猕猴桃的作用与效果:猕猴桃的功效与作用有哪些？猕猴桃的作用与效果一天可以吃几个

编辑：sqxzgg 时间：2021-12-16 来源：人人爱宠物网

猕猴桃的功效与作用有哪些猕猴桃的作用与效果？

猕猴桃含有钾、镁、钙、纤维素、叶酸、胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇，以及多种维生素等多种对人体有益的成分猕猴桃的作用与效果。具有促进消化、预防便秘、能够改善脂肪的代谢、保护心脏等作用。中医具有止渴利尿、和胃降逆的功效。适合儿童、老年人、体弱多病等人去食用。

猕猴桃中维生素A成分具有改善视力的作用猕猴桃的作用与效果。猕猴桃中维生素C成分能够改善脂肪的代谢。天然糖醇类物质肌醇，有助于调节糖代谢，对控制血糖有一定的帮助。猕猴桃含有维生素E，有助于保持肌肤的弹性，进而起到一定的美容效果。尽管猕猴桃的某些成分在现代研究中具有一定作用，不过有效含量和效果都有限。食物及食品不用于疾病治疗，不能代替药物。

本内容由北京中医药大学东直门医院急诊科副主任医师蔡阳平审核

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吃猕猴桃对身体有啥好处？

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提起猕猴桃大家并不陌生，那甜酸的绿色果肉和深绿色的毛皮，像极了一个发霉鸡蛋。

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猕猴桃是一种很受欢迎的水果，首先就是减肥人群，因为猕猴桃低脂低热，而且口味又好，而且营养含量不低。猕猴桃中特别富含维生素C，有“维生素C之王”的美称，100g猕猴桃中含有62mg维生素C，维生素C是人体所需的重要元素，它不仅能够抗氧化，延缓血管老化，还是抗坏血酸，能够预坏血病、提高免疫力，也是多种酶、身体所需物质的合成条件之一。

猕猴桃中也含有一定量的维生素A和维生素E以及部分维生素B族。除了丰富的维生素外，猕猴桃中的矿物质成分也十分丰富，例如钾元素名列其他水果前茅，100g中含有140~150mg，钾元素是人体的“长寿元素”，它不仅能平衡离子浓度，而且还有调节心率的作用，另外，能够促进钙质吸收，对于预防心脑血管疾病、骨质疏松都有效果。

还有一定量钙元素、磷元素；多种微量元素，如镁、铁、钠、锌、锰、硒等等。日常吃些猕猴桃，可补充多种水溶性维生素以及矿物质。猕猴桃的总含糖量居中，富含膳食纤维，果胶等成分，升糖指数较低，也特别适合糖尿病的朋友选择。丰富的膳食纤维除了能够减缓血糖上升速度，还能够促进胃肠蠕动，帮助润肠通便，缓解便秘产生。

但猕猴桃水分丰富，膳食纤维充足而又性凉，因此也不适合过量食用，过量食用的话可能会造成肠胃不适、腹痛腹泻的情况，特别是肠胃虚寒的朋友，最好适量食用。另外，猕猴桃也尽量新鲜食用，不要榨汁，水果中的含糖量都不低，榨汁后膳食纤维损失，糖分浓缩，还会让多种抗氧化剂接触空气后被氧化失去效果，喝一杯果汁容易摄入更多糖分，让血糖飙升，同时还会失去部分矿物质、抗氧化剂和大量膳食纤维。

为什么猕猴桃可以入药？有什么功效吗？

猕猴桃在我们生活中也叫作奇异果，又叫作毛桃。作为水果，猕猴桃里面含有大量的维生素和水分，可以生津止渴，防止上火，解除燥热！除了作为水果，其实猕猴桃还可以入药，它的入药价值主要是在于猕猴桃的果实中含有丰富的猕猴桃碱，精氨酸和有机酸等。它的有机酸和其它碱性的营养素有调节血糖血脂，防止突变、抗畸变、抗细胞的癌变，提高身体免疫力的功能。而猕猴桃的精氨酸成分十分有效改善血液的流动，阻止血液堵塞，对于降低冠心病，降三高是有这部分作用的。猕猴桃含有的天然肌醇，十分有助于脑部活动。不仅能降低胆固醇的含量，还能促进心脏健康，并且可以帮助我们进行食物的消化，清除堆积的有害代谢物和加速身体废物的排出，防治便秘。

另外，猕猴桃富含的维生素 C作为一种抗氧化剂，能够有效抑制我们体内产生的硝化反应，从而可以有效地防止癌症的发生。我们把猕猴桃榨成汁就能很好的吸收猕猴桃的维生素它可以缓解坏血病。

猕猴桃对于护肤养颜来说也是女性的不错的选择，它的营养元素可以十分有效的改善皮肤，增加身体的水分，提高肤色的亮度，缓解皮肤的衰老，加速体内的有害毒素排出体内。减肥效果也有明显的作用。还要注意猕猴桃不要和牛奶搭配，不然会出现腹胀腹痛。

指导专家：李梅，主任医师，锦州市中心医院中医内科。从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。

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