这个问题如何控制自己的情绪,我采访过很多我们的学员“当你被项目成员的傻逼表现气的不能自控的时候,你怎么办?”
接到最多的回答是“放弃如何控制自己的情绪!”
其实很简单啊如何控制自己的情绪,当你对某个人完全忽视的时候,你就不会有情绪。
你产生情绪如何控制自己的情绪,是因为你有需求,有情感,有想要完成的事情,与你想违背的时候,你就会产生情绪。
可是如何控制自己的情绪,一旦你放弃了这些,情绪自然就不会再有了。
毕竟,哀莫大于心死。
除了切除大脑前额叶皮层这样的物理手段,没有真正有效的控制情绪的方法,这是受我们大脑构造决定的。你愿意做这样的手术嘛?
所以,还是放弃吧!放弃这个执念,也想起对于别人的诉求。
壁立千仞无欲则刚。
人们常说,心态决定成败,而心态又依赖于情绪。积极地心态能带来积极地情绪,负面的心态则带来负面的情绪。因此,良好的心态和情绪,对任何一个人来说都至关重要。
那么,我们该如何管理和控制好自己的情绪呢?
1、学会自察
俗话说:“知己知彼,百战百胜。”只有我们了解了自己的情绪,才能对症下药。我们的情绪是悲伤的、失落的、委屈的、还是愤怒的等等。
2、学会接纳
通常很多人痛苦的根本原因并不是情绪本身带给我们的影响,而是自己对情绪盲目的抵触,导致情绪张力上升,出现更大的情绪波动。其实,这个时候我们要做的,就是学会接纳自己的负面情绪,毕竟人无完人,每个人都会有负面情绪的时候。
3、学会表达
我们一定要懂得用适当的方式表达自己的不满情绪,而不是一味地像别人发泄自己的不良情绪,尤其是不要用指责的口吻与对方交谈。因为人在有情绪的时候,往往是口无遮拦,容易说出很多伤人的话的。
举个例子,当一个太太看到自己的先生回来晚了,就说:“你这么这么晚才回,你眼里有没有这个家啊~你知道我等你多长时间了吗?”妻子一开始就用指责的话语质问丈夫,完全没有从关心的角度与对方交谈。往往这个时候,丈夫会认为妻子无理取闹,甚至会吵架。
但如果妻子第一句说的是:“你怎么这么晚回家啊,你知道我有多担心你吗?”这个时候,先生会感觉对妻子对自己的哎。这就是会表达情绪的典型案例。
4、学会冷静思考
负面情绪从不是凭空出现的,我们要学会冷静分析,出现负面情绪的原因。是因为工作中的挫败?还是因为家人的不理解?亦或是生活中的不如意?我们一定要找到事情的根源,这样才好对症下药。
5、转移注意力
当我们有负面情绪的时候,可以适当的通过其他的方式,转移自己的注意力。如果你喜欢看书,可以去看一本你感兴趣的书籍;如果你喜欢唱歌,大可去KTV唱上几个小时...反正选择自己感兴趣的东西,以此来转移自己的注意力。
6、有目的地制定工作和学习计划,有节奏的生活
以前听别人说过这样一句话:“胡思乱想,都是闲出来的。”当我们用工作、学习来充实自己时,是可以暂时消去不良情绪的。因为人在有节奏的工作学习时,是没有时间顾及其他的事情的,这时,落寞的情绪就会越来越弱。
只有这样,我们才会有效地控制住自己的负面情绪。
作者:两把刷子学员:睡不醒的宝宝
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