孕妇怎么做到营养均衡:怀孕期间，素食主义准妈咪要如何补充营养？
国内的素食主义者应该不如国外的“素食主义”分得那么细孕妇怎么做到营养均衡，国外的素食主义分为以下几种：1、纯素食 2、纯素食 乳制品 3、纯素食 乳制品 蛋 4、纯素食 乳制品 蛋 鱼。我想国内所谓的素食主义，应该是属于第一种的纯素食吧。
研究认为素食者在怀孕期间营养可以保持充足孕妇怎么做到营养均衡。在怀孕期间，重要的是要选择多种食品，提供足够的蛋白质，热量和营养。根据你所遵循的素食计划的种类，你可能需要对你的饮食习惯有所调整，但是可以尽量遵从素食原则。
健康饮食的目标
怀孕期间孕妇怎么做到营养均衡，前三个月你不需要额外的热量。在第3-6个月中，正常体重的妇女需要额外的300卡路里的营养丰富的食物，以帮助婴儿成长。
吃各种各样的食物以获得你所需要的所有营养。选择富含复合碳水化合物和纤维的食物，如全麦面包孕妇怎么做到营养均衡、谷类食品、面食、大米、水果和蔬菜。
每天至少喝四份富含钙质的食物，以确保你每天摄入1200毫克的钙。钙的来源包括乳制品（如果可以吃乳制品的）孕妇怎么做到营养均衡、强化非乳制品奶（即，杏仁露，豆浆，椰子汁），海鲜，骨头、绿叶蔬菜、干豆、豌豆、豆腐。
获得足够的维生素D有助于你的身体吸收钙。充足的维生素D可以通过接触阳光获得。素食者应接受10至15分钟的阳光直接照射到的手，脸，手臂或每周三次。
每天至少吃三份富含铁的食物，以确保你的日常饮食中有27毫克
的铁。铁的来源包括丰富的谷物产品（谷物、面食、米饭）、鸡蛋、绿叶蔬菜、红薯、干豆、豌豆、葡萄干、李子、花生。
每天至少选一种维生素C。维生素C的来源包括柑橘类水果（橘子、葡萄柚、柠檬、酸橙）、草莓、蜜瓜，花椰菜，花椰菜，布鲁塞尔菜、青椒、烤土豆，西红柿，和芥菜。
每天至少摄入一种叶酸。叶酸的来源包括全谷物，谷物和谷物，黑色，绿色，叶菜类蔬菜和豆类，如利马豆，黑豆，黑豆，鹰嘴豆。
每隔一天选择至少一种维生素A。维生素A的来源包括：胡萝卜、南瓜、红薯、菠菜、南瓜、萝卜、甜菜、杏和甜瓜。
每天至少选择一种维生素B12的来源。对于素食者，B12可以从豆浆、米汤，一些谷类早餐，发酵类食物中获得少许。由于维生素B12多数是在动物产品内才有，所以素食者有维生素B12缺乏的风险。对于素食者，维生素B12可以从一些发酵食物中获得。
另外食品卫生也很重要，洗净所有水果和蔬菜。不要食用未经高温消毒的果汁。不要吃生的谷物或生的发芽的谷物。不要吃生的豆腐、味噌和豆豉产品，或生坚果。不要饮用温水或冷水冲泡的茶。不要食用生的或未经高温消毒的蜂蜜、酵母菌、曲奇饼、蛋糕面糊，任何过期或发霉的食物。
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孕期如何让妈妈和宝宝都得到充分的营养？
谢谢邀请！
孕期的营养非常重要，既关系到孕妇本身的营养，又关系到胎儿的健康发育，而孕期的营养都需要通过孕妇的吃来完成，所以孕期怎样吃是至关重要的。
第一，要全面膳食，荤素搭配，不要便食，以保证营养充分。有的孕妇孕初期可能由于孕吐，不想吃饭，刚吃上饭就吐了，这种情况下，对吃饭都有点愁，但是为了肚里的宝宝，饭还是要好好吃的。不过，也不要担心孕吐了宝宝吸收的营养不足，一般情况下，在怀孕初期，孕妇自身储存的营养是可以提供胎儿需要的营养的。
第二，多吃水果，补充维生素。维生素是胎儿生长发育所必须的，所以孕期要多吃一些水果。
第三，药物补充一些维生素。一般情况下，从食物当中获取的营养素不一定够，因为食物在加工的过程中，由于每个人的加工方式不同，可能会消耗的不一样。所以还是需要额外的补充一些药物维生素的。
第四，补充一下铁，以免贫血，影响孕妇和胎儿的健康。
特别值得一提的是，在怀孕期间，一定要重视查血糖。不要因为吃得过多而血糖超标，从而造成孕期糖尿病。
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哈士奇纯种的有什么特征
肩高：公犬53~60公分，母犬51~56公分；体重：公犬20~27公斤，母犬16~23公斤；颈部：中长，站立时直立并抬头挺胸，由肩部强而有力的耸立且有适度的颈拱。
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狗的习性是什么
狗是食肉动物，容易和适宜消化肉食食品，进食时不大咀嚼。狗不能在行进中排便，喜啃咬，有自我防御能力能把毒食物吐出来。狗用唾液中水分蒸发来散热，狗在群居时有“等级制度”和主从关系，狗屁股和尾巴摸不得。
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可蒙犬和波利犬的区别是什么
可蒙毛色以白色为主、奶白色，波利毛色以黑色为主、棕褐色。波利的体型比可蒙犬小，波利绳毛粗，下有细小的被毛，可蒙绳毛细，毛质硬。可蒙性格相对憨厚、沉稳，波利则活泼好动。
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猎狐梗和雪纳瑞的区别是什么
猎狐梗性格机警刚烈，雪纳瑞友善活泼。猎狐梗比雪纳瑞脸更长，雪纳瑞毛比猎狐梗长很多。猎狐梗源于英国，雪纳瑞源于德国，不含英国血统。
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上海凯利蓝梗俱乐部:安徽合肥拟禁养中华田园犬等38种烈性犬，对此你有什么看法？
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日本狂犬病发病率:被没有狂犬病的狗狗咬了会不会得狂犬病？ 上海狂犬病发病率
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你好，博美是非常容易饲养的，要想养出健康的狗狗，只要注意以下几点就可以啦小博美犬的寿命有多长、1.刚抱回来的小博美，身体抵抗力非常弱，领养回来以后不能在15天之内带出门小博美犬的寿命有多长。不要抱回家后，觉得太脏，就给它洗澡，其实这对狗狗不好，最好让她好好睡觉。2.每份食物量的大小取决于狗狗每天所需能量和食物中所含的热量，为避免产生肥胖症，而且还应该随博美犬体重的变化而调整小博美犬的寿命有多长。一定要注意适量，千万不要过量的喂食宠物狗这