睡眠瘫痪症:如何避免睡眠瘫痪症的出现？出现睡眠瘫痪症怎么醒来？
睡眠瘫痪症睡眠瘫痪症，俗称鬼压床！白话来说就是大脑已经清醒但身体还没反应过来才会出现有意识但身体不能动的情况，而大家的口耳相传里则会以鬼压床一说来解释，表示身体被控制、压住才无法动……
如何避免睡眠瘫痪症的出现睡眠瘫痪症？
1、不要太劳累，注意休息睡眠瘫痪症。
2睡眠瘫痪症、睡觉前最后来个热水澡，或者热水泡脚。
3睡眠瘫痪症、睡觉时尽量不要把手放到胸口上，腿不要互相压着。
关于如何破解鬼压床状况众说纷纭，在这当中最常听过，也同时被认证最“有效”的方法就是在心中大喊或骂脏话！虽然就医学来说只要等一段时间、身体醒了后就能动，但多数人更相信用一些小奇招驱散鬼压床的，比如：内心大喊，骂脏话，说些或是做些鬼讨厌的事情，甚至干脆跟对方说你找错人啰！这样鬼就会摸摸鼻子自讨没趣的离开。
如何解释睡眠瘫痪超自然现象？
首先说明，睡眠瘫痪的身体感觉和大脑里看到的图象不是超自然现象，是大脑与人体清醒前的谐调偏差．不同步引起的一种生理现象。是大脑某些神经递质的激活和失效引起的，人们在睡眠不足、陷入时差，或未受保护而从快速动眼期中惊醒时最容易出现睡眠瘫痪症。此时我们“看”到的怪物和奇景也只是一种特殊形式的梦或幻觉。
有关专家研究发现，睡眠瘫痪在人群中占百分之二十左右，这其中包括大部分患有发作性嗜睡病的人很多青少年。睡眠瘫痪症发作的标志是失去肌肉的控制能力（又称张力缺乏）和“看见”鬼怪。
睡眠瘫痪的基本特征在不同国家地区、不同母语和信仰的人群中都存在。在快睡着或是快睡醒的时候，一个陷入睡眠的人已经在一定程度上度过了快速动眼期（REM）。他们不能移动或说话，但可以意识到他们周围的环境。其中一些感觉到了极不友好的生物入侵者。日本人则把这些恶魔叫做死亡灵（Kanashibari）。在中国，这种经历也被称为“鬼压床”。美国人可能会称此为影子人，或者相信他们遭到了外星人入侵。但是被描述成邪恶女巫，恐怖幽灵和类人猫动物还是占有相当比例。因为全人类的人体基因和大脑构造的相似性，使得我们的梦觉和幻觉都变得相像。当那个似猫象虎的东西俯在人身上时，有的地方叫“挨虎子压”，各种鬼怪都是人们由自身恐怖、惊慌等引起联觉而模拟生成的梦幻形象。
我们做梦时，一个被称为颞顶连接点的区域处于休眠状态，而这块区域管理着人们区别自我与他人的能力。在快速动眼期间处于休眠状态时，认知周围环境所需的大脑活动在某种情况下被重新激活。对理性思维至关重要的背外侧前额叶皮层在睡眠瘫痪期间会发生翻转。这就意味着，睡眠者可以理性地思考一些生动又怪诞的经历。
那些信鬼信邪的人他们的焦虑更易激活大脑中的恐惧中心，当“看到”恶魔来惊时，睡眠者试图对抗短促的呼吸，但是做不到，而且他们也不能移动。这些身体的症状，加上对身体麻痹的清醒认识，引发恐惧和焦虑的升级，反过来又加剧了幻觉。
「鬼压床」（睡眠麻痹、睡眠瘫痪、魇）的原理是什么？
鬼压床又称睡眠瘫痪症或睡眠麻痹，是睡眠障碍的一种，据统计，约40%的人有过鬼压床的经历。在正牌科学解释出来之前，人们多用超自然来解释这种奇怪的现象。
图片来源于站酷海洛
鬼压床实际上是身体肌肉在进入浅睡眠后仍处于极低张力所导致的，下面给大家详细解释一下。
鬼压床的原理我们的大脑喜欢在人进入深睡眠状态时放飞自我，所以人的梦境往往光怪陆离。这时候为防止人的身体随梦境运动对自己或他人造成损伤，对财物造成破坏，人体除呼吸肌及眼肌外都处于极低张力的状态。深度睡眠大约维持5—15分钟，每90分钟重复一次，人体除呼吸肌及眼肌外其他肌肉的极低张力状态维持时间与深度睡眠的时间重合。
