克红薯＝1根玉米＝4块苏打饼干＝1片切片面包。如果孕妈妈要选择碳水的话，可以选择上面任意1～3种即可。对有妊娠糖尿病的妈妈来讲，还要适量增加杂粮比重，杂粮占每天主食的1/3（也不要太多，杂粮不利于孕妇消化）。

2、蛋白质：

50克猪里脊肉＝50克瘦牛肉＝75克鸡胸肉＝1个鸡蛋＝75克虾＝75克青鱼段＝200克嫩豆腐。那么如果每天2两肉的话，就可以选上面任何2样就可以了，这样就方便很多了。另外是奶类，200ml低脂牛奶，或者100ml无糖酸奶，或者300ml的豆浆，都可供选择。

3、蔬菜：

每天500克蔬菜（一斤的量），其中绿叶蔬菜应该占到50％，黄色或红色蔬菜建议占30％（比如西红杮胡萝卜之类的，含有维生素A），其它颜色的蔬菜占20％，尽可能摄入不同种类的蔬菜，保证不同维生素的摄入。

4、水果：

2个猕猴桃与半个火龙果或者2片柚子所产生的能量相等（每份80～90kcal）。所以水果虽然好，仍然不适合每天当饭吃，这是不对的。但水果也要尽量多样化，不要单挑自己喜欢的吃。推荐：猕猴桃、草莓、蓝莓、柚子、葡萄、苹果、香蕉、橙子等。

5、脂肪：

孕妇每天吃油不要太重，油脂所产生的热量很高，正常饮食即可，不要吃油炸性食物。每天一平勺油，与20颗花生、5颗核桃仁、或者一把瓜子所产生的能量是相等的（80～90kcal），所以如果孕妇每天脂肪的摄入量，要参考坚果和其它肉类的摄入量。

以上所列举的食物，每一份所产生的能量為80～90kcal的能量，孕早期每天需要21份，孕中期和孕晚期每天需要大约23～24等份。这样就能保证热量在1800～2000kcal。当然如果您某一天食欲特别好，多吃了一点也不要紧，那么就需要增加活动量以将多余的热量消耗掉一些就可以了。

待产需要准备什么？1、主要准备待产包（产妇专用和新生儿用品），在怀孕7个月（28周）之后就可以准备了。这里就不重复了，大家可以去头条搜索框去找一找，另外也可以参考产检医生的建议，因为有些医院会准备待产包的。

2、准备产检资料、个人身份证件、医保卡。这些也是必须要准备的，尤其是每次的产检资料包括化验单这些不要丢掉。其它的婴儿用品可以视情况再准备，大多数医院都为新生儿宝宝洗澡，所以洗澡盆这些一般不用带到医院里去。

3、产前心理准备。放松心态，不要害怕和紧张。女人生孩子，十月怀胎等的就是这一天，越紧张胎儿分娩的时间往往越长。另外，产前坚持每天适量运动，可促进骨盆开合，有利于产妈顺产。