考前太兴奋睡不着怎么办:求助！高考前几天压力太大以致于心慌失眠！怎么办？
我分享一下我自己的经历和我减压过程考前太兴奋睡不着怎么办。
一：调节好情绪考前太兴奋睡不着怎么办。参加过中考，高考，考研一路走来最让我印象深刻，最焦虑的还是高考。马上临近高考的时候可以和自己的家人好好谈谈心，我现在依然记得临近高考的时候我感觉压力山大，我打电话给我姐，我姐说：“自己拼一次，别想太多，考不好我拿钱供你复读”。听到这句我立马充满了斗志。
二：保持住状态最后几天很多人都弃学了，你不要放松警惕，刷题保持状态考前太兴奋睡不着怎么办。那时候我被分到了其他学校考试，考试前我找了附近村庄的房子，考试前很有压力，真的考试了立马就进入了状态。第一天考完试我晚上依然在做题找状态，直到我考完试。
三：考前一星期不要熬夜，注意饮食考试的时候难免会失眠，如果你考前一周睡眠质量好，就算考试失眠也是没问题的，考试的时候你整个人会高度紧张，有前面睡眠的铺垫，你是可以坚持下来的考前太兴奋睡不着怎么办。我记得我考研的时候晚上失眠了，翻来覆去睡不着，不过还好我之前睡眠一直好，那两天也是挺过来了，没有影响到发挥。考前注意饮食，不要吃油腻食物，冰镇饮料，给自己的身体一个最好的状态。
以上是自己的亲身经历，希望对你有帮助考前太兴奋睡不着怎么办。
中考前出现焦虑紧张有些失眠该怎么办？
压力之下产生焦虑是情绪的本能反应。
面对压力时，是往前冲，还是往后跑。那么，焦虑也是保护的情绪。
如果对这个焦虑的情绪反应过度，没有办法回来，就会造成一些困扰，或是心理上的，或是生理上的。
就如面对中考这个压力，马上要对自己的学业完成阶段性评量了，关系着我将要升学，成为一名高中生了。
那为什么有的中考生面对压力，从容而对，有的中考生在这样的紧张状态下出现一些问题呢？
紧张代表的意义是一种防备和挑战，去面对未知的时候的一个准备。
这个要面对的未知，由于一些同学把它想得过于糟糕，我们专业上称为灾难化的想法。
灾难化想法，就是指在没有任何的参考数据下，担心将来会发生可怕的事情。
就举例中考这件事，想着自己如果考不好，就到不了好的高中读书，就影响考大学，未来会怎样、怎样…，越想越好像是真的。
考生陷在这样的负面想法中出不来，看不到未来，情绪长时间得不到平复，产生了对焦虑情绪的不适应，引起了失眠。
还有焦虑原因，是由于处在青春期，面临巨大变化，无论是身体还是心理上的，有的拒绝成长，中考也意味着一道成长的分水岭，要告别初中熟悉的学校、老师和同学，马上到陌生的环境，面对陌生的同学这些因素等。
因此，如果家里的考生，出现了焦虑情绪，家长要注意孩子的焦虑状态，及时给予理解和宽容。如果再出现了身体上的反应，建议带孩子去医院找心理医生就诊。
祝考生们一切顺利平安(ღ˘⌣˘ღ)
马上就要上考场了，还在失眠是不是没救了，该怎么办？
考前失眠睡不着主要因为过度紧张、焦虑，使身体处于一种应激的状态，引起大脑过度兴奋，导致入睡困难或者睡眠质量下降。
这种情况常见于初中高中生，多是平时学习不够扎实，对自己的不信任，没有信心，担心考不好；或者是面临人生重大考试的学生、成人，比如高考、研究生考试、职业考试等等，担心考不好影响个人前途命运，由此而出现了考前焦虑综合征。
改善考前失眠的方法可以参考如下：
1. 确定一个明确的、够得着的考试成绩目标，70分还是80分，比平时成绩稍稍高一点，感觉自己垫垫脚够得着。
2. 平时自我暗示：我要平常心对待考试；睡前自我暗示：我能睡着,然后想象静静的湖水、绿茵茵的草地、静谧的森林….。
3. 倒数快速入睡法：配合呼吸，倒数数（从100到1）并默念：大脑加倍放松。比如：（一呼一吸）100，大脑加倍放松；（一呼一吸）99，大脑加倍放松……
4. 白天喝点大麦茶可宁心安神，吃些苦瓜可清心除烦，绿茶也能清心除烦；白天适当运动，晒晒太阳，见见绿植，也能放松心情。
5. 睡前不喝咖啡、浓茶等容易兴奋中枢神经的食物。
6. 睡前1-2小时不要学习，可以听听音乐、洗个热水澡、喝杯牛奶等方式可以有助于睡眠。
7. 如果不奏效或者实施困难，及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。
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