女性喝牛奶有什么坏处:坚持喝牛奶比不喝牛奶的女性，会有显著的优势？

编辑：sqxzgg 时间：2022-03-05 来源：人人爱宠物网

坚持喝牛奶比不喝牛奶的女性女性喝牛奶有什么坏处，会有显著的优势？爱健康的小博开讲了！

牛奶大家都知道是很好的饮品，我记得我认识一个从事体育的朋友，喝水都很少，基本上都是喝牛奶解渴的女性喝牛奶有什么坏处。牛奶的好处可以很多的，但是近两年的牛奶品质问题也是越来越严峻了，所以在牛奶的选择上也要擦亮自己的眼睛。

女性喝牛奶有什么坏处:坚持喝牛奶比不喝牛奶的女性，会有显著的优势？

常喝牛奶的女性有哪些显著的优势呢女性喝牛奶有什么坏处？1.骨质更好

现在越来越多的女性都有着骨质疏松的困扰，钙密度低，随着年龄的增长越来越严重女性喝牛奶有什么坏处。这就会造成关节疼痛，磕碰后易骨折等问题。如果坚持喝牛奶，每天就可以补充到充足的钙，比你后来吃钙片要好的多。

2.皮肤更好

估计所有女性都知道有奶浴这个说法，也知道奶浴的作用，除了这种方式其实喝牛奶也可以达到同样的效果女性喝牛奶有什么坏处。牛奶中含有丰富的维B可以很好的滋润皮肤和保水，这就会使皮肤看起来，更有弹性和光泽。

3.休息更好

其实在睡前喝一杯牛奶是特别好的。牛奶其实有一定的镇定安神和助眠的作用。所以我不建议在早晨喝牛奶，会让脑袋一天昏沉沉。睡前喝牛奶可以使你更快入睡，消除疲劳，提高睡眠质量。

温馨提示1.喜欢喝热牛奶的女性，不要把牛奶煮沸，50度以后就可以了。

2.牛奶并不是越浓稠越好，牛奶本身跟水差不多，浓稠多是人为调试的。

3.对牛奶过敏或者对乳糖不耐的人，一定不要喝牛奶，牛奶虽好但是伤害身体就得不偿失了。

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喝脱脂牛奶对女性真的不太好吗？

脱脂牛奶对女性没有不好的，反而很适合体脂率高、血脂高等女性食用。

Dong等纳入18个队列研究的系统综述（共纳入1063471人，24187例乳腺癌患者）结果显示，牛奶及其制品的高摄入量（750-1050g/d）与低摄入量（0-486g/d）相比，可降低乳腺癌发病风险15%，RR（95%CI）为0.85（0.76－0.95）；其中低脂／脱脂牛奶及其制品摄入降低乳腺癌发病风险16%，RR（95%CI）为0.84（0.73－0.96），全脂牛奶及其制品摄入与乳腺癌发病风险无关，RR（95%CI）为0.99（0.85－1.15）。

所以，脱脂牛奶对女性没有不好，如果体脂不高、血脂正常的女性还是建议喝全脂牛奶，全脂牛奶其营养素吸收率更高。

最后，建议大家吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300克。