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营养均衡:儿童节到了，家长们如何做到给孩子的膳食营养均衡？

编辑：sqxzgg 时间：2022-08-24 来源：人人爱宠物网

营养在孩子生长发育过程中发挥着重要作用营养均衡，要满足生长和发育的需要，良好的、充足的、均衡的营养十分重要。尤其在身体形成期的童年，体重、身高、肌肉、骨骼、乳牙、大脑和免疫系统的发育，需要大量的营养供给，这也就需要家长在孩子的饮食安排上满足一些基本要求。

营养均衡:儿童节到了，家长们如何做到给孩子的膳食营养均衡？

　　 1营养均衡、多样化

营养均衡:儿童节到了，家长们如何做到给孩子的膳食营养均衡？

　　儿童每天应该吃不同的食物营养均衡，这些食物应既有动物性食物，也有植物性食物，即儿童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、油脂类以及糖等各种调味品组合而成的混合食物。通过选择多种食物，可以大大增加儿童获得机体所需的大多数营养素的机会。

营养均衡:儿童节到了，家长们如何做到给孩子的膳食营养均衡？

　　2营养均衡、适度

　　机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。因此营养均衡，各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内，摄入量过少将产生营养素缺乏症，过高将出现副作用，都对健康不利。

　　3、平衡

　　通过正确的平衡膳食，儿童才可以获得维持健康所需的平衡营养素。因此除了保证摄入的食物包括各类食物，即谷物及其制品、蔬菜和水果、肉、鱼、禽、乳和蛋，家长还可以给孩子适当服用维生素矿物质补充剂，如被众多专家推荐的来自美国惠氏的善存小佳维，专为儿童设计，含有儿童一天所需的18种维生素矿物质，是目前配方最全面的儿童维生素，可以帮助均衡营养。

　　4、规律

　　能够保证孩子有规律的在基本不变的就餐时间内进餐。

　　当饮食满足了以上的基本要求后，在膳食搭配上也需要妈妈多花些心思，根据孩子的喜爱和家庭的日常习惯来调整膳食，做到以下5点：

　　1、动物性食物与植物性食物搭配。

　　2、荤菜与素菜搭配(每餐有荤也有素)

　　3、粗粮与细粮搭配(每天有细粮也有粗粮)

　　4、干、稀搭配(早、午、晚有干粮、也有汤和粥)

　　5、咸、甜搭配(儿童以少食甜食为佳)

　　对孩子来说，没有任何一种食物能包含所有生长需要的营养成分，所以为了孩子身体的正常发育，为了增加对疾病的抵抗能力，孩子吃的食物应该多样化，取长补短，各种营养素一样都不可少。

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