脚踝扭伤了怎么办:踝关节扭伤了，该如何处理？
在这里想提醒大家一下，虽然踝关节扭伤有时候看起来没有大碍，但是治疗不及时或不彻底，日后会反复扭伤，以致影响关节功能，引起踝关节不稳定，慢性陈旧性踝关节疼痛脚踝扭伤了怎么办。
关于踝关节扭伤，怎么做紧急处理呢脚踝扭伤了怎么办？
1、 马上进行固定保护，制动脚踝扭伤了怎么办。
2脚踝扭伤了怎么办、 冰敷：冰块应该用毛巾隔离，以免冻伤皮肤。
3、 用弹力绷带适当加压包扎脚踝扭伤了怎么办。预防严重的踝关节肿胀。
4、及时到骨科就诊,听取专科意见。
要杜绝以下做法：
1、使劲揉搓肿胀处,试图将血肿揉开，揉散。
2、早期用热敷。
3、强忍着疼走路、活动，并自认为小事。
经常扭伤太尴尬，如何锻炼脚踝可以减少扭伤？
踝关节可是全身负重最多的关节，它承受着几乎身体上所有的重量，它是坚强且相对脆弱的。
据运动医学的相关研究数据显示，脚踝扭伤在所有运动损伤中是发病率最高的，占所有运动损伤的40%以上，与此同时，踝关节扭伤也是全身关节及韧带损伤中发病率最高的，大多数人在运动时发生意外造成的，脚踝扭伤，会影响到日常活动，行动会不太方便，患者的恢复需要大量的时间。
脚踝扭伤的治疗一般来说，脚踝扭伤后的4-7天属于炎症期。在此期间，我们通常会采用RICE原则进行处理。
R.I.C.E原则：
Rest（休息）、Ice(冰敷）、 Compression(加压包扎）、Elevation(抬高受伤部位）
如何锻炼，才能预防脚踝受伤？我想这个问题是很多人都关注的，绝大多数人（包括我自己）都有关锻炼的经历，而如何安全健康的锻炼，是重中之重。
第一，运动的时候，首先将胶布或者绷带之类缠绕到脚踝部，做运动的时候最好做好充分的热身准备运动，防止脚踝的扭伤。
第二，平常一定要注意小腿以及脚部肌肉的锻炼，提高肌肉的力量也可以预防脚踝扭伤。
第三，日常有意识的锻炼自己的平衡能力，平衡能力得到提高，也有助于预防脚踝扭伤。
第四，平常在行走或者跑步运动的时候，注意正确的走姿、跑姿，以防出现意外扭伤脚踝。
第五，在运动的时候，一定要选择合适自己的鞋以及各种护具，也可以预防脚踝的扭伤。
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