母乳宝宝瘦小怎么才能长胖:顺产后15天体重152斤，如何在哺乳期短时间恢复到105斤？
你这要剪掉47斤，这有点夸张，但是少减点还是有可能的母乳宝宝瘦小怎么才能长胖。
第一，合理饮食 不要节食，而是调整饮食结构，因为你不是再给自己节食，你也是再给孩子节食母乳宝宝瘦小怎么才能长胖。其实乳汁主要是由蛋白质，乳糖，钙，维生素，脂肪，微量元素等，在这些当中让我们肥胖的主要是脂肪，其实我们自身已经有非常充足的脂肪了，如果身体摄入不足的话，乳汁就会消耗身体原本的脂肪，所以哺乳的你不一定要喝那么多的猪蹄汤啊，鲫鱼汤什么的，还是要吃清淡的食物，少油少盐，多吃水果蔬菜。
第二，坚持哺乳 母乳可以增加宝宝的免疫力，提升智力等等，你给孩子喂奶的时候其实是在刺激子宫，有利于促进子宫恢复哦母乳宝宝瘦小怎么才能长胖。当然最重要的还是可以瘦身，妈妈们每天身体生产乳汁大概可以消耗500卡路里的脂肪，这是不是很棒，不用运动也可以减肥了。而且母乳是越吸越多的。
第二，适量运动 一直一来我们还有个误区，那就是觉得运动会影响奶质，其实也确实会影响，尤其是高强度运动会产生乳酸，改变母乳的味道，但是其实乳酸在运动后的30-60分钟后就会分解，所以，喂奶的至少前一个小时你确实是不能运动的母乳宝宝瘦小怎么才能长胖。同时你月子里运动就更不能激烈了，出了月子在好好运动，还有就是一定要进行一些简单的有氧运动，至少30分钟，因为人体的脂肪消耗至少要在你运动后的30分钟后才开始的，你可以做些慢走，慢跑等，然后再进行一些简单的室内运动或者瑜伽，身体中的脂肪才能更好的燃烧帮助瘦身。
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