常常喝牛奶有什么坏处:每天喝两盒牛奶对身体有哪些好处和坏处？

牛奶，生活当中建议大家每天都要喝的一种饮品，它被大家誉为“白色血液”。对于牛奶来说，坚持饮用对于身体有何好处常常喝牛奶有什么坏处？生活当中又该如何健康饮用牛奶。在六月初日，与您健康话牛奶。

坚持每天喝牛奶对于身体有何好处？促进身体的生长发育常常喝牛奶有什么坏处：

牛奶当中富含优质蛋白质，像您听说的白蛋白常常喝牛奶有什么坏处、球蛋白，对于人体可以起到良好的补充作用。对于儿童和青少年来说，还会起到促进身体生长的作用。

补充优质钙质，预防骨质疏松常常喝牛奶有什么坏处：

对于牛奶而言常常喝牛奶有什么坏处，每百克当中含有钙元素130毫克，另外牛奶当中的维生素D和乳糖本身还可以促进钙质的吸收，用牛奶来补钙是最为靠谱的选择。

提高身体的免疫力：

牛奶当中含有丰富且优质的蛋白质（氨基酸），这些物质可以帮助调节身体，另外也可以为身体增加抵抗力，低于外界的病菌等有害物质。

除了这些，坚持饮用牛奶还可以起到美白美容的作用，为身体提供充足的氨基酸，健脑安神，是一种靠谱健康的饮品。

饮用牛奶有何坏处？这个问题问得好，说到坏处，其实只要是您适量饮用并不存在所谓的坏处，只能说会增加你的小便次数或者排尿量罢了。

健康喝牛奶，您应该如此作为：喝奶要到量，达标很重要：

根据《中国居民膳食指南》当中的建议，成年人每天摄入300克的牛奶有助于饮食平衡，起到靠谱补充钙质的作用。

也就是说，您可以用各类奶制品进行填充，无论是鲜奶还是酸奶，再或是奶酪等奶食品，都是靠谱的选择。

如果是儿童、青少年、孕妇、乳母以及老年人等特殊人群，建议可以每天摄入500克以上的奶类食品，特殊人群特殊对待。

什么时间喝牛奶更优秀？

其实，早上喝可以，晚上喝同样可以，不同人群不同对待。

当然，建议大家可以在饭前30分钟饮用牛奶，喝完牛奶再去吃饭，可以有效控制餐后血糖的上升，而且还能增强饱腹感、促进减肥的达成。

喝牛奶要注意这些细节：

小口慢慢喝。避免渗透压过大，影响身体的消化吸收率。

现开现喝，避免剩余和浪费。

饮用牛奶的温度要靠谱，温热最优秀，接近于身体体温，避免超过65摄氏度。

对于牛奶而言，最好选择低温冷藏牛奶，偏向全脂牛奶，拒绝各种乳饮料。

牛奶，不错的补钙佳品，建议每一个人每天都要摄入；靠谱的钙质从牛奶中而来，为了身体健康，请靠谱饮奶。

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研究发现：长期饮用牛奶或缩短寿命，真的假的？牛奶还能喝吗？

牛奶:是不能长期饮用！不要以为，牛奶是营养品，可以长年累月地喝。喝牛奶:要弄清牛产奶的原理。市场上的奶，都没牧民喝的牛奶好！牧民喝的是，牛喂养幼崽的奶，是按自然规律产的奶。市场上的牛奶:就是一头奶牛，下崽后一直产奶。牛有奶停的时候，停奶了就必须催奶，催奶就必须使用，一些激素药之类的东西。牛奶又催出来了，奶牛接着产奶，最后实在催不出来时，一头母奶牛要活十几年，得让牠工作吧（产奶）！母奶牛只好重新配种，产小牛才来奶水。人和牛都是哺乳动物！道理是一样的。

这就是说:奶牛产奶过程中，有很多奶，都是人帮助催出来的奶！用激素药物催出来的奶，你能几年如一日地，长期饮用么？

长期空腹喝牛奶会造成哪些不良后果？

早餐空腹喝奶，不吃其它任何食物，会带来两个不良后果。

第一，会加重乳糖不耐受症状，即腹胀、腹泻、腹部不适等。所谓乳糖不耐受，是指一部分人因遗传缺乏足够的乳糖酶活性，不能正常消化吸收牛奶中的乳糖。未被消化吸收的乳糖进入大肠后，因细菌发酵和渗透压作用，引起腹胀、腹泻等。乳糖酶活动固然由遗传决定，但也受其它因素影响，比如空腹(特指早晨起床后，8小时以上未进食)时，乳糖酶活性更低；如果把奶类与其它食物，如馒头/面包等混合一起吃，乳糖不耐受症状较轻，如果单独喝牛奶不吃其它食物，则乳糖不耐受症状较重。总而言之，空腹时单独喝奶，就有可能(并非100%，毕竟乳糖不耐受取决于遗传因素)出现腹胀、腹泻、腹部不适等问题。

当然，如果你经常空腹喝奶，且并未出现上述症状，说明你乳糖酶活性较强，遗传“过硬”，没有什么乳糖不耐受情况，那么你就无需担心上面说的问题了。

2.早餐长期空腹喝奶(不吃其它食物)，这种早餐饮食搭配太差(简直没什么搭配)，营养太单调，总量也不够，缺少碳水化合物、维生素B、C、铁、膳食纤维等一众营养素。这一方面导致营养缺乏或失衡，另一方面也使牛奶的营养被“浪费”~在缺少碳水化合物的情况下，牛奶中的蛋白质将作为能量来源被代谢掉，而不会发挥它本来应该发挥的作用(用以合成身体蛋白质)。其实，不单牛奶，早餐只吃任何单一食物，比如只喝粥，只吃面包，只吃一个鸡蛋……在营养上都是错误的!

总而言之，早餐长期只喝牛奶，不搭配其它食物，你要担心的主要问题是营养缺乏或失衡。如果你有乳糖不耐受，那么也会使症状加重。但除此之外，再不会带来其它传说中的害处，如长结石、胃炎、糖尿病等，这些都是无稽之谈。