抢救运动:老戏骨程思寒因心梗早逝，做啥健身运动可以预防？

心肌梗死是冠心病的一种危重的类型，是致死致残的主要原因之一。健身能不能预防心肌梗死呢抢救运动？答案是肯定的。但是我们也要清楚，虽然健身对心肌梗死有一定的作用，健身完全预防心肌梗死是不可能的。

什么样的健身对能预防心肌梗死抢救运动？我觉得要分两种情况，有无冠心病对运动的要求是有区别。

一、对于没有冠心病的人，也就是正常人不存在这样的一种运动，对心肌梗死预防效果特别好，而其他运动效果很差抢救运动。对于正常人来说，只要坚持锻炼就好了。像跑步、游泳这些都可以，关键是坚持下去。

二抢救运动、对于已经得冠心病的人对于这样的人，也没有必要强制要求必须做什么运动。运动的强度、时间才是重要的。冠心病病人最好的运动时中等强度的有氧运动。

中等强度的要求：每周运动3-5天左右抢救运动，每次运动30-40分钟。运动时心率达到最大心率的60%-70%。

最大心率=220-年龄

其实冠心病病情也是有轻有重，最重要的还是要自己灵活的调节，运动后不会感到不舒服才是合适的。

户外徒步，急救毯有什么作用？

你好，我叫斜香，很高兴回答。急救毯一般用锡箔纸或铝膜做成，分为双面金色，双面银色和金银两面三种，具有保暖御寒防晒等作用。还有一个名称叫防晒毯，或防寒毯

作用

防晒

在烈日下，把急救毯披在身上可以保护身体避免被阳光直接照射。

保暖

在野外遭遇寒冷天气时，把急救毯裹在身上可以吸收温度并减少身体热量流失。

反光

野外遇难时，将急救毯裹在身上，可利用其反光作用帮助救援人员寻找目标。

担架

急救毯韧性好、轻便、柔软、可塑性强，可以用来当担架。200斤重的人平躺在展开的 急救毯上，六个人同时拎起急救毯的四个角和毯边的中间，不会破损！当然，这种担架只是短距离使用的临时措施。使用时注意同步操作，否则会轻易撕破，摔伤伤病员。

球场上，猝死事件时有发生，心脏病患者可以运动吗？

感谢邀请！

这里其实是两个问题。

球场上，猝死事件时有发生，是说运动性猝死的问题，探讨球场上发生猝死的原因。因为猝死是貌似健康的人出乎意料的死亡。而心脏病患者可不可以运动，则是另一个问题。分别回答一下。

球场上发生猝死，最常见的原因还是心血管病，因为猝死最多见的是心源性猝死，事发突然，短时间内迅速死亡。

球场上，运动中发生猝死的多是中青年人。除了冠心病之外，年轻人多见心脏的先天性异常疾病，比如马凡氏综合征，肥厚性心肌病，运动性心律失常、心肌离子通道病等。

马凡氏综合征。有这种疾病的人，身高，四肢细长，关节柔韧，因此容易被选为运动员。这种病人由于体内结缔组织发育有问题，所以关节韧带都比较松弛，而隐患在于大动脉（主动脉）里，主动脉的中层发育不好，就薄弱、容易破坏，这样就会发生主动脉夹层动脉瘤。一旦动脉瘤破裂，就猝死了。比如早些年很有名的美国女排运动员海曼，就是马凡氏综合征在球场猝死的。

肥厚型心肌病。也是先天遗传的。其中有一种梗阻型的，肥厚部位正好堵在心脏到主动脉的出口处。心脏越是用力收缩，这部分肥厚的心肌就越肥厚，也堵得越厉害，严重了就会导致心脏的血液喷射不出来，就会晕厥、甚至猝死。当然，肥厚的心肌容易缺血、容易发生心律失常，因此，非梗阻性的肥厚型心肌病也有风险。

运动性心律失常。有些运动员或经常运动的人有了心脏肥大，心肌的电活动也会发生变化，剧烈运动会诱发心律失常。有时候早搏再诱发恶性心律失常，就可能导致猝死。

还有一部分是先天性的心肌电生理异常，心肌细胞的电活动异常。这种情况平时不显现，但是在运动时，交感神经兴奋、神经内分泌激素如肾上腺素、儿茶酚胺等分泌增多，就会使心肌细胞的电活动发生改变，就会触发恶性心律失常，导致猝死。年轻学生的“校园性猝死”，相当一部分是这类疾病。

还有就是在身体有炎症、有感染时，心肌细胞也会受到损害，这时候剧烈运动，也会由于心肌的损伤而发生心力衰竭、心律失常而导致猝死。

所以，球场上猝死时有发生，一般都是有一定基础疾病的，只是有些是潜在的原因没能发现。因此，进行剧烈运动、极限运动前需要检查身体（心电异常有时候查不出来），身体有病时也不宜剧烈运动。对于突发晕厥而原因不明的人，是需要很好检查排除心源性原因的（当然有时候很困难的）。

再谈心脏病患者是否可以运动。

早先，一说得了心脏病，都不敢运动，不让运动，怕加重心脏负担、加重心脏病。但是后来研究发现，慢性稳定性心脏病患者适度有氧运动，可以改善心脏的供血，有利于心功能的改善和心脏的康复。对于稳定性慢性心力衰竭、稳定性冠心病患者，有氧运动也是安全的。这就应了“用进废退”的道理。

所以，现在是主张心脏病人患者进行运动康复的。但是，在运动前，需要对心肺功能进行评估，根据心功能水平和运动负荷对心肌供血的影响等来确定运动量和活动方式，这些都有具体的评判标准的。运动要循序渐进，运动量由小到大。有些时候，运动是要在医务人员监测下进行的。

这里，病情稳定，运动适度很重要。

（图片来源于网络）