考前太兴奋睡不着怎么办:高考在即，压力大，经常晚上失眠，第二天上课又打瞌睡，怎么办？

一年一度的高考牵动无数考生家长的敏感神经。望子成龙，盼女成凤是普遍心理。家长的殷切希望，老师的日夜相守。十年寒窗，多少期待的眼神。考前压力与日俱增，那么如何解决这个问题呢考前太兴奋睡不着怎么办？

首先，全身心投入复习备考之中，尽可能远离外部压力源。我们说，压力来自内部和外部，内部靠调整和疏导，外部靠坦然面对和远离。这里我要说的是，尽可能远离压力源。外部压力有哪些考前太兴奋睡不着怎么办？家长？能住校就住校，避开有些父母的无端唠叨。再家尽可能谈论高考以外话题，然后躲进自己房间备考。老师？老师对于努力学习的孩子往往采取的是爱抚和疏导，一般不会进一步施加压力，因为他们知道你的心理需要。所以，全身心投入学习中恰恰是避开压力有效方式。你的匆忙身影，你的废寝忘食，无论是家长还是老师，有的是爱怜和不便打扰。

其次，学会转移注意力、心理暗示、亲近自然、主动交往等方面的自我疏导考前太兴奋睡不着怎么办。高考压力主要来自内心：什么化茧成蝶自由飞，什么涅槃重生人上人，什么名校高就职业好，工资高歌一路遥等等。好像都是自己给自己设置压力，这无可厚非。有目标，有理想毕竟是好事。对于来自内心的压力，如果压力过大可以适当调低内心期望值，可以找老师和要好的同学谈谈心，让他们对你进行抚慰心灵的疏导。

第三，生活有规律，学习有节奏考前太兴奋睡不着怎么办。按照学校作息时间学习和生活，熬夜学习不是提高成绩正确途径。我们知道，有些学生偷偷打开手电筒看书学习，夜里十二点多了还在看书。这种做法不可取，因为人的精力是有限的。如果长期以来这样做，身体会出状况，关键是第二天精神状态不佳，影响听课效率和思考思维灵敏度，最终欲速不达，事与愿违。因此，调整好学习节奏非常重要。

第四，加强体育锻炼考前太兴奋睡不着怎么办。一切的承载都来自于健康有力的身体。身体好，精力充沛，事半功倍。磨刀不误砍柴工，课间身体锻炼必须做到位。该打球打球，改跑步跑步，唱唱歌，跳跳舞，不是不合时宜。因此，加强身体锻炼力度，不仅不耽误学习，相反会更高的释放压力，促进热血沸腾，精力旺盛，效率提高。

总之，面对高考，我们要正确面对。失败了可以从头再来，树立终身学习的观念，高考不是唯一出路。当然，十年寒窗，静待花开，尽力了，考上考不上问心无愧又何必耿耿于怀呢？只要正确认识，抱着良好心态，巨大压力是不是可以缓解？大家如何认识，欢迎关注和点评。

明天高考，激动得无法入睡怎么办？

没有废话直奔主题在与失眠的长期斗争中，我找到了睡眠的真正含义，也就是——如果你可以让你的大脑保持几分钟不想任何东西，你绝对可以入睡。可是怎么做？这真的很难。最重要的是防止大脑思考任何事情！

如果回答这个问题的人不理解失眠或者没有认真对待这个问题，那么常见的敷衍回答是：数羊，喝牛奶，暖脚，跑步和让自己很劳累。服用药物，定期工作和休息时间，放松，平静地看一个地方，等等，但对于那些果真睡不着的人来说，这绝对没用。

很多家长和老师会说：失眠不怕，思想要放松，不要太当回事，考不好也没事，你绝对可以考上这样的话。但我若能真的放松，我还会无法入睡吗？这真有意思。

在这里，我给出了几个真正有价值的答案，我希望能帮到你：深呼吸，让你的呼吸和心率变得不同步。慢慢吸气，直到肺部不能再吸入少量气体，停止3-5秒，然后慢慢呼气，越慢越好，然后继续往复。这会让你不去想其他的事情，呼吸和心率也会让你感到身体疲倦很沉重。

如果深呼吸不起作用，有一种方法——可以将您的思想集中在鼻子或眼睛之间，同时重复深呼吸，也可以试试眯眼。坚持一会，很可能睁开眼睛就是早上了。

上述方法适用于某些人。如果你仍然难以入睡，在做上述动作时放松，从头开始，一点一点地去，要想象你的头很轻，然后觉得手臂，身体，腿和脚变得越来越轻松，就好像它们会漂浮起来。

其他方法：可以轻松分散注意力，同时保持大脑空白，侧着身体睡觉，然后触摸你的眼睛，专注于你的手在触摸你的眼睛。

最后，你要明白：高考，不过是获取幸福的众多途径中的一条，不管我们选择了哪一条路又是怎样走完这条路的，都不影响我们最终最后的目的地——幸福。所以，牛车蹲在原地不走，你说是该打牛，还是打车？更何况，我们很多人都不只活这一世了，只是我们大多都失去了之前的记忆。想一想，我们经历过那么多的轮回，经历过那么多的生死、离别、善恶、人性、折磨、快乐、苦难、背叛，这小小的高考，又算得了什么？

“涅槃”，是死吗？——不是。是不死吗？——也不是。既不是死，也不是不死，那是什么？——超越生死。希望对你有指点，另外祝你一切顺利，一生平安。晚安。

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