deng zhifang:以前一瓶白酒喝一年，现一瓶白酒一月就喝完，我应该怎么护肝？

正常情况下一瓶白酒时在300～500ml左右，当然也有稍微大瓶一些，不过大多都是在这个范围之内，如果是这个量，一年一瓶，对健康的影响几乎是维护其为，即便是一个月，按照500ml来说，每天还不到1两，也就非常小的一杯，中国居民膳食指南建议的健康饮酒两，男性每天摄入的酒量两位25g，女性为15g，折算为白酒，就是1两左右，这个范围对健康的影响是很小时的，如果还达不到这个量，则就更不用担心了deng zhifang。

另外对于肝脏来说deng zhifang，影响肝脏健康的因素有很多，不仅仅是饮酒，如果饮酒量较少，但经常熬夜，长期便秘，情绪长期不佳，肥胖等等，这些都会造成肝脏的损伤，所以保护肝脏要从这些方面着手，可能熬夜，情绪不佳，肥胖这些因素都比较容易理解，便秘影响肝脏健康，可能有人会疑惑，但却是是真的，便秘的人身体代谢的这些食物残渣以及垃圾无法及时排除体外，会在肠道中不断的发酵产生有毒有害的物质，被重新吸收入血，这些毒素会被输送到肝脏进行解毒，长期会损伤肝脏功能。

那么保护肝脏的健康，就应该从这些方面着手了deng zhifang：

1.控制一个合理的体重deng zhifang，尤其是要预防腹型肥胖，这样可以预防zhifanggan。

2.早睡早起deng zhifang，避免熬夜，并且每天保证7～8个小时的睡眠时间。

3.适量的运动，每天不少于1小时。

4.多吃新鲜的蔬菜，每天500g，水果半斤，豆制品100g，并且足量饮水1500-1700ml，以更好的预防便秘。

5.饮食注意荤毒搭配以及粗细搭配。

6.保持良好的情绪，尤其是排便的时候多想开心的事情，也有助于排便。

7.少量饮酒可以，但切记不要空腹饮酒。

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