每日营养元素:人每天需要吸收多少营养？都是什么营养？
感谢邀请！人靠蛋白、维生素、矿物质、水、脂肪、糖类、膳食纤维这七大营养素维持生命。缺一不可每日营养元素，不足时人体就会呈现亚健康状态。每天需要多少按食物摄入来说一般情况下:
你的早餐应该需要一杯牛奶（或是一杯豆浆）250ml每日营养元素，一块面包（100克）或是四个小笼包子，加一个鸡蛋。
你的午餐需要米饭150克至200克。肉类50克每日营养元素，蔬菜100克，酸奶200ml。
你的晚餐需要面食（或米饭）100克，鱼类50克每日营养元素。蔬菜100克。橙汁200ml。
临睡前250ml的牛奶每日营养元素。这样你一天的钙需求量已在（三杯奶中得到满足）。你的铁需求量在鸡蛋和肉类，鱼类里得到满足。
维生素类从蔬菜和水果，及澄汁（最好自榨懒的话冲卡夫的果珍也比你买橙汁饮料要好）从摄取。
水果你至少每天要保证吃上一个苹果（或是其它）大概在150克左右的水果。其实黄瓜生吃也不错的（便宜又实惠）。
水嘛，1000ml左右就行（如果你能喝上了三杯奶加一杯橙汁的话）。你可以在晨起喝上250ml，早10点250ml，午后250ml，晚八点250ml。
希望我的回答能帮到你
如何正确补充身体所需的各种营养？
感谢邀请。
我们身体的营养需要补充全面，这样才能够增强免疫力，抵御疾病的发生。
对于如何补充身体所需的各种营养，很简单，就是要保持膳食平衡，尽量根据膳食指南的标准来饮食。
一、膳食指南文｜媛crystal
中国营养学会在《中国居民膳食指南2016》一书中有明确的膳食宝塔指南。
膳食宝塔就像一个金子塔，分为六个层，即六个类别。底层最为重要
1 水
最底层为饮用水，膳食宝塔明确指出，每人每天要喝水1500到1700毫升。
2 谷薯类
在水的上面一层是 谷薯类，代表的食物有米、面、杂粮（玉米、红薯等）。
膳食宝塔推荐，每人每天应吃到 谷薯类250到400克，
其中全谷物和杂豆50到150克，薯类50到100克。
3 蔬果类
在 谷薯类的上层是蔬菜水果类
膳食宝塔推荐，每人每天应吃到
蔬菜300到500克，深色蔬菜占一半
新鲜水果200到350克
4 畜禽、蛋类
在蔬果类的上层是 畜禽、蛋类
膳食宝塔推荐，每人每天应吃到
畜禽肉40到75克，比如猪、牛肉、鸡鸭肉等
水产品40到75克，比如鱼、虾等
蛋类40到50克，比如鸡蛋、鸭蛋等
5 奶、豆、坚果
在 畜禽、蛋类、类的上层是奶、豆、坚果类
1）奶及奶制品
膳食宝塔推荐，每人每天应吃300克的奶制品，比如牛奶、酸奶、奶酪等
2）大豆及坚果类
膳食宝塔推荐，每人每天应吃大豆及坚果类25到35克
6 盐、油
在奶、豆、坚果类的上层为油盐类
膳食宝塔推荐，每人每天应吃到
盐小于6克，油25到30克
二、补充的营养膳食宝塔中的每一层的饮食，都富含不同的营养元素。
1 谷薯类
谷薯类提供主食，杂粮，提供人体一天的主要能量和膳食纤维
2 蔬果类
蔬果类提供丰富的维生素、膳食纤维和矿物质
3 奶制品、豆、坚果
奶制品提供丰富的优质蛋白和钙
豆类提供优质蛋白和矿物质
坚果提供好的油类物质
单个食物不能给身体提供足够的营养，只有合理的膳食，营养均衡才能做充分的补充到营养，所以，尽可能的按照膳食指南中的膳食宝塔吃吧。
