跑步尾巴根疼:为什么跳广场舞的中老年人那么多，跑步的却很少？
谢谢你的邀请，跳舞有很多好处，手脚都在活动，而且跳舞听音乐点才能跳得好，好听的歌给人带来愉快，对大脑都好，在工作上辛苦，在家做家务带孩子都有点累，出来跳舞听歌都是一种开心，而且总有几个朋友，说说家长话，都是对老年人有好处。跑步也是一种很好的锻炼，跑步要体质好一点人，才能跑得到，各有千秋，但是大多数人喜欢跳舞，跳舞即锻炼了身体，也不是那么累，还有几个朋友互相照顾，所以跳舞的人多，跑步的少。我祝愿大家平平安安，幸福快乐跑步尾巴根疼！
卷腹虐腹之后，感觉尾椎骨痛，是什么原因？
卷腹、仰卧起坐、举腿、交替抬腿等等用仰卧姿势锻炼核心肌群的运动，都有导致下背部或者尾椎疼痛的可能跑步尾巴根疼。
原因如下跑步尾巴根疼：
①姿势不正确
以卷腹为例，原本的动作要求是下背部完全贴合地面，腹部卷起时，大概背部中段离地就可以放松腹肌下去了跑步尾巴根疼。
但是有的人为了追求更好的效果跑步尾巴根疼，往往会用力多往上一点，就这一点点，下背部就基本离开地面了。
这时尾椎就成为了身体的支点，需要承受很大很大的重量，如此反复下来，你的背部和尾椎骨怎么可能不痛？
②运动方法不正确
在做反复动作刺激肌肉时，我们很容易进入一个误区：认为做动作更快更多，训练效果就更好。于是在追求更快的运动速度时，就会很自然的借助惯性来进行动作。结果就落了一个运动损伤的下场。
假如做举腿(反向卷腹)时你借助了惯性，那你会很自然的在举的更高的同时，臀部也跟着离地。那样双腿下放时，你的下背部与尾椎就会整个砸到地上，怎么可能不痛呢？
同理做卷腹也一样，借助惯性时，肌肉就不是处于发力状态，很难保护好身体的。
③运动后没拉伸
以仰卧姿势训练腹肌等核心肌群时。就算动作做的再完美，也无法掩盖训练时下背部与尾椎承受一部分重量的事实。
这是运动必须付出的一点小代价，只需要运动后认真拉伸一下，就可以放心了。但很多人都没有运动后拉伸的意识，这样日积月累，也是造成下背部运动伤痛的原因之一。
额外小提示，偶尔训练下背部肌群，可以有效的预防伤痛。
推荐使用俯卧挺身进行训练。
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