奶水不足的原因有:奶水不足吃什么下奶多？母乳不足吃什么最有效？
33岁的青青是一名刚生完宝宝的新妈妈，宝宝的到来给家庭增添了很多喜气，一家人都沉浸在幸福的氛围中奶水不足的原因有。但是没多久，青青却发愁了，原因是自己的奶水很少，婆婆有安慰她说要是奶水不够就奶粉母乳混合喂养就好了，但是青青太知道母乳喂养的好处了，不忍心让孩子吃奶粉，自己也是很着急。
不仅是青青，现实生活中很多新妈妈都有奶水不足的情况，而导致产后奶水少的原因不外乎这几个奶水不足的原因有：
1奶水不足的原因有、产后大补来下奶
不仅是青青奶水不足的原因有，很多宝妈也是产后为了身体的恢复和下奶，就猛喝很多大补的油腻的汤水，但是这些高蛋白、高脂肪的下奶汤，喝太多不仅容易导致营养过剩，还容易引起堵奶和发胖。
2奶水不足的原因有、睡眠不足
睡眠不足，也确实是影响奶水少的原因之一，睡眠不足、或者过度疲劳，都是会影响奶水的分泌的。
3、经常生气
要是宝妈情绪不好，奶量也会受到应有，过于紧张、焦虑等负能量，都会抑制奶水的分泌。
4、喂奶频率少
奶水的分泌与喂奶频率成正比，要是减少哺乳次数，势必会减少奶水的分泌。如果想增加奶量就要尽量多喂宝贝，宝贝频繁的吸吮是刺激奶水分泌的有效的方式。
“下奶冠军”终于找到了，你若爱吃，奶水又多又浓，奶渣变奶牛
奶水的主要组成成分就是水分和蛋白质，尤其是保证充足的优质蛋白对提高奶水的量和质都有重要的意义。奶水少的妈妈日常除了多喝水，还可以多喝这个食谱来补充蛋白质，提高自己奶水的量和质。
准备：豌豆蛋白粉、温水一杯
做法：温水中加入2勺豌豆蛋白粉搅拌好即可，想要更好的口感还可以加入牛奶、水果等，依照个人口味来就行。
经过先进工艺提取的豌豆蛋白粉，跟一般的大豆蛋白不一样。它是0脂肪不含糖的植物蛋白粉，不会使人发胖、不会堵奶，对产后身体的恢复也有帮助，补充营养的同时，还能让产妇下奶更快。
而产后的新妈妈本身身体就比较需要，也需要多吃蛋白粉来补充蛋白质营养，恢复身体，提高奶水的质量，好的奶水质量对宝宝的身体发育也才更有利。
想要奶水多，日常还需要坚持3件事：
1、保持好心情
前面也提到了，经常生气是会影响奶水的分泌的， 所以哺乳期期间都应该尽量保持好的心情，多想想一些美好的事情，而且宝宝的到来本身就是值得高兴的，心情好了，对下奶也是有帮助的。
2、保证充足的休息时间
睡眠不足会使奶水量减少，所以产后的妈妈要注意自己的休息时间，尽量每天睡够7-8小时，白天可以让家人或者老公帮忙照顾下宝宝，自己利于空余时间休息。
3、让宝宝多吸
只要宝宝想吃，宝妈就应该多喂，不要懒，勤让宝宝吸，对下奶也有好处。
产后刚开始两个月奶水足，之后奶水不足，这是什么原因造成的？
1.随着宝宝越长越大，所需奶量也会越来越多，所以刚开始奶水充足，随着宝宝长大的需求而奶水不足，也是很正常的现象。
2.哺乳期间是不是有得过乳腺炎，我自己的经验就是得了乳腺炎然后就回奶了，导致回奶了，奶量减少了不少。即使后来喝下奶的中药调理，奶量也只有之前的一半了。
3.哺乳期是不是吃了什么回奶的食物，或者凉性的食物，可能吃的时候没有注意，结果确导致回奶了也没注意。
4.也可能是心理因素造成的，哺乳期一定要心情愉悦，才能保证能多多产奶。产后抑郁，因为一些事情心情不佳，也会影响到奶量的多少。为了宝宝的口粮，保持心情舒畅很重要。
5.即使奶水不够，也可以采取一些方法多产奶。多让宝宝吮吸刺激乳腺产奶，喝下奶的汤汤水水，吃下奶的食物。真的不够吃，和配方奶粉混合喂养，也没什么问题，作为妈妈都很伟大了。
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