怎样让人精力旺盛:如何保持旺盛的体力与精神？
保持精力充沛的主要措施有怎样让人精力旺盛：
1、睡眠充足。晚上尽量11点前入睡怎样让人精力旺盛，一般每天保证7～8小时睡眠。因为睡眠不足会导致白天精神不振、注意力不集中等。从事IT工作的人，有可能经常要加班、熬夜，有些工作能在白天或早晨做，就尽量不熬夜。如果不得不熬夜，就把灯开亮一点，等白天补觉的时候，拉上窗帘，保持屋里光线昏暗，有助于睡眠。
2、营养均衡怎样让人精力旺盛。少吃高热量的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。每天喝一袋牛奶，吃一个煮鸡蛋，适量吃点瘦肉和豆制品。主食可以米饭、玉米、红薯等交替吃。一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食。吃工作餐时，尽量不吃油腻和油炸食物。多喝水，每天至少要喝6～8杯水。
3、IT行业的工作人员经常要对着电脑工作，很多时候都是长时间久坐怎样让人精力旺盛。久坐会导致疲劳、乏力等。工作期间，每隔1～2小时，起来活动一下，在办公室走动一下，打杯水喝，起身望望远方，做做眼保健操，缓解眼部疲劳，还可以伸伸胳膊，伸伸腿，做一做工间操和徒手力量练习等。下班回家后，可以做做家务，劳逸结合。
4、每天运动30分钟，运动可以使精力充沛、提高身体免疫力等怎样让人精力旺盛。如果平时工作忙，可以利用上下班路上提前几站地下车，快步走或小跑到目的地。周末两天时间，不要在家睡懒觉，可以安排每天运动30～40分钟。此外，还可以做一做自己感兴趣的事情，如登山、郊游、参加社交活动等，放松自己的身心。
怎样成为精力管理的高手？
1.培养规律的生活作息人的身体机能是精力管理的基础，如果身体感到疲惫不堪，精力自然也会大打折扣。
所以做好精力管理的第一步就是培养规律的生活作息。
现代人的生活其实是极其不规律的，暴饮暴食，胡吃海塞，熬夜通宵已经成为家常便饭。
如果我们希望拥有一个好身体，就要早睡早起，三餐规律，当然道理人人都知道，只是我们缺乏一些方法来控制自己的行为。
那么从今天起，督促自己按时吃饭，戒掉高糖饮食，用水，茶，奶戒掉饮料，三餐吃饱，晚上八点后不准进食，不带手机进房间，上床即刻闭眼睡觉。
大家都知道王健林，李嘉诚这些牛人的工作档期都满满当当的，为什么他们每天都有那么旺盛的精力呢？其实就是因为他们养成了良好的生活作息习惯。
每天五六点就起床，十年如一日地坚持，而且他们都有健身的习惯，规律的生活作息让他们有了健康的体魄，所以他们才有用不完的精力去应对高强度的工作。
2.学会正面思考最损耗精力的不是忙不完的事情，而是焦虑，悲伤，消极的情绪，一旦被这些情绪控制，我们的身心即将面临巨大的消耗。
学会正面思考，遇到事情想的是如何解决，而不是盯着困难。如写作这件事，要想着只要我愿意一定可以做好，而不是我没学历，没基础，我一定做不好。
褚时健老先生一生大起大落，年过半百才接手香烟公司，并且把危在旦夕的企业经营得有声有色，成为世界闻名的烟草大王。
好景不长，71岁的褚时健因经济问题被判无期徒刑，后来褚时健因病出来就医，他和妻子玉溪市新平县哀牢山承包大片荒田开始种橙，并远销世界各地，褚时健成为“中国橙王”。
褚时健先生一生经历坎坷，但他始终保持乐观向上的人生态度，让人敬佩不已，反观我们，年轻力壮，青春正好，有什么事情是过不去的。
人生不如意之事十有八九，任何危机里面都潜藏着机遇，用阳光的心态去面对困难，困难就无法打倒我们，那些杀不死你的，终将使你变得更强大。
3.学会划分工作区域我们每天的工作都是琐碎复杂的，这边弄一下，那边弄一下，一天时间很快过去了，但我们却感觉自己忙忙碌碌却一事无成。
