孕妇上厕所拉不出来:孕妇想大便又拉不出来肚子难受 孕期便秘和运动多与少有关系吗？
孕期便秘和运动多与少有关系吗孕妇上厕所拉不出来？怀孕以后，很多孕妇会出现便秘的，只是由于大家各自的饮食，生活习惯不同，便秘情况也不太一样。就拿运动来说，适量的运动能够帮助肠胃蠕动，帮助食物消化与吸收，减缓或者预防便秘的情况；如果孕妇躺着坐着不运动，无法刺激肠胃蠕动，很容易出现或者加重便秘的情况，所以说孕期便秘跟运动有一定的关系，只是并非绝对的。
01孕期为什么会便秘？怀孕以后，由于孕激素的影响，孕妇的肠胃蠕动减慢，会出现便秘的情况；随着孕期增加，胎儿增长，子宫也越来越大，对肠胃的挤压增大，也会导致肠胃不适，消化不良，从而出现便秘孕妇上厕所拉不出来。
所以说孕妇上厕所拉不出来，孕期便秘是很常见的反应，一般通过饮食与运动来缓解就可以了，不需要用药，以免影响到胎儿的健康发育；但是如果便秘特别严重的话，则需要及时就医了。
02哪些行为会加重便秘孕妇上厕所拉不出来？孕期还有很多不当的行为会加重便秘，比如饮食不当，饮水不足，运动不足等等，具体为：
饮食不当：怀孕期间孕妇上厕所拉不出来，肠胃都比较弱，尤其孕晚期，子宫增大挤压肠胃，孕妇容易出现恶心，难受，呼吸不畅，消化不良，肠胃不适等情况，如果饮食不当，吃一些高热量高糖分不易消化的食物，不利于肠胃吸收消化，会加重不适；同时肠胃蠕动需要增加植物纤维的摄入，也就是说吃一些植物纤维的食物能够促进肠胃蠕动，帮助消化，利于排便，如果孕妇不太吃蔬菜，只吃肉类蛋制品等等，也会加重便秘的。
饮水不足：孕妇对水的需求比较多，一般建议每天8-10杯水，尤其是早晨起床的时候，可以先空腹喝一杯温水，能够刺激肠胃反应，助于排便。注意具体喝多少还得看消耗情况，随时喝，而不是渴极了再喝，或者是不喝水。首先，大便中70%的都是水分，也就是说，想要大便顺利，必须补充充足的水分才行。如果孕妇饮水不足，身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，大便变得干燥，从而加重便秘的情况。
晚上熬夜：孕妇晚上熬夜的话，也会加重便秘。大家都知道人体各器官在晚上开始排毒，如果晚上经常熬夜，不仅会让器官受累，还会影响器官的排毒工作；同样晚睡晚起会导致便秘，因为早晨5-7点是大肠排毒的最佳时间，也就是排便的最佳。
习惯不好：有些孕妇上厕所的时候，习惯性玩手机、看报纸，这些行为很容易延长排便时间，不利于排便；还有些孕妇喜欢忍者，晚上有便意的时候，忍一会儿再去，早晨想大便的时候，再忍一会儿，长时间的忍耐，也会加重便秘的。
03如何缓解、应对便秘？想要预防与缓解便秘，还得从饮食，运动，生活习惯上同时进行才行！
1.晨起定时排便
早晨5-7点是大肠排毒时间，也是大便最顺利的时候。如果有了便意，需要及时上厕所，千万别忍着，即使没有便意，也可以蹲一会儿；但是注意，不要时间太久，更不能拿着手机电脑玩。
2.调整饮食饮水
早晨一杯温水，不仅能够及时补水，还能刺激肠胃蠕动，助于排便；饮食上避免吃辛辣刺激的食物，应该吃一些富含纤维素、维生素的食物，比如香蕉、梨子、火龙果、芹菜、萝卜之类的，能够促进肠胃蠕动，帮助排便。同时饮食时，要少食多餐，不要暴饮暴食，更不能吃太多油腻、高热量的食物，都不利于排便。
3.适量的运动
孕期运动时必不可少的，除非医生要求必须卧床养胎，否则建议大家每天都适量的运动。孕期运动不仅利于孕妇身体健康，增强体质，利于胎儿的后期分娩，还能够刺激肠胃蠕动，帮助排便。
4.充足的睡眠
所谓充足的睡眠，一般建议大家早睡早起，晚上睡觉不晚于11点，做好11点已经睡熟了，因为从11点开始，人体内的各器官开始排毒了，想要更顺利一些，还得进入睡眠才行。
最后，孕期便秘一般不建议用药，如果便秘严重无法缓解的话，可以寻求医生帮助！
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