当人体由深度睡眠进入浅睡眠，并在浅睡眠中醒来，且身体大部分肌肉仍处于极低张力状态，人想动动不了时，就会出现鬼压床。当然，这种醒不像白天的那种清醒，类似于迷迷糊糊的状态，人想翻身时却发现自己动不了了。大脑因此陷入恐慌，会出现类似于梦境的投射，例如被人追赶、挨打或与人争吵的过程中出现失语、动不了的情况。
鬼压床发生后人常常在惊恐中醒来，并伴有胸闷、心跳加速等现象。
如果经常出现鬼压床，要警惕嗜睡症、睡眠呼吸暂停综合征、睡惊症、心脏病等疾病的可能。
如何缓解入睡时尽量避免平躺睡姿；避免熬夜和倒时差；注意心态调节，及时缓解焦虑、抑郁等负面情绪；睡觉时避免手压迫心脏，避免被子太厚压迫胸口，等方式可降低鬼压床的发生概率。
鬼压床发生时其他肌肉都处于“制动状态”，可以通过尝试睁眼、深呼吸、活动手指、脚趾等肢体末梢来唤醒自己。
阅读：
-
哈士奇纯种的有什么特征
肩高：公犬53~60公分，母犬51~56公分；体重：公犬20~27公斤，母犬16~23公斤；颈部：中长，站立时直立并抬头挺胸，由肩部强而有力的耸立且有适度的颈拱。
-
狗的习性是什么
狗是食肉动物，容易和适宜消化肉食食品，进食时不大咀嚼。狗不能在行进中排便，喜啃咬，有自我防御能力能把毒食物吐出来。狗用唾液中水分蒸发来散热，狗在群居时有“等级制度”和主从关系，狗屁股和尾巴摸不得。
-
可蒙犬和波利犬的区别是什么
可蒙毛色以白色为主、奶白色，波利毛色以黑色为主、棕褐色。波利的体型比可蒙犬小，波利绳毛粗，下有细小的被毛，可蒙绳毛细，毛质硬。可蒙性格相对憨厚、沉稳，波利则活泼好动。
-
猎狐梗和雪纳瑞的区别是什么
猎狐梗性格机警刚烈，雪纳瑞友善活泼。猎狐梗比雪纳瑞脸更长，雪纳瑞毛比猎狐梗长很多。猎狐梗源于英国，雪纳瑞源于德国，不含英国血统。
-
上海凯利蓝梗俱乐部:安徽合肥拟禁养中华田园犬等38种烈性犬，对此你有什么看法？
合肥市人大网站公布《合肥市养犬管理条例》全文上海凯利蓝梗俱乐部，该条例将于今年6月1日起施行。然而最近很多人了解到《合肥市禁养犬名录(征求意见稿)》向社会征求意见，其中包含中华田园犬上海凯利蓝梗俱乐部、德国牧羊犬、秋田犬、松狮犬等犬种。禁养名录中，包括的犬种分别是：比利时牧羊犬上海凯利蓝梗俱乐部、弗兰德牧羊犬、荷兰牧羊犬、苏俄牧羊犬、中亚牧羊犬、德国牧羊犬、高加索牧羊犬、安纳托利亚牧羊犬、拳师犬、标准牛头梗、美国恶霸犬、斯塔福斗牛梗、土
-
日本狂犬病发病率:被没有狂犬病的狗狗咬了会不会得狂犬病？ 上海狂犬病发病率
新年好日本狂犬病发病率。如果你确定狗狗没有狂犬病，那么恭喜你，你不会感染上狂犬病。狂犬病的传染源主要是病犬、病猫、病狼等，但不一定被他们咬伤就一定会被感染，其发病因素与咬伤部位、创伤程度、伤口处理情况及注射疫苗相关。动物体内有狂犬病毒不一定代表它具有传染性日本狂犬病发病率，如果狗、猫等温血动物在狂犬病发作后的3~5天内100%会死亡，有文献提及有罕见的是8天死亡，而有医学证明只有它死亡前3~5天内才是传染期，这时被咬感染病毒的危险较高。
-
小博美犬的寿命有多长:饲养博美犬时，有哪些禁忌不能碰？ 博美犬寿命有多长时间
你好，博美是非常容易饲养的，要想养出健康的狗狗，只要注意以下几点就可以啦小博美犬的寿命有多长、1.刚抱回来的小博美，身体抵抗力非常弱，领养回来以后不能在15天之内带出门小博美犬的寿命有多长。不要抱回家后，觉得太脏，就给它洗澡，其实这对狗狗不好，最好让她好好睡觉。2.每份食物量的大小取决于狗狗每天所需能量和食物中所含的热量，为避免产生肥胖症，而且还应该随博美犬体重的变化而调整小博美犬的寿命有多长。一定要注意适量，千万不要过量的喂食宠物狗这