因为我们的时间都浪费在无关紧要的小事上面了，比如我经常在下午写作，期间，经常有各种微信消息要处理，有学员找我点评文章，有人要咨询课程，有人找我聊天等等。如果我总是停下来一条条回复，在不断切换状态的过程中就浪费了不少时间。
后来我就学会给工作分区域，这个时间用来专心写作，那个时间用来统一回复消息，这样工作就变得整齐有序，精神也会高度集中，这样我们的精力管理就变得高效了。
想要做好精力管理，
第一要培养规律的生活作息
第二要学会正面思考
第三要学会划分工作区域我是苏乐，前500强企业文案策划，爆文作者，富书，樊登读书，卡娃微卡特约作者，青云计划得奖者，一对一写作培训师，专注分享写作干货和职场技能，欢迎关注我，2019年一起变得更强大！
阅读：
-
瑞派宠医——陈德举 | 接手6万病例，20年来依旧保持精进热忱
街遛黄金蟒，云豹当大猫，还为鹦鹉成立内窥镜特别门诊，他是宠物医生中的传奇人物，是保卫动物生命的守护者，还是“重度猫奴患者”。他是瑞派宠物医院上海乔登七宝店的陈德
-
瑞派宠医——李东阳 |“996”节奏下依旧保持兽医师初心
是什么魔力，让他经历“996”洗礼却依然保持初心，热爱宠物医师这个职业，致力于小动物肿瘤疾病治疗，为爱伸出援助之手，托起生命航帆。 医师之路无限不循环 “为不会
-
瑞派宠医——杨德胜 | 以同理心服务，拒绝过度医疗
当你选择兽医师这条路，会从踏进宠物医院的那天起被一股神奇的力量吸引，它可能来自萌萌可爱的宠物，也可能源于有共同梦想的伙伴，虽辛劳，但意义非凡。瑞派厦门爱侣宠物医院的杨德胜
-
小狗吸尘器：专心做好一件事，美好梦想必有回响
90后的声乐老师张秣铖是一名北漂，三年前他来到北京，决定在这座繁华都市追逐自己的梦想。在这里，他开了一家音乐培训工作室。工作室里面摆放着各式乐器，小提琴、钢琴…&hel
-
上海凯利蓝梗俱乐部:安徽合肥拟禁养中华田园犬等38种烈性犬，对此你有什么看法？
合肥市人大网站公布《合肥市养犬管理条例》全文上海凯利蓝梗俱乐部，该条例将于今年6月1日起施行。然而最近很多人了解到《合肥市禁养犬名录(征求意见稿)》向社会征求意见，其中包含中华田园犬上海凯利蓝梗俱乐部、德国牧羊犬、秋田犬、松狮犬等犬种。禁养名录中，包括的犬种分别是：比利时牧羊犬上海凯利蓝梗俱乐部、弗兰德牧羊犬、荷兰牧羊犬、苏俄牧羊犬、中亚牧羊犬、德国牧羊犬、高加索牧羊犬、安纳托利亚牧羊犬、拳师犬、标准牛头梗、美国恶霸犬、斯塔福斗牛梗、土
-
日本狂犬病发病率:被没有狂犬病的狗狗咬了会不会得狂犬病？ 上海狂犬病发病率
新年好日本狂犬病发病率。如果你确定狗狗没有狂犬病，那么恭喜你，你不会感染上狂犬病。狂犬病的传染源主要是病犬、病猫、病狼等，但不一定被他们咬伤就一定会被感染，其发病因素与咬伤部位、创伤程度、伤口处理情况及注射疫苗相关。动物体内有狂犬病毒不一定代表它具有传染性日本狂犬病发病率，如果狗、猫等温血动物在狂犬病发作后的3~5天内100%会死亡，有文献提及有罕见的是8天死亡，而有医学证明只有它死亡前3~5天内才是传染期，这时被咬感染病毒的危险较高。
-
南充狂犬病疫苗价格:狂犬病疫苗打一针要500，你觉得贵吗？ 南充狂犬病疫苗价格
狂犬病疫苗本来就一直不便宜，相对于以前来讲不算贵了，一针500元，那么狂犬疫苗完成全部注射也就4针2000元线南充狂犬病疫苗价格。八十年代吧，那会儿注射狂犬疫苗需五十几块钱，我1987年注射过一次，那是总共花了52元钱，那会儿一个地方平均月工资也就几十元钱，以工厂来说:工人平均工资是四五十元，一个工作了十二到十五年的技工一般是四级工工资到五级工工资，四级工在江西工资是53元，五级工是64.5元，当年注射狂犬疫苗的费用相当于一个中级技工一