快高考太兴奋睡不着怎么办:马上要高考了很嗜睡怎么办？

这是一个很有趣的现象：能在课堂上“睡觉”的中学生，相对来说都是“很拼”的快高考太兴奋睡不着怎么办。多数高中生或多或少有过类似的经历，晚上功课太多熬夜了，课堂上老师的讲读繁琐无趣，对于已经熟悉的知识点重复过多……都会让他们陷入昏昏欲睡的状态。

适当的打盹瞌睡，反而能让学生们瞬间清醒，更好地进入学习状态快高考太兴奋睡不着怎么办。有人好奇地分享过一些案例：同学某某每天上课都是一副入眠模样，好像总也睡不醒，而对老师的突然提问，又回答得天衣无缝……如果学生就要高考了，每天昏昏沉沉，不思进取，就要考虑他们的心理问题，进而要去医疗咨询。如果单纯地课堂小憩，家长和老师就要注意把控孩子的学习节奏，有张有弛，一味“填鸭式”的教学或唠叨，恰给叛逆期的他们找到了嗜睡的借口。

高考前的焦虑症，应该怎么解决或者缓解呢？

一年一度的高考快高考太兴奋睡不着怎么办，还有4天就要开始了。

面对高考，无论是我们的学生还是家长，都会出现紧张、焦虑的状态快高考太兴奋睡不着怎么办。

其实适当的紧张快高考太兴奋睡不着怎么办、适当焦虑对于我们应对高考是有帮助的。它会调动我们身体的最大潜能，发挥我们最大的能力来帮助我们面对高考。但还是有一部分家长和学生，会因为过度紧张，过度焦虑，让身体出现不适。

那我们家长将如何面对这样的状态呢？

第一，我们要给自己这样一个信念，我们现在出现的紧张、焦虑都是正常的。它会帮助我们和孩子一起面对高考。给孩子心理上的支持与帮助。

第二，如果感觉孩子已经有比较重的紧张、焦虑状态，那我们在和孩子交流互动的时候，尽可能的谈论一些轻松愉快的事情，避免谈论高考、考试以及学习方面的事情。尽可能的不给孩子施加学习考试压力。

第三，给孩子在物质方面生活方面提供充足的保障。包括饮食、高考要准备的物品证件以及考点等等。避免因准备不足，而让孩子产生担心、恐慌的心理状态。

第四，家长要有规律的作息时间。避免影响孩子的睡眠。

第五，在合适的时候可以放一些舒缓的音乐或者孩子喜欢的歌曲，或者是做一些体育活动。帮助孩子缓解紧张、焦虑的情绪。

第六，孩子每科考试结束后，不主动询问讨论孩子的考试状况。如果孩子主动交流的话，可以和他一起交流。但不要指责、批评、埋怨。

以上供大家参考。

本文作者：梁先波 国家二级心理咨询师 中国心理卫生协会会员 威海市总工会职工心理健康专家。

高考临近，孩子的压力很大，晚上失眠，该怎样帮助孩子减压？

高考一天天的临近了，作为一位曾经陪伴孩子顺利参加过高考的家长，我能够非常深刻地体会到现在正处在高考倒计时中的孩子和家长的压力。

这种压力，有些是有形的。

比如：学校日益紧张的学习氛围，有些学校召开的誓师大会，老师每天讲卷子和对高考题的强调，那些写在黑板上的励志备考口号，每天都更新的高考倒计时提醒，打在校园电子屏上面的、不断滚动播出的高考加油提示语等等。

这些有形的形式，一方面，会起到提醒孩子们到最后关头也不要松懈的作用；同时，也会传递紧张气息，让孩子们感受到高考日渐临近的压力。

另一种压力，是无形的。

比如，来自家长的急切期待和来自孩子思想上的患得患失。无形的压力大多数都是心理压力。

回忆当年，我的孩子就是在高考前一个月，因为心理压力太大，造成了整晚失眠的情况。当时既影响了学习，也影响了休息。

我们和孩子都意识到这样下去不行，必须马上调整过来，要以稳定的情绪和状态去迎接高考。

那么，家长要怎么样做才能帮助临近高考的孩子减轻压力、调整好状态呢？

首先，帮助孩子了解自己面临的是哪些方面的压力？面对它，接受它。

相信很多人都看过电影《加菲猫》，还记得那只肥肥加菲猫说过的这句话吗？

“如果不能一下子打败它，那么就加入它！”

临近高考，无论是有形的还是无形的压力，都是无法避免的。

既然压力不能避免，那么我们就和孩子一起选择面对压力，接受这所有的压力。

我们家长可以抓住和孩子见面聊天的宝贵机会，和孩子好好聊一聊，听孩子说一说：目前都因为哪些事情感到压力很大？是学校里的压力？还是成绩的压力？是父母给他带来了家里的压力？还是他自己想多了的压力？

