社交障碍症:社交恐惧症怎么办，不会和人聊天怎么办？

编辑：sqxzgg 时间：2022-01-30 来源：人人爱宠物网

系统脱敏疗法是对社交恐惧症很有效果的一个方法，通常分为三个步骤社交障碍症：1、进入放松状态：首先选择一处安静适宜的环境，坐在舒适的椅子上，随着音乐的起伏开始进行肌肉放松训练。训练依次从手臂、头面部、颈部、肩部、背部、胸部、腹部以及下肢部训练，过程中要学会体验肌肉紧张与肌肉松弛的区别，然后这样反复长期的训练，能在日常生活中达到任意放松程度。2、想象脱敏训练：让患者想象着某一等级的刺激物或事件。若患者能清晰的想象并感到紧张时停止想象并全身放松，之后反复重复以上过程，直到患者不再对想象感到焦虑或恐惧。3、现实训练：这是治疗最关键的地方，仍然从最低级开始至最高级，逐级放松、脱敏训练，以不引起强烈的情绪反应为止。

发现自己有回避型人格障碍怎么办？应该如何进行自我调节？

希望自己调节的朋友，都是意志坚强的，值得敬佩社交障碍症。

回避型人格如果想要改变自己的话社交障碍症，一定要知道自己为什么而回避，比如说怕羞，不好意思，对交往技能不太熟，对困难的畏难心理，还有对某人的厌恶、仇恨情绪等等。只有找到原因才能够对症下药，找准方向去努力。

但是社交障碍症，就像挖井挖三尺才能见到水一样，很多自我调节的人，挖一尺就没有信心和足够的动力了，他需要有人来引导他，这就是专业心理工作者。

希望自我调节的朋友，往往觉得自己的问题不算什么大事儿，不需要找专业心理工作者来调解节社交障碍症。实际上这是一个很大的误会，有时候问题很简单，但是理发师不能给自己理发，自己抓不到自己的后背，自己踩在自己的脚尖上跳不起来，自己有时候发现不了自己心理问题的症结。

良药苦口，忠言逆耳，希望能得到题主的理解。

什么样的表现是社交障碍？

答：社交障碍是一种结果，就如同你小时候咬手指，习惯了改不过来，就会对未来生长、健康等造成潜移默化的不良影响。

如果你是个内向的人，你很害羞看别人的眼睛，和别人主动说话，表达你的感情，没关系，你可以有其他手段，情感的表达有很多方式，但是没有语言、动作来得直接清晰一点，这是内向性格的一种特质，但是得明白的是，我们生活在以人为单位的社会里，你要生活、工作、学习，这些需求很多时候都是他人给到你的，你就必须得表达、沟通，而不是像表达情感一样藏在心里，自我想象，最后不了了之，所以，社交障碍是一种认知障碍、表达障碍和能力障碍。

社交障碍的表现首先是认知错误：感性代替理性，混淆情感表达和现实需求。

容易陷入自我想象和折磨中，会忘了在具体社会场景中真正需要什么或者解决事情的核心是什么。

社交障碍的第二个表现是不表达，而绝非不敢表达那么简答。

把我需要上洗手间、我需要一份餐具、再给我来一杯咖啡这些具体需求嫁接到人的一种情感负担上，让这种表达有了“负罪感”。

事实上对于他人来说，别人只是扮演者完成服务的角色，是我们想太多了。

社交障碍第三个表现是不自信，能力差导致不自信，看别人在社交场合游刃有余，是自己没有或者有太少能拿出来亮眼的东西。

对于有社交障碍的人，一定要从认知到行动改掉这个坏习惯。