孕妇应怎样补充营养:在没有备孕的情况下怀孕了，应该如何利用膳食补充身体营养？
题主不用太紧张，虽然有备孕这个说法，但是有没有备孕这一套程序其实并没有那么重要孕妇应怎样补充营养。临床上太多意外怀孕的女性，没有补充什么，正常饮食，也没有出现多大问题。但是为了更好的优生优育，建议在发现怀孕之后，适当补充叶酸，0.4mg每天，服用到3个月即可。孕期膳食其实和我们提倡的健康的饮食规律一样，每天保证热量的摄入，主要来自主食，可以多吃富含膳食纤维的食物，像粗粮之类的，促进胃肠蠕动，尽量多吃新鲜水果和蔬菜，少吃腌制类的或者多次加工过的食物，含有大量食品添加剂的也不建议多吃。
因为孕期的血脂是升高的孕妇应怎样补充营养，所以尽量避免摄入高胆固醇和高脂肪的食物，可以增加优质蛋白的摄入，比如蛋奶虾鱼肉或者家禽肉类等瘦肉。因为胎儿的能量代谢所需要的葡萄糖全部来自母体，有些孕妇可能会出现低血糖症状，尤其是空腹血糖，因此建议少食多餐，可以随身携带些小零食，像无糖饼干或者坚果一类的。虽然孕期是一个人吃两个人的份，但是有很多孕妇到了中期喝糖水的时候提示血糖异常，所以不能没有节制的多吃，体重要控制在早期(14周之前)长1-2kg，14周之后，每周长0.5kg左右，整个孕期控制在10-12kg。
准妈妈在孕期应该如何正确进补？
孕期，准妈妈如何合理的搭配营养？作为准妈妈，备孕前3个月开始补充叶酸，怀孕后3个月要继续补充叶酸孕妇应怎样补充营养。
怀孕之后，准妈妈就需要注意饮食禁忌了，饮食尽量以清淡为主，辛辣刺激性食物容易引起便秘，而便秘时，用力屏气解便会使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎儿不安、自然流产、早产等不良后果孕妇应怎样补充营养。
因为怀孕期间，胎儿生长发育迅速，所需要的要热量和优质蛋白质，各种无机盐孕妇应怎样补充营养、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等，都需要通过妈妈来摄取。所以孕妈妈需要合理搭配饮食，以保证能提供丰富的营养，给胎儿脑细胞和神经系统、以及器官发育、身体发育创造良好的成长环境。
怀孕后，准妈妈尽量选择新鲜的天然绿色食品，尤其不能食用或尽量少食用含有色素、添加剂、防腐剂的食品。不喝含咖啡因的饮料，因为咖啡因对胎儿会有不良的影响。
尽量不吃凉的食物，让胃温暖起来、温润养胃，可以保证胃对营养的更充分地吸收，这是保证整个孕期营养摄取的关键。
为了营养均衡，又不长胖，建议少食多餐。当然后期胎儿越来越大，想多吃也吃不进去。所以三餐间选择增加半上午和半下午两次加餐。加餐可以选择麦片、低糖面包片、豆奶、水果等。
需要注意的是，水果中的糖分含量高，期过量食用，就很容易诱发孕期糖尿病。所以，准妈妈吃水果适量即可，孕中后期一定要关注血糖情况，如果血糖偏高，水果尽量选择低糖的柚子、西红柿、黄瓜等。
祝足月好孕，母子平安！
我是晨光微晓，懂英语，爱绘本。两个孩子均自3个月开始亲子阅读。9岁儿子已有作品发表，感谢与你在文字中相遇，感恩关注转发传播成长。
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