图片来自于网络
写文不易，感谢点赞收藏或推荐给朋友，并关注，若有健康疑问请留言。
作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）
曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导
阅读：
-
哈士奇纯种的有什么特征
肩高：公犬53~60公分，母犬51~56公分；体重：公犬20~27公斤，母犬16~23公斤；颈部：中长，站立时直立并抬头挺胸，由肩部强而有力的耸立且有适度的颈拱。
-
狗的习性是什么
狗是食肉动物，容易和适宜消化肉食食品，进食时不大咀嚼。狗不能在行进中排便，喜啃咬，有自我防御能力能把毒食物吐出来。狗用唾液中水分蒸发来散热，狗在群居时有“等级制度”和主从关系，狗屁股和尾巴摸不得。
-
可蒙犬和波利犬的区别是什么
可蒙毛色以白色为主、奶白色，波利毛色以黑色为主、棕褐色。波利的体型比可蒙犬小，波利绳毛粗，下有细小的被毛，可蒙绳毛细，毛质硬。可蒙性格相对憨厚、沉稳，波利则活泼好动。
-
猎狐梗和雪纳瑞的区别是什么
猎狐梗性格机警刚烈，雪纳瑞友善活泼。猎狐梗比雪纳瑞脸更长，雪纳瑞毛比猎狐梗长很多。猎狐梗源于英国，雪纳瑞源于德国，不含英国血统。
-
日本狂犬病发病率:被没有狂犬病的狗狗咬了会不会得狂犬病？ 上海狂犬病发病率
新年好日本狂犬病发病率。如果你确定狗狗没有狂犬病，那么恭喜你，你不会感染上狂犬病。狂犬病的传染源主要是病犬、病猫、病狼等，但不一定被他们咬伤就一定会被感染，其发病因素与咬伤部位、创伤程度、伤口处理情况及注射疫苗相关。动物体内有狂犬病毒不一定代表它具有传染性日本狂犬病发病率，如果狗、猫等温血动物在狂犬病发作后的3~5天内100%会死亡，有文献提及有罕见的是8天死亡，而有医学证明只有它死亡前3~5天内才是传染期，这时被咬感染病毒的危险较高。
-
小博美犬的寿命有多长:饲养博美犬时，有哪些禁忌不能碰？ 博美犬寿命有多长时间
你好，博美是非常容易饲养的，要想养出健康的狗狗，只要注意以下几点就可以啦小博美犬的寿命有多长、1.刚抱回来的小博美，身体抵抗力非常弱，领养回来以后不能在15天之内带出门小博美犬的寿命有多长。不要抱回家后，觉得太脏，就给它洗澡，其实这对狗狗不好，最好让她好好睡觉。2.每份食物量的大小取决于狗狗每天所需能量和食物中所含的热量，为避免产生肥胖症，而且还应该随博美犬体重的变化而调整小博美犬的寿命有多长。一定要注意适量，千万不要过量的喂食宠物狗这
-
上海凯利蓝梗俱乐部:安徽合肥拟禁养中华田园犬等38种烈性犬，对此你有什么看法？
合肥市人大网站公布《合肥市养犬管理条例》全文上海凯利蓝梗俱乐部，该条例将于今年6月1日起施行。然而最近很多人了解到《合肥市禁养犬名录(征求意见稿)》向社会征求意见，其中包含中华田园犬上海凯利蓝梗俱乐部、德国牧羊犬、秋田犬、松狮犬等犬种。禁养名录中，包括的犬种分别是：比利时牧羊犬上海凯利蓝梗俱乐部、弗兰德牧羊犬、荷兰牧羊犬、苏俄牧羊犬、中亚牧羊犬、德国牧羊犬、高加索牧羊犬、安纳托利亚牧羊犬、拳师犬、标准牛头梗、美国恶霸犬、斯塔福斗牛梗、土