中老年补钙过量:妈妈孕期补钙过多，会导致胎儿骨头太硬不好生吗？
怀孕了要补营养素中老年补钙过量，补多了不行，补少了不好，那就要看营养素的RNI指标。
营养素有4个参考指标中老年补钙过量，分别是：EAR（平均需要量）、RNI（推荐摄入量）、AI（适宜摄入量）和UL（可耐受最高摄入量）。
孕妇补营养素主要看RNI（推荐摄入量）就可以。另一个UL指标中老年补钙过量，是说一天最多能补充的量，超过这个指标就说明补多了。其它指标，孕妈可以忽略不看。
孕妇每天要补充多少钙中老年补钙过量？
正常人每天对钙的RNI指标是800mg中老年补钙过量，对于孕妇来讲就不太一样。怀孕早期每天800mg不变，怀孕中期4个月每天1200mg，怀孕晚期每天也是1200mg。
而UL（可耐受最高摄入量）则不变，孕妇每天补钙不要超过2000mg就可以，超过了就提示你补充过量。所以孕妇补钙有没有这么多？可以自己算一算。
补多少就能吸收多少吗？
不是一码事。
钙的吸收主要在小肠，当孕妇体内缺钙时那么钙的吸收率就比较高，反之吸收就慢。
另外，钙的吸收还与年龄有关。孕妇和婴儿对钙的吸收可达到60％，儿童为40％，成年人大约在20～40％之间，而老年人的吸收水平最低（20％以下）。
有利于钙吸收的因素有：维生素D（晒太阳）、蛋白质（肉、蛋、奶）、胃酸、以及合理的运动和乳糖等。
不利于钙吸收的因素有：纤维素和植酸草酸（比如说粗粮蔬菜吃太多）、脂肪摄入多（爱吃肥肉）、经常抽烟喝酒、碳酸饮料等。
孕妇补钙过量，会导致胎儿骨头太硬不好生吗？孕妇每天补钙超过2000mg，提示补钙过量。但仅仅提示风险而已，比如说高钙血症、尿路结石或肾结石、消化不良和便秘，这是钙补多了的表现。
另外，胎儿发育所需要的钙，是从母体血液经胎盘循环过来的，所以补钙过量首先受影响的是胎盘上面钙离子沉积，比如说通过超声波发现胎盘白色钙化点越来越多，那么往往提示胎盘开始老化。
当然仅仅通过胎盘钙化点并不能完全证明对胎儿不好，还要看胎儿的头围、双顶径、头臀长，以及胎动胎心等指标综合来判断。
怎么判断补钙多了还是少了？
怀孕了按剂量补钙，不要补多也不要少补，每天补的时候分多次补，这样吸收好。如果孕妇有小腿抽筯、牙齿松动、经常关节疼痛或骨盆疼痛，往往提示钙不够。
如果孕妇产检提示高钙血症，或者有尿路结石或肾结石、经常消化不良和便秘很严重，那就提示钙补多了。
高血钙症会有什么危害？属于病症吗？
一些中老年人在体检时，发现自己的血钙水平明显增高，便认为自己体内不缺钙，就不再补钙了。其实，这很大程度上，是一种误解。
血钙高到一定程度（大于2.75mmol/L），即高钙血症，可使神经、肌肉兴奋性降低，表现为乏力、表情淡漠、键反射减弱，严重者可出现精神障碍、木僵和昏迷。另外高钙血症时，心肌兴奋性、传导性降低，高钙血症还会对肾脏产生损害。当血钙大于4.5mmol/L可发生高钙血症危象，患者易死于心脏骤停、坏死性胰腺炎和肾衰等。
高钙血症一方面可能与某些疾病有关，比如甲状旁腺功能亢进等，也有可能是外界补充的太多了。钙补充多了，也就是摄入量较多，正常人体会将多余的钙离子排泄出去，但是血钙平衡还是会被打破，导致血中钙离子增加。
有人说，对于老年人而言，假如没有甲状旁腺功能亢进，钙离子增加不是好事么？可以参与成骨作用，增强骨骼。但是朋友们不要忽略了钙离子增多的弊端，补多了会出现高钙血症，血管壁通透性、神经传导、肌肉收缩，凝血功能，脂质代谢等都会出现问题。
关于中老年补钙，应该注意的5点：1、服用钙制剂，请先诊断是否缺钙，必要时检查甲状旁腺功能和骨密度，并由医生评判每天给予钙剂补充。
2、自行购买时，要认真核对所购买的钙制剂的钙含量，不同品牌的补钙制剂的钙含量可相差十几倍。
3、维生素D是钙被骨髓吸收的载体，老年人补钙的同时要注意补充维生素D，并多晒太阳。
4、老年人补钙时，要减少盐的摄入，因为盐的摄入量越多，钙的吸收就越差。
5、女性更年期前后，由于雌激素的变化，身体更容易缺钙，导致骨质疏松，要特别注意防范。对于这个时期的女性，可以按照上述4点自行选择补钙。
【不药不药】简介此博士哥哥药学出身，却也立志做一名优秀的营养师，人帅不帅不知道，但内容一定很帅！
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