关于具体压力的聊天，越具体越好。

当时，我的孩子没有住校，每天都回家，所以我们就利用早上送孩子上学，晚上接孩子回家，在车上的机会和孩子聊天，让孩子放松地说，放松地聊。

当时，孩子告诉我们：他最大的压力就是自己的成绩和他想上的大学之间的落差。

孩子说他心里想上理想的大学，但是自己的成绩目前和他的理想之间有很大差距，可是，短时间内又很难提高成绩；但是呢，差的大学他又不愿意去，那最后高不成低不就，岂不是没有学上了吗？

孩子说，每次想想这个问题他就感到心烦，烦到晚上失眠，有时候还做噩梦，梦见自己掉进了坑里而突然惊醒。

连续的失眠，影响了孩子休息；对高考结果的患得患失，造成了孩子很大的心理压力。

幸运的是，孩子愿意把他的烦恼说给我们听，而不论孩子跟我们说什么，哪怕都是吐槽，我们也很有耐心的倾听。

我们对孩子诉说的压力表示理解和认同。

我们告诉孩子：在面临高考这样重大事件的时候，产生对结果的担心和烦恼是正常的。

尽管社会发展了，现在已经不是“一考定终生”的时代了。

但是，高考，依然是年轻人人生之路上要走的重要的一步。因为重要，因为在乎结果，所以感到紧张和压力，这都是正常的。

既然是正常的，那么我们就接受这所有的压力，面对压力。

接下来，帮助孩子清楚的认识压力的来源，教会孩子以“长远思维方式”来面对短期的压力，减轻焦虑。当孩子学会接受高考前的压力的时候，情绪明显的没有之前那么紧张了。但他的心理焦虑并没有完全消除。他还是在担心他有没有好大学上的问题。

我们跟孩子说：焦虑，大多数是是因为过于关注短期事件而带来的情绪波动。

比如，马上将要进行的高考，这就是目前的一个短期事件。这个短期事件很重要，结果会影响到下一步的人生选择。

但是，从长远目标来看，现在高考的结果，虽然会影响到下一步的选择，但对于一个人的整个人生来说，这个短期事件结果的影响也并不是唯一的。

一个人的一生，还会遇到除了高考之外的很多的选择。

当然，我们要全力以赴地去准备高考，这一点是毋庸置疑的。

但同时，也不要因为过多的担忧高考的结果而影响了自己的情绪，如果焦虑到失眠，那么，不仅对现在的身体和学习没有好处，对即将到来的高考更没有好处，那个结果肯定不是你想要的，对吧？

再说了，无论高考完了是什么样的结果，我们都和孩子你一起面对。达成你的理想目标了，我们继续走下一步；如果结果不理想，我们再一起想办法。

孩子听我们说完这些话，使劲地点点头，说了三个字：“知道了！”

最后，帮助和陪伴孩子一起面对和缓冲压力，顺利参加和完成高考。当孩子学会接受和面对压力，学会区别短期目标和长期目标的时候，相信孩子已经开始学着用“长远思维方式”思考问题了。

当孩子逐渐地稳定了情绪后，重点又回到高考前的复习上来。

针对目前的学习，我们和孩子说：到了高考前的最后阶段，并不是冲刺，不要把自己弄得精疲力竭，同时，也不能过于放松，还是需要保持一种备考的节奏。

具体来说，就是要适度保存体力和脑力，梳理和巩固已有的知识结构和要点，把“错题本”反复熟悉，不犯老错误。

然后，还可以按照高考科目考试时间，调整自己的学习时间和节奏。

比如第一天上午考语文，下午考数学，那么，就可以自己上午做一套语文模拟试卷，下午做一套数学模拟试卷，让自己提前适应高考的时间和节奏。

就像即将参加大赛的运动员一样，平时的训练一如既往，不松懈，同时也做好准备活动和热身，特别注意的是：不要在比赛前受伤。

家长，则主要负责做好孩子的后勤工作。

比如，每天准备好孩子的清淡又有营养的饮食，和孩子一起保证合理的休息时间，协助孩子做好高考前的其它准备工作，比如提前了解考点，规划出行路线等等。

总的原则是：孩子不需要我们的时候，我们不要去打扰孩子；当孩子需要我们的时候，我们都在。

我们就是通过以上这三个步骤和方法，在高考前，帮助和陪伴孩子一起面对压力，缓解压力。

孩子放下了心理负担，一直到高考的时候，情绪都非常稳定。

最后，孩子顺利地参加了高考，取得了满意的成绩，考上了理想的大学。

在此，我衷心祝愿：

祝所有的考生和家长都顺顺利利地度过难忘的高考阶段！

祝孩子们稳定发挥，考出自己应有的水平！

祝好梦成真!心想事成！