前段时间,车突突遭遇了一场颇为“惊险”的经历——自驾出行的时候,由于堵车,原本2个多小时的小长途被生拉硬拽到了4个多小时,以至于驾车时起了困意,甚至一度两眼完全睁不开咖啡和红牛喝多了怎么办。真的是很惊险。
或许你第一时间也会认为其元凶是——疲劳驾驶咖啡和红牛喝多了怎么办,并且巧合的是,今年北京车展刚刚好在五一前拉开帷幕,作为汽车媒体人的车突突,也开启了连续多天的加班模式,感觉身体被掏空,处于极度疲劳的状态。
实际上,不论是否处于疲劳状态,人在长时间开车时,总会产生昏昏欲睡的感觉,究其原因,一是由于长时间做相同的事情给人单调乏味感,警觉性降低咖啡和红牛喝多了怎么办;其二是——生物钟,每个人都在生活中养成了固定的生物钟,当驾车时间处于生物钟的平息期时,总是难以提起精气神来。
那么,好不容易迎来节假日,当长途自驾返乡或旅行时,如何才能保持精神状态呢咖啡和红牛喝多了怎么办?其实很多人第一时间想到了红牛这类功能饮料或是咖啡这样的饮品。
先说说功能饮料咖啡和红牛喝多了怎么办。
大家都对“困累累了喝红牛”、“关键时刻,随时脉动回来”这些广告语耳熟能详。之所以功能饮料备受人们关注,是因为相比纯净水、碳酸饮料等,功能饮料可以明显延缓疲劳,这和它们中的碳水化合物和电解质密不可分。其中,碳水化合物是一种“燃料”,帮助人们迅速恢复体能,而补充电解质则是平衡人体的酸碱平衡,防止大量补充水分时造成电解质浓度低于正常水平,从而产生“水中毒”。
值得一提的是,在红牛的成分表里面还有牛磺酸、赖氨酸等物质,它们都属于人体必需氨基酸之一,补充红牛无疑可以加速人体糖代谢,而糖类物质在体内代谢的重要产物之一就是能量,不断输送给肌肉细胞,支配人们的运动。并且它们还能增强心肌收缩力,增加血液输出。因此,补充功能饮料无形中提高了人体代谢能力,从而对抗疲劳。
再说说咖啡。
众所周知,咖啡因是咖啡中的一种重要成分,也是最能影响人体代谢的物质之一。它对人体的作用有很多,一是会刺激大脑皮层,促进感觉判断、记忆、感情活动,对大多数人来说,体会就是变得异常兴奋。二是提高新陈代谢能力,降低肌肉疲劳。三是可以让心肌机能变得较活泼,促使血液循环能力提升,这也进一步提升人体新陈代谢速度。
此外,咖啡中还有丹宁酸、香苦酸醇等物质,和咖啡因一样,它们都会对人体器官和中枢神经系统产生刺激,从而产生各种应激反应,让人变得更加精神。 而咖啡中自带的糖分、脂肪、蛋白质等物质也提供了额外的能量摄入,让人保持旺盛的体能。
值得注意的是,不论功能饮料,还是咖啡,都不能摄入太多,否则会让人们处于过度兴奋状态,对健康带来负面影响。比如有研究显示,一个健康的成年人在安全范围内每天最多可以摄取600毫克的咖啡因,一杯24蛊司的星巴克滴滤咖啡就足以让人摄取过量的咖啡因。
总结来说,功能饮料和咖啡让人们保持精神十足的原因,除了给人体补充能量外,最重要的一点是——加速新陈代谢。而新陈代谢还少不了一种重要的物质——水。所以,长途开车时,饮用水可以说是一种必备品了。
水。
之所以说水是长途开车的必备品,无疑是因为它对人们的重要性。缺水除了可能导致身体机能下降,对健康构成影响,还可能会导致注意力、警惕性和短期记忆力下降。
据英国拉夫伯勒大学一项研究表明,如果人体每小时只摄入25毫升水,开车的时候出错几率是正常人的两倍,和酒后驾驶一样危险。
而正常人每天会排出500ml汗和1500ml尿液,所以如果不考虑呼吸蒸发、流血、流口水等情况,每天最少要喝4瓶矿泉水。
不过,长途自驾时也不能一口气喝掉一瓶水,不仅会涨肚子,也不利于吸收,还会让人迅速产生尿意。所以就要掌握正确的喝水方法:每隔20到30分钟喝100到150ml,大约是3-4口水。
除了功能饮料、咖啡和饮用水,脱脂酸奶也有提神的奇效。
研究表明,饮用酸奶、牛奶等可缓解腹痛、疲乏、心情烦躁等症状,这是因为酸奶和牛奶中含有大量的钙,而钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用,从而提升人的精神程度。并且,酸奶的口感和香气还能使人心情舒畅,不会因为长时间驾驶而变得枯燥。
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